logo

Kā kompensēt cinka trūkumu organismā

Nesen es uzzināju, ka man ir cinka trūkums. Bet, galu galā, problēmu var atrisināt? Viņi saka uztura jautājumu? Kā kompensēt cinka deficītu organismā?

Šodien eksperti ir vienisprātis, ka, konstatējot izteiktu cinka trūkumu, ir nepieciešama sarežģīta ārstēšana. Tas ietver uztura terapiju un farmakoloģisko zāļu lietošanu. Tātad, cinka daudz ir atrodams ķirbju sēklās, kā arī riekstos. Turklāt eksperti iesaka papildināt ikdienas diētu ar sarkanu gaļu, blakusproduktiem, olām, jūras veltēm, sojas pupām, klijām, graudaugu graudu daļām, sieru, sezamu. Svarīgi ir arī sistemātiski izmantot brūnos rīsus, sēnes, pākšaugus, raugu. Jūras veltes, olas un subprodukti satur cisteīnu un histidīnu. Šādas vielas stimulē cinka uzsūkšanos. Tāpēc šie produkti tiek uzskatīti par optimāliem. Galu galā, piemēram, pārstrādājot ar graudaugu turpmāko slīpēšanu, aptuveni 80% no tajos esošā cinka tiek zaudēti. Tāpēc ir ieteicams izvēlēties maizi ar klijām vai veseli graudi. Fitīnskābe, kas veido nešķīstošus kompleksus, negatīvi ietekmē cinka uzsūkšanos no augiem. Tomēr fermentācijas tests palīdzēs to noņemt.

Eksperti ir vienisprātis, ka pat ar pienācīgu uzturu, no pārtikas iegūta cinka biopieejamība ir zema. Tādēļ daudzi ārsti izraksta farmakoloģiskās zāles, piemēram, cinku, cinkterālu, cinka pikolinātu vai cinka sulfātu. Vienlaikus ir ļoti ieteicams atteikties no alkohola un samazināt kafijas patēriņu. Kopumā, ja cinka trūkums ir ieteicams sazināties ar speciālistu. Pēc pienācīgas pārbaudes viņš atsaucas uz dietologu. Ir svarīgi izārstēt slimību, kas izraisa cinka trūkumu. Tādēļ pacientam jāpārbauda endokrinologs, onkologs un gastroenterologs. Turklāt ir lietderīgi apmeklēt oftalmologu, neirologu, dermatologu, urologu. Pieredzējis ārsts palīdzēs atrast cinka deficīta cēloni organismā un atrast labāko veidu, kā to novērst.

http://menportal.info/faq/kak-vospolnit-deficit-cinka-v-organizme

Kā kompensēt cinka deficītu organismā: pārskats par narkotikām un ražotājiem

Cinks ir mikroelements, kas nepieciešams cilvēka ķermeņa normālai darbībai. Galvenais cinka sasniegums ir tās loma imūnsistēmu veidošanā.

Bet turklāt cinkam ir tieša ietekme uz skaistumu, kā arī sākas testosterona ražošanas process, ko sievietes to vajag un kāpēc tas ir tik svarīgi vīriešiem. Šī paša iemesla dēļ cinks ir svarīgs jauniem vīriešiem tīņi, ar cinka trūkumu, zēni sāk atpalikt.

Kas ir cinks?

Cinks ir labvēlīgs cilvēkiem gan ārēji, gan cīņā pret dermatozi, pinnēm un priekšlaicīgām grumbu, kā arī iekšēji, palīdzot gremošanas traktam un nierēm. Turklāt cinka ieguvumi ir pierādīti cilvēka intelektuālajā līmenī.

Kas ir cinks vīriešiem, tas ir atsevišķs brīdis. Cinks ir iesaistīts spermatogenezē, kas nozīmē, ka prostatas vēža sastopamība ar normālu cinka līmeni vīriešiem samazinās. Turklāt cinks:

  • Nodrošina reģenerācijas funkciju - dziedē brūces un nobrāzumus;
  • Piedalās imūnsistēmu veidošanā;
  • Tas palielina organisma rezistenci pret mikrobiem, kā tas ir šūnu membrānās;
  • Piedalās E un A vitamīnu metabolismā, neļaujot tiem uzkrāties aknās;
  • Piedalās insulīna sintēzes procesā;
  • Būtisks vīriešu hormona - testosterona - ražošanai;
  • Piedalās kaulu audu veidošanā;
  • Novērš epilepsijas attīstību;
  • Stimulē atmiņas funkcijas;

Kādi pārtikas produkti satur cinku

Dabīgais veids, kā iegūt šo mikroelementu, ir izmantot produktus ar cinku. Īpaši pietiekams cinka daudzums organismā jākontrolē cilvēkiem, kas aktīvi iesaistās sportā vai kuriem ir pārmērīga svīšana. Lai iegūtu cinku, jums ir jāēd:

  • Dzīvnieku izcelsmes produkti: cūkgaļa, jēra gaļa, liellopu gaļa, liellopu gaļa, teļa aknas, tītara, pīles gaļa, vistas sirdis, olu dzeltenums, siers, jūras veltes, zivis;
  • Dārzeņi un augļi: brokoļi, ziedkāposti, burkāni, redīsi, zaļie sīpoli, avokado, vīģes, žāvētas aprikozes un žāvētas plūmes;
  • Pākšaugi: pupas, lēcas, zirņi;
  • Rieksti un sēklas: valrieksti, ciedra, pekanrieksti, zemesrieksti, sezama sēklas, magoņu sēklas, saulespuķu sēklas, linu sēklas;
  • Labība: griķi, kukurūza, rīsi, auzu pārslas, kvieši;
  • Ogas.

Siltuma apstrādes noteikumi

Pārtikas produkti, kas bagāti ar cinku, ir galvenais šīs minerālvielas avots cilvēka ķermenim.

  • Lai cinks paliktu pārtikā tā sagatavošanas laikā, labāk ir iemērkt pārtiku verdošā ūdenī.
  • Pārtikas sagremšana ir bīstama arī cinkam - tā saturs ir samazināts.
  • Tāpēc, gatavojot zupu, gaļu un dārzeņus pārmaiņus pagatavojiet atbilstoši to gatavības ilgumam.
  • Lielākā daļa minerālvielu un vitamīnu ir zem dārzeņu un augļu ādas, tāpēc mēģiniet noņemt slāni pēc iespējas plānāk.

Cinka dienas deva

Starp priekšrocībām un kaitējumu, kam ir cinks, ir smalka līnija. Ja jūs nedaudz pārsniedzat ikdienas cinka likmi, tas var novest pie postošām sekām. Lai to novērstu, jums jāzina ikdienas nepieciešamība pēc cinka:

  • No 0 līdz 3 gadiem, jums ir jādod meitene 2 mg, zēns 3 mg cinka;
  • No 4 līdz 8 gadiem ir nepieciešama 5 mg dienā;
  • No 9 līdz 13 gadiem dienas cinka līmenis palielinās līdz 8 mg;
  • No 14 līdz 18 gadus vecām meitenēm vajag tikai 9 mg, un zēniem līdz 11 mg cinka dienā;
  • No 18 līdz 50 gadiem sievietēm cinka patēriņš ir 12 mg, vīriešiem - 15 mg dienā;
  • Pēc 50 gadiem nepieciešamība pēc cinka samazināšanās: sievietēm - līdz 10 mg vīriešiem - līdz 13 mg;
  • Grūtnieces un mātēm, kas baro bērnu ar krūti, dienā tiek ievietoti 15-17 mg cinka.

Tādējādi cinka dienas likme atšķiras ne tikai atkarībā no vecuma kategorijas, bet arī pēc dzimuma. Un viss, jo cinks ir savstarpēji saistīts ar testosterona ražošanu, bez kura cilvēka ķermenis vienkārši nedarbosies pareizi. Tajā pašā laikā cinka dienas deva nav tik liela, tāpēc mikroelementu trūkumu var viegli novērst, ja uzturs ir labi sabalansēts un gaļa un jūras veltes tiek patērētas regulāri.

Cinka daudzuma analīze organismā

Normāls Zn indikators organismā ir nepieciešams, lai uzturētu cilvēka ķermeņa orgānus un sistēmas. Elements iekļūst organismā tikai ar pārtiku vai īpašām piedevām, un tas ir dabiski iegūts. Ja ir aizdomas par cinku un ir negatīvi simptomi, kas norāda uz to, asinis savāc no pieaugušajiem un bērniem.

Kas ir apdraudēts

Visbiežāk šajā pētījumā tiek nosūtīti cilvēki, kas visvairāk cieš no cinka trūkuma.

  • Tīņi un bērni;
  • Sievietes grūtniecības laikā;
  • Māsu sievietes;
  • Pacienti ar parenterālu uzturu (intravenoza barošana);
  • Pacienti ar hroniskām patoloģijām.

Kā iziet analīzi

Analīzes materiāls ir vēnu asinis. Parasti 5 līdz 7 darba dienas ir pietiekamas, lai iegūtu rezultātus.

Sagatavošanās cinka testēšanai:

  • Pirms testa nav atļauts ēst, pēdējā ēdienreizē jābūt pirms 8 stundām;
  • Jūs varat dzert gāzētu ūdeni;
  • Nedzeriet alkoholu dienā pirms analīzes;
  • Sports ir aizliegts, tostarp apmeklēt baseinu. Pāris dienas pirms analīzes nepieciešams atteikties no jebkuras fiziskās aktivitātes;
  • Ja pirms analīzes kaut kas kļuva par nervu šoka cēloni, labāk ir pārnest asins paraugu ņemšanu, jo tas ietekmē tā sastāvu;
  • Divas dienas neietver diētu un citus produktus, kas bagāti ar cinku;
  • Ja Jums ir veikta ārstēšana, asins analīzei par cinku drīkst lietot tikai pēc 14 dienām.

Pieļaujamā cinka norma asins serumā vīriešiem ir 5,50–8,00 µg / mol, sievietēm - 6,00–9,00 µg / mol.

Cinka deficīts sievietēm un vīriešiem: simptomi

Biežāk cinka trūkumu var novērot pusaudža vecumā, kad mainās cilvēka hormonālais fons, sportistiem, jo ​​viņi zaudē daudz minerālu no sviedriem aktīvo treniņu laikā, kā arī cilvēki, kuri dod priekšroku veģetāro uzturu. No ēdienkartēm tiek izslēgti līderi cinka gaļas un jūras veltes saturā, proti, to veģetārieši. Cinka trūkums organismā izpaužas kā šādi simptomi:

  • Sāpju izkārnījumi;
  • Pilnīgs vai daļējs baldness;
  • Traucējumi, atmiņas traucējumi;
  • Samazināta veiktspēja;
  • Var parādīties paaugstināti trausli nagi, sausa āda, kā arī izsitumi;
  • Acu slimību izpausme;
  • Menstruālā cikla pārtraukšana, hormonu nelīdzsvarotība;
  • Samazināts potenciāls vīriešiem, lēns pubertāte zēniem;
  • Lēnā brūču dzīšana, čūlu parādīšanās gļotādās;
  • Regulāras katarālas slimības;
  • Miega traucējumi un apetītes zudums;
  • Palielināt holesterīna līmeni.

Cinka deficīta negatīvā ietekme

Katrai cilvēka ķermeņa šūnai burtiski nepieciešama cinks, tāpēc šī mikroelementa trūkums var izraisīt daudzu nopietnu slimību attīstību:

  • Prostatas adenoma;
  • Katarakta;
  • Dzirdes problēmas;
  • Ādas slimības;
  • Diabēts;
  • Sirds slimības;
  • Nervu sistēmas, smadzeņu bojājumi;
  • Psiholoģiskie traucējumi, šizofrēnija;
  • Pārtikas alerģijas;
  • Kuņģa čūla.

Lai neradītu neveiksmi imūnsistēmai, ir svarīgi neaizmirst, kuri pārtikas produkti satur cinku un regulāri iekļūst jūsu uzturā.

Vai ķermenī ir iespējams cinka pārpalikums?

Cinka pārdozēšana ir ne mazāk bīstama nekā tās trūkums. Ja organismā ir cinka pārpalikums, citu minerālvielu absorbcija ir bloķēta. Cinka pārdozēšanas simptomi, visticamāk, parādās saindēšanās pazīmes:

  • Saldums mutē, slāpes;
  • Hronisks nogurums;
  • Sliktāka apetīte;
  • Sauss klepus;
  • Galvassāpes.

Nāvīga cinka deva ķermenim tiek uzskatīta par 6 g, tomēr nav iespējams izraisīt šādu intoksikāciju ar šo vielu, tikai patērējot cinka saturošus produktus vai zāles.

  • Šāda saindēšanās parasti notiek, ja jūs dzerat stāvošu ūdeni no cinkotiem traukiem vai ja cinka putekļi iekļūst organismā ieelpošanas laikā.
  • Cinka fosfīts ir bīstams arī cilvēka dzīvībai - to parasti izmanto, lai cīnītos pret grauzējiem.

Cinks: kādēļ sievietēm tas nepieciešams grūtniecības plānošanas laikā

Sievietēm ir jādomā par pietiekama cinka daudzuma saglabāšanu no pusaudža vecuma, jo mikroelementu deficīts var traucēt reproduktīvās sistēmas normālu darbību:

  • Cinks novērš olnīcu disfunkciju un dzemdes nepietiekamo attīstību.
  • Dažos gadījumos cinka deficīts izraisa tā saukto sekundāro neauglību.
  • Šī paša iemesla dēļ grūtniecības plānošanas laikā grūtniecei ir arī normālas cinka vērtības.

Grūtniecības laikā sievietei ar cinku jābūt ļoti uzmanīgai. Jūs nevarat izraisīt ne tās trūkumu, ne pārdozēšanu. Cinks grūtnieces ķermenī ir atbildīgs par:

  • DNS aktīvā šūnu dalīšana;
  • Bērna kaula audu attīstība;
  • Aborts un priekšlaicīga dzemdību novēršana;
  • Fibrozes profilakse;
  • Pašu antioksidantu veidošanās;
  • Infekcijas slimību profilakse;
  • Pietiekams bērna svars.

Ar cinka pārpalikumu grūtniecēm bieži sāk parādīties anēmija, liels vājums, holesterīna līmenis asinīs.

Sievietēm, kas ieradušās pāri 40 gadu vecumam, cinka trūkums izraisa pelēkus matus un agrīnās menopauzes sākumu.

Cinka preparāti pieaugušajiem un bērniem: ražotāju pārskats ^

Cilvēkiem, kuri patērē pietiekami daudz pārtikas, kas satur cinku vai veģetāriešus, kā arī tiem, kas dzīvo ļoti aktīvi un pakļauj lielāku fizisko slodzi, tagad ir iespējams iegādāties zāles ar cinku aptiekās.

Tie var būt no Krievijas vai ārvalstu produkcijas, atšķiras pēc nosaukuma, izlaišanas formas un devas, kā arī iepakojuma numura. Tomēr, ja ir nepieciešams papildu cinka papildinājums, kas ir labāk nopirkt pieaugušajam, kurš no tiem ir piemērots bērniem, un kurš no tiem būs nekaitīgs grūtniecēm?

Cinkterāls

  • Cinks, pieejams tabletes.
  • Vienā tabletē 45 mg minerālvielas, iepakojumā pa 25 tabletēm.
  • Iecelts ar aktīvo cinka izskalošanu no ķermeņa, lai ārstētu pinnes, ar baldness, ar ādas bojājumiem.

Cinks

  • Cinks putojošā formā.
  • Kā aktīvs elements - cinka sulfāts.
  • Iepakojumā divas caurules ar narkotiku. Tabletes ir šķīstošas ​​ūdenī, šis šķīdums ir jādzer pirms ēšanas 2 reizes dienā.
  • To lieto cinka deficīta novēršanai un sarežģītai ārstēšanai.

Hepatzink

  • Papildinājumi ar cinku.
  • Šo aktīvo uztura bagātinātāju lieto kopā ar pārtiku.
  • Papildus cinkam tā satur biotīnu un E vitamīnu.
  • Ļoti ērta uzņemšana: viena tablete 1 reizi dienā. Tomēr šīs zāles nav ieteicamas grūtniecības laikā.

Vitrum

  • Minerālu komplekss, kas ietver pilnu vitamīnu un minerālvielu sarakstu, ieskaitot cinku.
  • Terapija parasti ilgst 1 mēnesi, par kuru ir iespējams uzlabot imūnsistēmu un aizpildīt minerālvielu deficītu.

Kā lietot cinku: saderība ar citiem elementiem ^

Norijot, cinks mijiedarbojas ar citiem vitamīniem un minerālvielām. Un to mijiedarbība ne vienmēr ir labvēlīga veselībai, daži elementi ir cinka antagonisti, un jums nevajadzētu tos lietot kopā.

Kas ir labāk absorbēts cinks

  • Cinks tiks absorbēts labāk, ja to lieto kopā ar A vitamīnu, kalciju vai fosforu;
  • Vitamīns B12 palīdzēs arī cinka uzsūkšanos organismā, tāpēc labāk izvēlēties pārtikas produktus, kas satur abas sastāvdaļas, piemēram, sarkano gaļu, aknas vai piena produktus;
  • Ja jūs lietojat cinku, tad jūsu diētai vajadzētu dominēt olbaltumvielām - tas palīdz mikroelementam pilnībā uzsūkties, bet ogļhidrātu barība kavē šo procesu;
  • Cinks ir būtisks A un E vitamīnu metabolismam;
  • C vitamīns un cinks kopā nodrošina lielisku vīrusu slimību profilaksi.

Kas novērš asimilāciju

  • Dzērieni, piemēram, kafija, tēja un alkohols, kavē cinka uzsūkšanos;
  • Ja jūs lietojat dzelzi vai varu ar cinku, pēdējais uzsūcas ļoti lēni;
  • Zāles, piemēram, perorālie kontracepcijas līdzekļi, anaboliskie steroīdi, antimetabolīti, diurētiskie līdzekļi, imūnsupresanti izraisa cinka deficītu organismā.

Ārsta ieteikumi

Cinks ir vajadzīgs visiem cilvēkiem visā dzīves laikā, dažos vecuma periodos tas ir īpaši svarīgs cilvēkam.

    • Papildus profilaksei no daudzu slimību sākuma cinks tiek izmantots psoriāzes, kuņģa čūlu, prostatas iekaisuma, reimatisma, acu slimību, zobu un smaganu slimību ārstēšanai, tas ir ļoti noderīgs cīņā pret senilu ārprāts, jo tas ir atbildīgs par labu atmiņu un uzmanību.
    • Ar cinka trūkumu un to apstiprinošu simptomu klātbūtni gan bērniem, gan pieaugušajiem nekavējoties jākonsultējas ar ārstu.

Novērtējiet šo rakstu, jūsu viedoklis mums ir ļoti svarīgs:

Cinka preparātu izvēle pieaugušajiem un bērniem no vietnes Ayherb

Cinks ir helāta (saistīts ar aminoskābēm), sulfāta un oksīda formā. Pēdējās divas formas tiek uzskatītas par vāji sagremojamām, kairina kuņģa-zarnu trakta gļotādu un var izraisīt sliktu dūšu. Mūsu aptiekās šādos veidos ir cinks. Tās ir zāles Cinkterāls, cinka oksīds. Un narkotiku Selzink, kur papildus cinkam ir selēns (veidlapa nav norādīta).

Cinks vislabāk uzsūcas tās helāta organiskajā formā (glicināts, pikolīns, citrāts, monometionīns uc). Labāko piedevu izvēle ar iherb.

Adults pieaugušajiem:

Heliāta cinks no Solgar 250 tabletēm, cinka helāts 22 mg.

Jarrow Formula cinka līdzsvars cinka L-monometionīna formā ar varu.

Cinks 50 mg, kas helatēts no 21. gadsimta. Cinka helāts un kalcija karbonāts, 110 tab. Man šķiet, ka tas ir visrentablākais.

Cinka helāts no Nature's Way. Helāts cinks 30 mg, 100 tab.

Cinka glicināts pēc tagadnes. Cinka helāts un ķirbju eļļa. Lieliska narkotika vīriešiem.

Children Bērniem:

Kid Zink no dzīvnieku parādes. Cinka aspartāts un 8 mg monometionīns, echinacea, olīvu lapas, ingvers. Piemērots bērniem no 3-4 gadiem.

Rhino Gummy Chewy C no uztura tagad. C vitamīna, D vitamīna, cinka un ehinaces sastāvs. Bērniem no 4 gadu vecuma.

Gumija karalis ar echinacea, C vitamīnu un cinku 5 mg.

Cinks ir ļoti draudzīgs ar C vitamīnu. Ideālā gadījumā to lietot. Ieteicamās devas ir 10-30 mg / cinks.

Bet, ja pēkšņi esat pārpildīts, cinka rezerves tiek samazinātas līdz gandrīz 0. Turklāt, ja lietojat cinku 70-90 mg devā kopā ar 1-2 gramiem C vitamīna uzreiz pēc pārkaršanas, tad aukstums var nenotikt, vai tā ilgums ir ievērojami samazināts. Es personīgi pārbaudīju! Tas darbojas un to pierāda uz pierādījumiem balstīta medicīna.

Cinka formas ir atšķirīgas. Cinka sulfātu ir diezgan grūti izturēt, izraisa sliktu dūšu. Tādēļ mans ārsts iesaka helātus veidojošus cinka veidus, īpaši pikolīnu vai glicinātu (uz eicherb ir).

Cinka deficīts un saistaudu sistēmas bojājumi

Savienojošo audu bojājumi ir identiski cinka deficīta simptomiem. Vai šī ir spēle? Cinka deficīts ir saistīts ar svara zudumu, aizkavētu pubertāti pusaudžiem, raupju ādu, sliktu apetīti, aizkavētu brūču dzīšanu, striju, baltām plankumiem uz nagiem, samazinātu kolagēnu, sliktu imūnsistēmu, pinnes, bojātiem saistaudiem, biežām infekcijām utt..

Faktiski šie simptomi bieži tiek izmantoti kā diagnostikas kritēriji daudziem saistaudu audiem. Bet vai tās patiešām pazīstamas ar saistaudu nepārvaramām slimībām, vai dažos gadījumos tās ir tikai cinka deficīta pazīmes?

„Ja grūtniecēm tika dota diēta ar vidēji nepietiekamu cinku, to pēcnācējiem pirmo sešu dzīves mēnešu laikā bija bojāta imūnsistēma. Vēl satraucošākas, otrās un trešās paaudzes parādīja arī sliktas imunitātes pazīmes, kaut arī tās bija barotas ar cinka diētu. ”- Jean Carper.

Mikroelementu analīze pacientiem ar krūšu deformācijām liecina par ievērojamu cinka satura samazināšanos. Cinks ir daļa no svarīgākā antioksidanta enzīmu - superoksīda dismutāzes, pateicoties kurai mēs varam droši uzskatīt šo elementu par nepieciešamu sastāvdaļu, lai radītu organisma šūnu antioksidantu aizsardzību.

Cinks ir nepieciešams proteīnu (piemēram, kolagēna) un kaulu augšanas sintēzei, ir iesaistīts šūnu dalīšanās un nobriešanas procesos, veidojot pretvīrusu imūnās atbildes reakciju. Cinks regulē insulīna aktivitāti, ir daļa no dzimumhormona dihidrokortizona. Bez cinka efektīvas E vitamīna uzsūkšanās un normāla šī vitamīna līmeņa uzturēšana organismā nav iespējama.

Dienas nepieciešamība pēc cinka no 15 līdz 50 mg (50 mg devai, kas ilgst ne vairāk kā 3 mēnešus), labāk ir dzert regulāri 15 līdz 30 mg devā un kopā ar citiem vitamīniem. Visi individuāli! Ja pārdozēšana sākas slikta dūša un reibonis. Veikt tikai pēc ēšanas!

Starp citu, ar aukstu, jūs varat palielināt devu līdz 100 mg 2-3 dienas. Cinks, lietojot 40 mg dienā, palīdz samazināt holesterīna līmeni. Helātu formā organisms viegli uzsūcas. Protams, tas ir nepieciešams arī saistaudu displāzijā.

Kā jūs varat cinku pareizi lietot, ja jums ir nepieciešams papildināt dzelzi?

http://happy-womens.com/kak-vospolnit-defitsit-tsinka.html

Kā kompensēt cinka trūkumu organismā - pārtiku un dzērienus

Kas ir noderīgs cinks?

Šeit ir cinka īpašības:

  • Palīdz normālai mūsu acu darbībai
  • Piedalās dzimumhormonu attīstībā
  • Neļauj nervu pārslodzi
  • Piedalās olbaltumvielu kombinācijā
  • Cinks uzlabo mūsu garšu un smaržu.
  • Piedalās serotonīna ražošanā, tādējādi uzlabojot garastāvokli
  • Palīdz vielmaiņai
  • Tā baro mūsu smadzenes, ar cinka atmiņas trūkumu pasliktinās
  • Cinks ir iesaistīts proteīnu, tauku un ogļhidrātu pārveidošanā kalorijās. Tas palīdz absorbēt A vitamīnu.
  • Cinks ir nepieciešams, lai paaugstinātu cilvēka imunitāti, fizisko, seksuālo un intelektuālo attīstību.
  • Cinks ir iesaistīts kaulu veidošanā. Kauli veidojas ne tikai bērniem - pieaugušajiem ir jāatjauno skelets.
  • Lai novērstu sirdslēkmi un insultu, vecākiem cilvēkiem ir nepieciešams cinks. Tas aizsargā smadzenes, novērš kapilāru bojājumus.
  • Senila ārprāts un aizmirstība tiek ārstēta ar cinku, pēc ārstēšanas, šādi cilvēki atgriežas atmiņā.
  • Daudzi ārsti jau ir secinājuši, ka šizofrēnija ir slimība cinka, mangāna un B6 vitamīna trūkuma dēļ.
  • Ja sievietei ķermenī ir pietiekami daudz cinka, viņa viegli panes menstruāciju sākumu.
  • Cinks ir labvēlīgs cilvēkiem ar cukura diabētu, jo tas regulē cukura līmeni asinīs un piedalās insulīna ražošanā.

Cinka bojājums

Cinka pārpalikums organismā ir kaitīgs veselībai

  • Cinks metāla veidā nav kaitīgs cilvēkiem. Cinka savienojumi ar citiem elementiem ir kaitīgi, jo īpaši cinka fosfīds, ko izmanto, lai nogalinātu peles un žurkas.
  • Cinkotie trauki (trauki, spaiņi) ir kaitīgi cilvēku veselībai.
  • Cinka pārpilnība organismā ir tikpat slikta kā tās trūkums. Ja cinks ir pārmērīgs, tas traucē dzelzs un vara absorbciju. Šī diagnoze tiek apstiprināta, ja aizkuņģa dziedzera un aknu darbs ir sliktāks nekā iepriekš, imunitāte ir samazinājusies, ir parādījusies slikta dūša.
  • No pārtikas ķermeņa nevar ņemt vairāk cinka, nekā nepieciešams. Pārpilnība ir iespējama tikai ar nepareizu cinka preparātu izmantošanu.
  • Cinka saindēšanās var notikt arī tad, ja dzerat ūdeni, kas ilgi bijis cinkotā spainī, vai sagatavot ēdienu šādos traukos.

Cinka saindēšanās notiek, ja tā daudzums organismā ir vairāk nekā 150 mg.

Cinka loma organismā

Ēdot ēdienus, kas bagāti ar cinku, jūs palīdzat ķermenim:

  • Cīņa pret kaitīgām baktērijām un vīrusiem
  • Uzlabot organisma imunitāti
  1. Cinks ir nepieciešams, lai sportisti varētu veidot muskuļus
  2. Cinks ir nepieciešams grūtniecēm, it īpaši, ja ir dzimis zēns. Pirmajos 3 mēnešos placentai attīstās un ģenitālijas veidojas auglim.
  3. Zēns pubertātes laikā ir nepieciešams cinks. Viņš ir atbildīgs par testosterona, vīriešu hormona, ražošanu organismā. Jaunā cilvēka organismā ir vairāk nekā 2 g cinka un galvenokārt sēkliniekos. Cinka trūkums ietekmē seksuālo potenciālu. Pieaugušajā vecumā cinka deficīts izraisa tādas slimības kā impotence un prostatīts (prostatas dziedzera iekaisums).
  4. Sieviešu seksuālā vēlme ir atkarīga no cinka - tā rada smērvielu, kas ir tik nepieciešama dzimumakta laikā.

Cinks ir nepieciešams gan vīriešiem, gan sievietēm, lai paplašinātu tipu

Ikdienas cinka līmenis sievietēm, vīriešiem un bērniem

Pieaugušajam cinka daudzums dienā ir 200 g liellopu steiks

Cinka dienas likme ir atkarīga no personas vecuma un dažām ķermeņa īpašībām. Tas veido šādu summu:

  • Bērniem no dzimšanas līdz 13 gadu vecumam ir nepieciešams 2-8 mg cinka
  • Pusaudži - 9-11 mg
  • Pieaugušajiem vīriešiem un sievietēm ir 15 mg dienā, bet, ja organismā ir kādas slimības vai ja persona intensīvi ienāc sportā, likme palielinās līdz 25 mg dienā.
  • Grūtniecei 18 mg dienā, mātēm, kas baro bērnu ar krūti - 19 mg dienā

Tas ir svarīgi. 200 g liellopu steiks satur dienas cinka daudzumu.

Cinks ir jāpapildina katru dienu, jo tas katru dienu atstāj mūsu ķermeni: caur zarnām - apmēram 90% ar urīnu un sviedriem. Ievērojama daļa cinka vīriešiem atstāj ejakulācijas laikā.

Svarīgi sievietēm. Ņemot kontracepcijas tabletes, jūs samazina cinka daudzumu organismā.

Cinka trūkuma simptomi un pazīmes vīriešiem, sievietēm un bērniem

Cinka trūkums cilvēka ķermenī var izraisīt impotenci

Cinka trūkums organismā bērniem:

  • Palēnināt bērna vispārējo attīstību
  • Vēlā pubertāte

Cinka deficīta simptomi organismā pieaugušajiem un bērniem ir šādi:

  • Bieži saaukstēšanās
  • Sejas un ķermeņa sausa āda
  • Pinnes
  • Garastāvoklis bieži mainās
  • Matu izkrišana
  • Brūces labi neārstē
  • Samazināta ēstgriba
  • Neskaidra redze
  • Vīriešu impotence
  • Reibonis un troksnis ausīs
  • Atmiņas zudums
  • Palielināts holesterīna līmenis asinīs

Ja cinku ilgstoši nepietiek organismā, tad šādas slimības var attīstīties:

Ja jūsu nagiem ir balti plankumi, tie kļūst trausli un salauzti - tas ir cinka trūkums organismā.

  • Cinka trūkums izraisa tādas acu slimības kā blefarīts (plakstiņu iekaisums), katarakta (lēcas mākoņošanās).
  • Cinka trūkums bērniem visbiežāk ir vēlu pubertātes cēlonis, sēklinieku un dzimumlocekļa nepietiekama attīstība.
  • Cinka trūkums vīriešiem var izraisīt impotenci.
  • Cinka trūkums sievietēm dažkārt ir neauglības cēlonis.
  • Cinka deficīts grūtniecēm apdraud viņus ar asiņošanu un aborts.

Cinka trūkuma cēloņi vīriešiem, sievietēm, bērniem

Cinka trūkuma cēlonis organismā ir tā slikta sagremojamība cigarešu un alkohola lietošanas dēļ

Ar vecumu dabisko produktu cinks tiek absorbēts mazāk. Turklāt cinku nevar absorbēt:

  • Spirti
  • Smēķēšana
  • Kafija un tēja
  • Zāles
  • Infekcijas slimības
  1. Cinka trūkums organismā var rasties diurētisko līdzekļu, uztura, augu un ogļhidrātu produktu lietošanas dēļ.
  2. Cinks nepietiek laikā, kad ir atlikta kuņģa vai zarnu slimība.
  3. Sievietei draud cinka trūkums grūtniecības un zīdīšanas laikā.

Tas ir svarīgi. Ja uz ķermeņa ir brūces vai čūlas, ikdienas uzturā jāpievieno vairāk pārtikas, kas satur cinku, un brūces dziedinās ātrāk.

Cinka pārpalikums: simptomi, cēloņa pazīmes

Ar cinka pārpalikumu, kā arī trūkumu, mati var nokrist

Vitamīnu ļaunprātīga izmantošana ar cinku izraisa cinka pārpalikumu organismā. Šie simptomi var būt:

  • Galvassāpes
  • Slikta dūša
  • Gremošanas problēmas
  • Mati izkrist
  • Pārklātas naglas
  • Aknu darbības traucējumi
  • Vājināta imunitāte

Tas ir svarīgi. Ja ēdat dabīgus produktus, cinka pārpalikums nebūs, tikai cinka savienojumi un fermentēts cinks ir kaitīgi piedevu un vitamīnu veidā.

Cinks sejas ādai

Cinka trūkums organismā nelabvēlīgi ietekmē sejas ādu - tā kļūst iekaisusi, parādās pinnes

Cinks organismā ir nepieciešams, lai savlaicīgi atjaunotu mirušās ādas šūnas. Ja jūsu organismā pietiek ar cinku:

  • Ādas alerģija samazinās
  • Samazina sausu ādu
  • Akne izsitumi
  • Agri sejas grumbas izzūd
  • Mazas brūces un lūzumi sadzīst ātrāk

Cinks tiek pievienots dažādiem krēmiem, kas palīdz:

  • Regulējiet taukainu ādu uz leju
  • Dziediet čūlas uz lūpām
  • Samazināt ādas iekaisumu

Cinks matiem

Spīdīgi un zīdaini mati ar pietiekamu cinku organismā

Matiņiem ir nepieciešams arī cinks. Ar matu trūkumu vairs nepaliek normāli, zaudē spīdumu, kļūst blāvi, grūts, trausls un izkrist.

Lai iegūtu matus atpakaļ uz savu bijušo spīdumu un silkiness, jums ir nepieciešams lietot A, C, F, E, B5, B6 vitamīnus un cinka, selēna.

Lai neņemtu katru vitamīnu atsevišķi, farmācijas uzņēmumi ražo kopā vitamīnus:

  • Centrum
  • Alfabēts bioritms
  • Multiformāts
  • Vitrum Beauty

Vitamīni ar cinku sievietēm un vīriešiem

Aptiekas mūsu pilsētās pārdod daudz narkotiku ar cinku, bet pirms lietojat tās, jums jākonsultējas ar ārstu, jāpārbauda un jāpārbauda, ​​vai jums nav pietiekami daudz cinka organismā, vai arī tie ir viltoti simptomi.

Cinka preparātus pārdod šādi:

  • Kapsulas
  • Tabletes
  • Pilieni
  • Košļājamās pastilītes
  • Putojošās tabletes

Vitamīni, pievienojot cinku un selēnu. Tos lieto vēža profilaksei, paaugstinot imunitāti, vislabākos sirdsdarbus, kas paredzēti bijušajiem smēķētājiem un alkoholiķiem.

Vīriešiem šie līdzekļi ir paredzēti vīriešu neauglībai spermatozoīdu kustības dēļ.

Tās ir šādas zāles:

  • Complivit Selen
  • Vitrum Fair
  • Multivitamīns Vitrum Beauty
  • Bioaktīvs cinks + selēns
  • Selmevit
  • Multivitamīni Perfectil

Vitamīni ar kalciju un cinku darbojas, lai stiprinātu ķermeni, normalizētu asins recēšanu, vielmaiņu, asinsspiedienu, nomierinātu nervus un uzlabotu miegu.

Arī izmantojot vitamīnus uzlabo sejas, matu un nagu ādas stāvokli, mazina locītavu un muskuļu sāpes:

  • Supradīns
  • Multivitamīnu alfabēts
  • Multivitamīns Vitrum Beauty
  • Jūras kalcijs ar cinku

Vitamīni ar cinku, kalciju un magniju. Katram no mikroelementiem piemīt savas īpašības: cinks veicina imunitāti, kalcijs veido spēcīgus kaulus un zobus, magnija stiprina nervu sistēmu un muskuļus.

Aptiekās ar šiem mikroelementiem tiek pārdotas šādas zāles:

  • Superkalcijs ar cinku, vitamīniem un magniju
  • Gravinovs
  • Vitrum Osteomag
  • Magnija komplekss
  • Vitrum Beauty

E vitamīns + cinks. Zāles lieto neauglībai, aknu slimībām, alerģijām un ādas un matu bojājumiem. Arī vitamīni ir paredzēti diabētam un ātrākai brūču dzīšanai.

  • Akmens eļļa ar cinku un E vitamīnu
  • Centrum
  • Laistīšana
  • Duovit
  • Alfabēts

Vitamīns nozīmē Centru ar cinku

Vitamīni ar dzelzi un cinku uzlabo asins stāvokli, novērš anēmiju, normalizē vielmaiņu.

Tās ir šādas zāles:

Vitamīni ar cinku sievietēm un vīriešiem

Vitamīni ar magniju un cinku uzlabo šūnu dalīšanos un proteīnu metabolismu, ūdens līdzsvaru, muskuļu un nervu darbu. Arī vitamīni stiprina imūnsistēmu, regulē asinsspiedienu.

Tie ietver:

Vitamīni ar varu un cinku izraisa organisma tauku vielmaiņu līdz normālam līmenim:

C vitamīns un cinks ir ļoti bieži sastopams vitamīns. Ārsti bieži paraksta, lai uzlabotu imunitāti rudenī un ziemā, bieži sastopamu saaukstēšanās un gripas vīrusu gadījumā:

  • Evalar cinks un C vitamīns
  • Melleņu Forte ar vitamīniem un cinku
  • Doppelgerts Active
  • Cinka pastilāti
  • Dubis

C vitamīns + cinks

B6 vitamīns un cinks - vitamīnu komplekss proteīnu, tauku un ogļhidrātu metabolismam, kā arī diabēta un aptaukošanās ārstēšanai.

B6 vitamīnam ir nomierinoša iedarbība uz nervu sistēmu.

Tie ir šādi līdzekļi:

  • Doppelgerts Active
  • StressStables
  • MagneZi B6
  • Prenamīns
  • Centrum

D vitamīns un cinks. Rīks samazina tauku dziedzerus, aizsargā aknas no toksīniem, stiprina imūnsistēmu, dziedē brūces:

Vitamīni ar sēru un cinku sievietēm pēc dzemdībām. Šis rīks palīdz dziedināt audus, ievietojot hormonālo līmeni, ķermeni un matus, uzlabojot vielmaiņu.

Šīs zāles Nutrikap.

Vitamīni ar cinku īpaši vīriešiem. Cinka trūkums vīriešu organismā var kļūt par seksuāliem traucējumiem. Vitamīnu ar cinka lietošana zēniem un vīriešiem novērš turpmākas slimības, piemēram, prostatītu un tad prostatas vēzi.

Cilvēka organismā cinks normālos apstākļos atbalsta testosteronu, nodrošina augstas kvalitātes spermu.

Sagatavošanās vīriešiem:

Vitamīns ar cinku vīriešiem "Cinks"

Vitamīni ar cinku, īpaši sievietēm, palīdz saglabāt jaunību: uzlabo ādas, matu un naglu izskatu, uzlabo imunitāti un noņem toksīnus. Un cinka spēja palielināt vielmaiņu, ja ievērojat diētu, palīdz zaudēt svaru.

Vitamīni sievietēm:

  • Alfabēts Kosmētika
  • Apgaismots spīdums
  • Multi-cilnes
  • Vitrum Beauty
  • Duovit

Lai izskatītos skaista un veselīga sieviete, sievietēm nepieciešams lietot vitamīnus ar cinku

  • Piezīme Jūs nevarat lietot vitamīnus ar cinku, ja iepriekš bijāt alerģija pret cinku.
  • Tas ir svarīgi. Jūs nevarat lietot vitamīnus ar cinku ar antibiotikām, atšķirībai jābūt 2 stundām vai ilgāk.
  • Tas ir svarīgi. Vitamīnus ar cinku nevar lietot kopā ar piena produktiem.
  • Tas ir svarīgi. Pašārstēšanās ar cinku ir bīstama veselībai. Lietojiet tikai saskaņā ar ārsta norādījumiem.

Vitamīni ar cinku bērniem

Attīstībai bērnam no 4 gadu vecuma atļauts lietot vitamīnus ar cinku.

Lai augt un attīstītos normāli, pediatri bērniem no 4 gadu vecuma drīkst izrakstīt vitamīnus ar cinku. Papildus imunitātes paaugstināšanai, redzes, ādas un matu uzlabošanai, regulējot vielmaiņas procesu, cinks palielina bērnu garīgo spēju un fizisko attīstību.

Sagatavošanās bērniem:

  • Vitrum
  • VitaZhuyki
  • Multi-Tabs bērniem
  • VitaMishki

E vitamīns + cinks. Šīs zāles ir paredzētas bērniem, kuri pakāpeniski attīstās un atpaliek no saviem kolēģiem:

  • Akmens eļļa ar cinku un E vitamīnu
  • Laistīšana
  • Centrum
  • Alfabēts
  • Duovit

Cinks pārtikā

Lielākā daļa cinka austeres un rauga cepšanai, un ļoti maz dārzeņu (zaļie sīpoli, ziedkāposti un brokoļi, redīsi, burkāni), kā arī augļos (ķirši, bumbieri, āboli).

Cinka satura tabulā produktos, mg uz 100 g produkta

Cinks ir labs mūsu ķermenim, īpaši slimības laikā un pēc tās, bet to nevar kontrolēt. Ja pamanāt cinka deficīta simptomus, jums jākonsultējas ar ārstu, un viņš piešķirs vitamīnus ar cinku un citām minerālvielām.

Iemesli

Veģetārisms bieži ir cinka attīstības trūkuma cēlonis.

Cinka trūkuma cēloņu saraksts ir diezgan liels. Tas ietver:

  • nopietni ievainojumi (īpaši plaši apdegumi);
  • badošanās;
  • veģetārisms (cinka saistoša fitāta pārmērīga patēriņa dēļ);
  • medikamenti (diurētiskie līdzekļi, kortikosteroīdi, hormonālie kontracepcijas līdzekļi, kalcija vai dzelzs preparāti, folskābe);
  • gremošanas traucējumi, kuros tiek kavēta cinka uzsūkšanās ar pārtiku (sprue, Krona slimība, enteropātiskais acrodermatīts utt.);
  • operāciju ietekme (jejunal anastomosis - mākslīga jejunuma un ileuma saziņa, īss zarnu sindroms utt.);
  • progresējošais diabēts;
  • aknu ciroze;
  • pārmērīga svīšana;
  • alkoholisms;
  • vēzis;
  • pārmērīga kaislība, kafija, saldumi un marinēti gurķi;
  • psihoemocionāls pārspīlējums;
  • novecošanu

Šajā gadījumā praktiski nav novērots izolēts cinka trūkums. Parasti tās trūkumu pavada citu vielu, kas nav mazāk nepieciešamas organismam, trūkums.

Simptomoloģija

Cinka deficīta simptomi ir ļoti mainīgi. Tas ietekmē dažādus audus, orgānus un sistēmas. Šie pacienti var pakāpeniski parādīties:

  • ādas pārmaiņas (dažādi izsitumi pie dabiskiem caurumiem un ekstremitātēm, skrāpējumu, nobrāzumu un citu ādas defektu bojājumi, sausa āda);
  • matu izmaiņas (fokusa zudums, sarkanīgas nokrāsas izskats vai pigmentācijas samazināšanās) un naglu kustība (šķērsvirziena baltās svītras);
  • acu bojājumi (radzenes tūska, kas dažkārt izraisa mākoņu veidošanos, konjunktīvas iekaisums, katarakta);
  • mainīt garšas un smaržu uztveri;
  • apetītes zudums;
  • neiroloģiski traucējumi (ekstremitāšu trīce, gaitas un runas izmaiņas, demence, samazināta uzmanība un mācīšanās);
  • uzvedības traucējumi (nepamatots uzbudināmība, zems noskaņojums, miegainība);
  • ilgstošas ​​vai priekšlaicīgas dzemdības, atoniskas asiņošana dzemdībās;
  • bērnu augšanas un pubertātes pārtraukšana vai aizkavēšana;
  • ilgi dziedinošas čūlas uz gļotādām;
  • uzņēmība pret biežām infekcijas slimībām;
  • impotence;
  • neauglība

Ārstēšana

Nosakot klīniski acīmredzamu cinka deficītu, pacientiem ir nepieciešama visaptveroša ārstēšana, kas ietver gan uztura terapiju, gan farmakoloģiskās zāles.

Diēta terapija

Riekstiem un sēklām ir liels cinka daudzums.

Pārtikas produkti ievērojami atšķiras cinka daudzumā. Ar aplēsto vai konstatēto cinka trūkumu jums vajadzētu bagātināt savu uzturu ar tiem produktiem, kurus uzskata par tās avotiem. Tie ietver:

  • sarkanā gaļa (liellopu gaļa utt.);
  • subprodukti (nieres, plaušas, mēle, aknas utt.);
  • jūras veltes (austeres, kalmāri, garneles uc);
  • olas (īpaši dzeltenumi);
  • klijas;
  • graudaugu germinālās daļas;
  • sojas pupas;
  • siers;
  • sezama;
  • ķirbju sēklas;
  • pākšaugi;
  • rieksti;
  • sēnes;
  • brūnie rīsi;
  • raugs.

Histidīns un cisteīns gaļā, jūras veltēs, blakusproduktos un olās stimulē cinka uzsūkšanos. Tāpēc šie produkti tiek uzskatīti par optimāliem.

Smalcināšanas graudi izraisa cinka zudumu līdz 80%. Tāpēc jums jāizvēlas maize no pilngraudu un klijām. Turklāt cinka uzsūkšanos no augiem negatīvi ietekmē tajās esošā fitīnskābe, kas ar to veido nešķīstošus kompleksus. Bet tās izņemšana veicina mīklas fermentāciju.

Narkotiku ārstēšana

Diemžēl uztura cinka biopieejamība ir zema, tādēļ, kad cinka deficīta klīniskās izpausmes jau ir attīstījušās, ārsti izraksta cinka farmakoloģiskos preparātus: cinku, cinkterālu, cinka sulfātu, cinkpikolinātu utt.

Ādas izsitumi, ziedes, pastas (cinka-naftalāns, cinka-ichtolols uc), pulveri vai krēmi ar cinku (tā oksīdu) bieži vien palīdz. Acu slimību ārstēšanai piemēro pilienus ar cinka sulfātu.

Profilakse

Lai novērstu cinka deficīta rašanos, dažām iedzīvotāju grupām (veģetāriešiem, grūtniecēm, vecāka gadagājuma cilvēkiem uc), kam ir nozīmīgi riska faktori, vajadzētu:

  • Bagātiniet savu diētu ar pārtikas produktiem ar lielu cinku;
  • un / vai periodiski veikt līdzsvarotus multivitamīnu-minerālu kompleksus (Centrum, Multitabs uc).

Cinka trūkuma cēloņi

Katru dienu mēs zaudējam noderīgu elementu kopā ar mūsu ķermeņa dabiskajiem izdalījumiem, epitēlija daļiņām. Tas intensīvi izdalās ar sviedriem vingrošanas laikā. Ķermenis zaudē cinku lielos daudzumos: pēc operācijas, apdegumiem, gripa, akūtas elpceļu infekcijas, saaukstēšanās, staru terapija. Kā arī ar stresu, narkotisko vielu lietošanu un parenterālu uzturu gastroenteroloģijas pacientiem. Tāpēc sakarā ar mikroelementu satura samazināšanos augsnē un bez pienācīgas pārtikas piegādes papildināšanas lielākā daļa mūsu valsts iedzīvotāju cieš no akūta cinka deficīta.

Zincēmijas rašanās iemesli ir daudz. Apsveriet galvenos:

  • Bads, diēta, neveselīgs uzturs;
  • Gaļas produktu uztura trūkums - aizraušanās ar veģetāriju;
  • Ēšana pārāk ilgi vai pārāk salda vai sāļa pārtika;
  • Slikta asimilācija;
  • Pārāk daudz proteīnu pārtikā;
  • Dažu perorālo kontracepcijas līdzekļu lietošana (kontracepcijas tabletes);
  • Vairogdziedzera darbības traucējumi;
  • Kafijas un alkoholisko dzērienu ļaunprātīga izmantošana;
  • Smaga patoloģiska svīšana;
  • Pēcoperācijas periods;
  • Uzlabots vecums;
  • Pārmērīgs psihoemocionālais stress;
  • Onkoloģiskās slimības;
  • Klātbūtne tārpu ķermenī;
  • Kuņģa-zarnu trakta iekaisuma slimības, aknas, hroniskas formas izdalīšanās orgāni;
  • Ēšana ar lielu daudzumu fitīna (kalcija-magnija sāls). Tas sarežģī cinka uzsūkšanos;
  • Progresīvais diabēts;
  • Ādas slimības (seboreja, psoriāze);
  • Nopietns kaitējums.

Cinka trūkuma simptomi

Šī mikroelementa trūkums negatīvi ietekmē visu ķermeni. Trūkuma mērķis ir visi orgāni un sistēmas vienlaicīgi. Bez šīs minerālvielas nav iespējams pastāvīgi atjaunot šūnas - iekšējos orgānus un ādu.

Galvenie simptomi, ar kuriem jūs varat atpazīt, ka organismam nav pietiekami daudz cinka, ietver:

  1. Ādas reakcija Tas ir priekšlaicīgas grumbas, pinnes, apsārtums, ādas sausums, pat ar nepārtrauktu mitrinātāju izmantošanu, pīlingu (elkoņos un ceļgalos, uz sejas). Kā arī lēnā atjaunošanās un sadzīšana, skrāpējumi un brūces. Var būt defekts neskaidru plankumu veidā. Var attīstīties vai pasliktināties tādas ādas slimības kā dermatīts, psoriāze, trofiskas čūlas, ekzēma;
  2. Imūnsistēmas vājināšanās. Raksturīgs cinka trūkuma simptoms ir traucēta imūnsistēma. Ķermenis ir grūti tikt galā ar slimībām. Sākas biežas saaukstēšanās un palielinās atveseļošanās periods. Vispārējs imunitātes samazinājums noved pie tā, ka organisms kļūst neaizsargāts pret ārējiem agresoriem. Palielina jutību pret infekcijām. Hroniskas slimības var pasliktināties;
  3. Naglu stāvoklis. Cinks neapšaubāmi ietekmē nagu plāksnes struktūru - tas regulē proteīnu veidošanos un ir atbildīgs par audu augšanu. Ar mazāku mikroelementu līmeni ķermenī nagi vāji aug, kļūst trausli un pārklājas. Baltajās vietās var parādīties lentes, punkti vai lielas dažādas formas un izmēru platības. Sievietes ir vairāk pakļautas šim simptomam;
  4. Problēmas ar zobiem. Pirms kaitīga mikroorganisma uzbrukuma smaganas kļūst aizsargātas. Varbūt periodontīta, gingvitas attīstība, kas bez pienācīgas ārstēšanas viegli iekļūst hroniskā formā;
  5. Matu izkrišana Pazīme, ka trūkst vitamīnu - sadalās, trausli un blāvi mati, kas lēnām aug. Bet galvenā problēma ir pārmērīgs asu zaudējums, līdz baldness. Parasti alopēcija ir saistīta ar nagu un ādas bojājumiem;
  6. Gļotādu iekaisums un čūlu parādīšanās. Gļotādas ir viegli bojātas, jo tās kļūst jutīgākas. Čūlas un brūces ilgstoši neārstē;
  7. Problēmas ar potenciālu. Vīriešiem cinka deficīts var izraisīt agrīnu ejakulāciju, reproduktīvus traucējumus, seksuālo vājumu vai citas problēmas šajā jomā. Zēni var palēnināt seksuālo attīstību;
  8. Svara zudums un apetītes zudums ir visizplatītākais simptoms. Viena no cinka funkcijām ir atbalstīt jutekļu orgānu stāvokli, ne tikai vizuālu un ožas, bet arī garšu. Ar minerālvielu trūkumu var šķist bez garšas, garšas. Ja pārtika vairs nav patīkama, apetīte samazinās un pēc tam samazinās svars;
  9. Nervu sistēmas traucējumi. Ne tik globāls mikroelementu trūkums parādās paaugstināta uzbudināmība, ātrs nogurums un darba spējas samazināšanās. Smags deficīts var izraisīt nopietnas neiropsihiskas slimības un traucējumus (depresiju, sklerozi, demenci, šizofrēniju). Iespējamā koncentrācijas samazināšanās, runas maiņa, gaita. Bērniem tas ir saistīts ar garīgās attīstības tempu palēnināšanos. Viņi zaudē spēju mācīties;
  10. Acu problēmas. Neskaidra redze tumsā. Var rasties atkārtots keratīts, konjunktivīts, radzenes duļķošanās. Un arī katarakta. Ar vecumu pastiprinās tīklenes iznīcināšanas procesi un makulas deģenerācija - tie var izraisīt aklumu;
  11. Skeleta-muskuļu sistēmas iekaisuma slimības (artrīts, reimatisms). Minerālu trūkums var izraisīt kaulu slimību. Mikroelementu rezervju atmaksa organismā ievērojami samazina sāpju intensitāti un veicina locītavu mobilitātes atjaunošanu;
  12. Ātra novecošana

Pārtikas deficīta cinka ārstēšana

Ja jums ir aizdomas, ka minerālvielu trūkums ir labākais, sazinieties ar terapeitu vai ģimenes ārstu. Pēc diagnozes pārbaudes un apstiprināšanas pacients tiek nosūtīts uz dietologu, kas paredz uztura terapiju - medicīnisko uzturu, lai paātrinātu atveseļošanos. Īpaša uzmanība jāpievērš slimībai, kas izraisīja šīs minerālvielas trūkumu.

Diētas terapijas pamatnoteikumi:

  • Regulāras daudzveidīgas maltītes - 5-7 reizes dienā;
  • Pareiza produktu apstrāde, lai saglabātu to vērtīgās īpašības un garšu. Lielākā daļa ēdienu ir tvaicēti vai pagatavoti;
  • Nodrošināt organisma vajadzību pēc uzturvielām;
  • Panākt nelielu pilnības sajūtu.

Parastam cinka papildināšanai ārsts nosaka īpašus farmakoloģiskos preparātus, piemēram, cinka oksīdu, cinka pikolīnu, cinka hlorīdu, alus raugu ar Zn, cinku un tamlīdzīgi.

Cinka saturošu zāļu lietošanas laikā jums vajadzētu atteikties no alkohola un ierobežot kafijas un stipras melnās tējas lietošanu. Tā kā alkoholiskie dzērieni un kofeīns enerģiski noņem cinku no ķermeņa.

http://zdorovo.live/trenirovki/kak-vospolnit-defitsit-tsinka-v-organizme-produkty-i-napitki-kotorye-pomogut.html