logo

Labākie vitamīni: ko izvēlēties

Tuvojas rudens, un tas nozīmē, ka organismam būs nepieciešami vairāk vitamīnu un minerālvielu. Eksperta testam tika nosūtīti 6 multivitamīnu kompleksi, lai noskaidrotu, kuri no tiem būs izdevīgākie.
Eksperts: Maria Shirshakova, MD, dermatologs-kosmetologs.

Multivitamīni ir zāles, kas sastāv no dažādiem vitamīniem, bieži vien kopā ar minerālvielām un organiskām vielām. Jāatceras, ka monovitamīni tiek izmantoti terapeitiskiem nolūkiem un multivitamīni - profilaksei.

Ja jūs pats izvēlaties vitamīnu kompleksu, vispirms jānosaka, kādam nolūkam: slimību profilakse, jaunatnes un skaistuma saglabāšana, ķermeņa uzturēšana grūtniecības laikā, imunitātes stiprināšana vai vienlaicīga aukstuma terapija. Svarīgi ir arī vecuma kritēriji.

Sievietēm paredzētu multivitamīnu kompleksu sastāvā jāietver sastāvdaļas, kas ietekmē vispārējo vielmaiņu, atbalsta imunitāti, sirds un asinsvadu, nervu, endokrīno sistēmu stāvokli, efektīvi ietekmējot ādas turgoru, tā elastību, matus un nagus. Ir vērts pievērst uzmanību kompleksiem, kuros ir A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, PP, F, K vitamīni un kalcija, magnija, cinka, dzelzs, joda, fosfora minerāli, kālijs, hroms utt.

Ražotāji, kā parasti, multivitamīnu saturā norāda procentuālo daļu no dienas normas. Vēlams, lai šis skaitlis būtu 50-100%. Ja sastāvā nav norādīta procentuālā attiecība, tas nozīmē, ka noderīgo vielu daudzums ir minimāls un vitamīnu īpašības ir norādītas reklāmas nolūkos. Piedāvātie vitamīni testa saturam nav precizēti, tāpēc mēs varam cerēt tikai uz ražotāja sirdsapziņu.

1. Vitamīni "Alfabēts"

Šajā veidlapā ir trīs tabletes. Pirmais apvieno dzelzi ar B1 vitamīnu. Šīs sastāvdaļas veicina asins veidošanās normalizēšanos, asins komponentu sintēzi, anēmijas profilaksi un asins papildināšanu organismā. Otrajā tabletē ir antioksidanti - tās ir barības vielas, kas aizsargā mūsu šūnas no brīvo radikāļu negatīvās ietekmes, kas veidojas pārmērīgi novecošanās, stresa, dažādu slimību un arī smēķēšanas laikā. Trešā tablete satur D3 vitamīnu kombinācijā ar kalciju, biotīnu un A vitamīnu.

Šis komplekss ir iesaistīts kalcija-fosfora metabolisma regulēšanā, palielina kalcija absorbciju zarnās, stiprina kaulu audus, uzlabo zobu stāvokli un ir nepieciešams arī normālai muskuļu funkcionēšanai. Šāds komplekss ir piemērots sievietēm pirms menopauzes vai jau menopauzes periodā, kā arī ar smagām kritiskām dienām. Kompleksu var papildināt ar mikroelementiem, piemēram, magniju un mangānu, cinku un hromu, kas palielina kalcija absorbciju. Lai uzlabotu nervu sistēmas asins veidošanos un stāvokli, preparāts var ietvert B grupas vitamīnus, kā arī antioksidantus (piemēram, ubikinonu un alfa-lipīnskābi).

2. Vitrum vitamīni

Šīs zāles satur lielu vitamīnu un minerālvielu kompleksu. Šīs kompleksa lietošanas indikācijas drīzāk ir hipovitaminozes un vitamīnu mikroelementu nelīdzsvarotības ārstēšana nekā profilakse. Tas ir piemērots pacientiem pēc dažādām slimībām, tostarp pēc ķīmijterapijas terapijas, ārstēšanas ar antibiotikām utt. Kompleksā visi elementi ir labi līdzsvaroti.

3. Vitamīni "Multitabs"

Šie vitamīni satur plašu antioksidantu klāstu, kas ietekmē vielmaiņu, atbalsta nervu un sirds un asinsvadu sistēmu darbību, uzlabo ādas stāvokli, stiprina imūnsistēmu. Manuprāt, šī ir lieliska narkotika sievietēm, kas jaunākas par 40 gadiem, lai gan, cik es zinu, narkotiku rindai ir ļoti plaša formu izvēle atkarībā no vecuma. Narkotika ir labs atbalsta komplekss, normalizējot emocionālo un fizisko stāvokli sievietēm uz diētu, ar stresu un smagu fizisku slodzi. Šādi vitamīni ir ideāli piemēroti biznesa sievietei. Sastāvu var paplašināt, lai palielinātu šādu vitamīnu efektivitāti, piemēram, H, F, K. Kobaltam un mangānam ir nepieciešama arī kompozīcija.

4. Vitamīni "Complivit"

Šie vitamīni ir labi sastāv no sievietēm vecumā no 30 līdz 40 gadiem. Atšķirībā no analogiem, kobalts ir iekļauts sastāvā, kas nepieciešams asins veidošanai un vielmaiņai. Turklāt tas ir neatņemama B12 vitamīna sastāvdaļa, kas ir iesaistīta ogļhidrātu, olbaltumvielu un tauku sadalīšanā, aminoskābju sintēze un dzelzs uzsūkšanās uzlabošanās organismā. Šis komplekss ir piemērots arī sievietēm ar gremošanas traucējumiem. Kompleksam ir lielisks visu elementu līdzsvars.

5. Vitamīni "Centrum"

Šis komplekss ir bagātināts ar vanādiju, kas nepieciešams enerģijas ražošanai. Tas samazina holesterīna daudzumu, stimulē šūnu dalīšanos un darbojas kā pretvēža līdzeklis. Šajā kompleksā nav kobalta un D vitamīna.

6. Speciālās tabletes "Mertz"

Dragee ir kombinācija, kas satur tā saucamos skaistuma vitamīnus. Piemēram, A vitamīns saglabā epitēlija šūnu integritāti, uzlabo asinsriti ādā, cīnās ar nevēlamu pigmentāciju un atjauno ādas elastību un elastību. Komplekss satur veselu virkni B grupas vitamīnu: B1, B5, B6, B12, kas ir iesaistīti vielmaiņā, atbalsta normālu nervu sistēmas darbību, uzlabo ādas apmaiņu ar ūdeni, normalizē asins veidošanos, un riboflavīns ietekmē šūnu dzīvi un ir enerģijas katalizators. Tādiem elementiem kā aminoskābju cisteīns, H vitamīns (biotīns) un rauga ekstrakts pozitīvi ietekmē matu un nagu stāvokli. Manuprāt, tas ir viens no līdzsvarotākajiem kompleksiem.

Tas ir nevēlams šādu elementu apvienojums:

B1 un PP vitamīns;
dzelzs mangāns;
cinka niķelis;
mangāna niķelis;
vara - cinks;
vara dzelzs;
vara - mangāns;
cinka dzelzs;
cinka mangāns.

C vitamīns, varš, kobalta un mangāns veicina dzelzs uzsūkšanos, un kalcija, gluži pretēji, traucē. Magnijs kopā ar nātriju un fosforu ir iesaistīts muskuļu un nervu aktivitātēs. Vitamīni D, E, B2 un kālija palielina magnija iedarbību.

Vitamīni B6 un B2 ir pozitīvi kombinēti. Kalcijam un magnija saturam jābūt savstarpēji atbilstošam: ar magnija deficītu kalcija izdalīsies no organisma. Mangānam kopā ar cinku un varu piemīt antioksidantu īpašības. Cinka pārpalikums apgrūtina vara un dzelzs absorbciju, un tās trūkums izraisa E vitamīna uzsūkšanās pārkāpumu.

Visbeidzot, mēs vēlamies atzīmēt, ka viena no skaidrām veselības pazīmēm un pietiekams daudzums vitamīnu organismā ir balts zobu smaids.

http://izuminki.com/luchshie-vitaminy-kakie-vybrat

Farmaceitiskie vitamīni kultūristiem

Itaminy atbalsta imunitāti, stimulē vielmaiņu, palielina enerģijas rezerves un veicina muskuļu pieaugumu. Veikalos pārdotie vitamīnu un minerālu kompleksi bieži ir dārgi, bet katrs sportists var patstāvīgi apkopot līdzīgu kompleksu, apmeklējot parasto aptieku.

Aptiekās varat atrast atsevišķas vitamīnu grupas:

  1. Retinols (A vitamīns) ir pieejams kapsulās un flakonos.
  2. Askorbīnskābe (C vitamīns) ir pieejama pulverī, dragee un tabletēs, un to var pagatavot ar glikozi.
  3. Timine (B1 vitamīns) ir pieejams tabletēs un ampulās.
  4. Riboflavīns (vitamīns B2) ir pieejams tabletēs un ampulās.
  5. Pirodoksīnu (vitamīnu B6) pārdod tabletes
  6. Kobalamīnu (vitamīnu B12) pārdod ampulās.
  7. Biotīns (H vitamīns) tiek piegādāts tabletēs un kapsulās.
  8. Zivju eļļa (D vitamīns) tiek pārdota kapsulās.
  9. Toferolu (E vitamīnu) var iegādāties kapsulu vai injekciju šķīduma veidā.

Attiecībā uz muskuļu masas kopumu, kas piemērots ūdenī šķīstošiem vitamīniem (B un C), jo muskuļu šūnas tos zaudē katru dienu. Diētas un žāvēšanas laikā nepieciešams uzturēt taukos šķīstošo komponentu (D, E, A, K) līmeni organismā.

Vitamīnu kompleksi sportistiem

Tirgū varat sastapties ar dažādiem farmācijas vitamīnu kompleksiem. Populārākie medikamenti rangā:

Atbilstība. Tas ietver B1, B2, B6, E, C vitamīnus un mikroelementus. Lēts un efektīvs produkts, kas tiek plaši izmantots kultūrismā un ir piemērots dažādu sporta disciplīnu pārstāvjiem. Ar uzņemšanas noteikumiem un devu var atrast instrukcijās. Pārdots bez receptes.

Alfabēta efekts. Paredzēts sportistiem ar pastāvīgu fizisko aktivitāti. Tabletes lieto no rīta, pēcpusdienā un vakarā. Tie satur elementus no dažādām grupām (B1, B2, B5, B6, B9, B12, D, A, E, C, PP). Lielisks kultūrisms.

Gethimax Energy. Produkts satur zaļās tējas un žeņšeņa ekstraktus. Ideāls sievietēm.

Undevit. Tas ir ļoti populārs, jo sastāvā ir 11 vitamīnu (A, B, C un E grupas). Zemu izmaksu un augstas veiktspējas lure lielākā daļa sportistu.

Vitrum Performance. Bieži atrodams veikalu plauktos, stimulē garīgo un fizisko aktivitāti. Satur vitamīnus A, E, C, M, B1, B2, B5, B6, H un citus.

Dynamisan Papildus vitamīniem produkts satur žeņšeņa ekstraktu, minerālus un aminoskābes. Narkotika palielina apmācības, izturības un koncentrācijas efektivitāti. Ieteicams sportistiem un kultūristiem. Sastāvdaļas: A, K1, C, D3, B1, B2, B6, B12, H un daudzi mikroelementi.

Pikovits. Produkts satur A, D3, B1, B2, B6, B12, C, PP un mikroelementus. Pārdots bez receptes.

Pārdošanā ir arī īpaši aminoskābju kompleksi, kas bagātināti ar vitamīniem. Šīs zāles veicina efektīvu muskuļu augšanu, un to sastāvā esošie vitamīni palielina izturību un stiprina muskuļu šķiedras.

Hipervitaminoze

Tauku šķīstošo vitamīnu pārmērīgs patēriņš var izraisīt hipervitaminozi, kā rezultātā vielas netiek patērētas un uzkrājas organismā. Pārdozēšanas simptomi:

  • paaugstināts spiediens;
  • slikta dūša;
  • vemšana;
  • apetītes zudums;
  • galvassāpes;
  • krampji;
  • samaņas zudums;
  • muskuļu sāpes.

Pirms iegādāties atsevišķas zāles, jākonsultējas ar ārstu, dietologu vai personīgo treneri. Labas sporta darbības vietā nekontrolēta narkotiku lietošana var izraisīt veselības problēmas.

http://fitness-body.ru/sports-nutrition/health/aptechnyie-vitaminyi.html

49 lēti vitamīni: efektīvi papildina veselību visai ģimenei

Katram ķermenim ir nepieciešami vitamīni normālai attīstībai un darbībai. Mūsdienu dzīves ritmā cilvēkiem ne vienmēr ir pienācīgi un pilnvērtīgi ēst, un tas izraisa vitamīnu trūkumu organismā.

Šajā gadījumā ir vērts izmantot vitamīnu kompleksus, daudzi uzskata, ka vitamīnu izvēles pamatfaktors ir cena, jo dārgāks produkts, jo labāk tas ir.

Bet tas ir tālu no gadījuma, ir pieejami dažādi lēti farmācijas vitamīni un multivitamīni, kas ir pieejami un efektīvi.

Tātad, atbilst: efektīvi lēti vitamīni (kompleksi un kompleksie papildinājumi, putojošas tabletes)!

Lēti un efektīvi

Par matiem

Kādi lēti vitamīni būs efektīvi matu augšanai? Galvenie un lētākie vitamīni spēcīgu, veselīgu un skaistu matu augšanai, kā arī to zudums ir A un E. Tās var ne tikai lietot iekšķīgi kapsulu veidā, bet arī vēlams tieši uz galvas ādas.

Tā kā tās tiek ražotas želatīna kapsulu veidā, kuru iekšpusē ir šķidra eļļaina viela, šīs pašas kapsulas var tikt izurbtas un uzliktas uz galvas ādas, nevis masku. E un A vitamīni ir iesaistīti miega matu folikulu atmodināšanā, stimulē matu augšanu, stiprina, baro un atjauno bojāto struktūru.

Kādi ir labie vitamīni matu augšanai par izdevīgu cenu, ko var iegādāties aptiekā:

Alfabēts Kosmētika

Efektīvi un lēti kompleksie preparāti, kas paredzēti ādas stāvokļa uzlabošanai, naglu stiprināšanai un augšanai un matu izkrišanai, satur efektīvus vitamīnus. Tā ir laba vitamīnu un minerālvielu kombinācija, kas ātri uzsūcas.

Šī kompleksa mikroshēma ir trīs dažādu krāsu un dažādu komponentu tablešu veidi: zaļš - kalcija D3 +, dzeltens - antioksidanti +, oranžs - dzelzs +. Ir vērts tos ņemt pēc krāsas: no rīta, pusdienās un vakarā uz 1 tableti.

Cena - 110 lpp.

Revalid

Pietiekami lēti vitamīni pret matu izkrišanu. Šis komplekss apvieno vitamīnus un aminoskābes, palīdz paātrināt matu augšanu un novērš to zudumu. Neizraisa blakusparādības. Veidlapas atbrīvošana - kapsulas. Devas - 1 tablete trīs reizes dienā. B vitamīnu, dzelzs, vara un cinka sastāvs.

Cena - 400 lpp.

Perfectil

Šīs zāles ievērojami uzlabo galvas ādas stāvokli, cīnās ar seborejas izpausmēm. Zāles pilnībā absorbējas organismā, lietošanas rezultāts ir pamanāms mēnesi pēc uzņemšanas sākuma. Dienas deva - 1 kapsula. Sastāvdaļas: B, E, C, D3 grupas, dzelzs, magnija, cinka, mangāna un bora vitamīni.

Cena - 500 lpp.

Apgaismots spīdums

Kompleksā ir skaistumkopšanas vitamīni, piemēram, E, A, C, B grupas, nikotinamīds, varš, selēns, cinks, magnija, bors un folijskābe. Šī kombinācija ļauj uzturēt un stimulēt dabisko keratīna matiņu ražošanu, kā arī aizsargāt matus no agresīviem vides faktoriem un laika apstākļiem: tiešiem saules stariem, spēcīgam vējam un cietam salam.

Iepakojuma cena (30 gab.) - 271 lpp.

Supradīns

Šīs zāles ir vairākās formās: šķīstošās putojošās tabletes, kapsulas, sīrups un košļājamās pastilītes. Tas satur vitamīnus: A, B9, B12, B6, C, E, kā arī koenzīmu Q10. Šis vitamīnu komplekss ir neaizstājams katra sievietes matu skaistuma atribūts. Galu galā, tās saturošās vielas ne tikai paātrina cirtas augšanu, bet arī nodrošina viņiem nepārspējamu spīdumu, spožumu un labi koptu izskatu.

Cena 10 tabletēm - 250 p.

Mertz Beauty

Zāles, lai atjaunotu bojātus matus. L-cisteīna, cinka un metionīna sastāvs. Kompleksā šīs vielas papildina matu struktūru un veicina tās atjaunošanos šūnu līmenī.

Cena - 700 lpp.

Nagiem

Galvenās vitamīnu trūkuma pazīmes (kas vērojamas nagu plāksnes ārējā stāvoklī) ir:

  • trauslums (C un D vitamīnu trūkums);
  • smalkums (nepietiekams cinka, joda un B grupas vitamīnu daudzums);
  • trauslums (proteīna trūkums);
  • baltās svītras uz nagu plāksnes (trūkst dzelzs un folskābes).

Spēcīgiem, spēcīgiem un skaistiem nagiem katru dienu jāēd šādi efektīvi vitamīni un minerālvielas:

  • D vitamīns (stiprina nagu plāksni);
  • kalcija (padara nagus elastīgus, novērš lūzumu);
  • cinks (sabiezē nagu slāni);
  • jods (novērš dzeltenu plankumu parādīšanos uz nagiem);
  • dzelzs (dod naglas vienmērīgu krāsu);
  • C vitamīns (regulē melanīna ražošanu un iznīcināšanu).

Ādai

Ļoti svarīgi vitamīni ādai ir šādi:

A (uzlabo ķermeņa aizsardzību pret dabisko faktoru ietekmi, palielina elastību, novērš priekšlaicīgu novecošanos, baro un mitrina, saglabā ādas dabisko ūdens tauku līdzsvaru).

E (atjauno ādas dabisko tauku līdzsvaru, novērš pīlingu, raupšanu un plaisāšanu).

Šie vitamīni tiek pārdoti atsevišķi jebkurā aptiekā un maksā penss (30 p). Starp citu, šie lēti vitamīni ir piemēroti sejai, matiem un nagiem! Bet jūs varat tos iegādāties jau pabeigta kompleksa veidā:

Aevit - pamatojoties uz E un A vitamīniem, kas papildina viens otru, gludas grumbas un baro visus ādas slāņus. Vielas no kompleksa sastāva stiprina zemādas traukus, īpaši samazina holesterīna līmeni, tāpēc tumšie apļi zem acīm pazūd, un pati āda kļūst maiga un elastīga. Zāles lieto gan iekšēji, gan ārēji.

Cena - 50 lpp.

Veikt lētākais: tie pilnīgi neatšķiras no dārgajiem! Visas atšķirības būs paketē.

Vitrum Beauty satur ne tikai vitamīnus, bet arī dabiskus antioksidantus. Palīdz atbrīvoties no pinnes, melngalvām, ādas bojājumiem. Tas padara sejas vienmērīgu, dod dabisku sārtumu, mitrina ādu, saglabā ūdens tauku līdzsvaru. Tā satur vitamīnus E, C, B, D, A, kā arī minerālus: jodu, boru, selēnu, silīciju, magniju, dzelzi un cinku.

Cena - 450 lpp.

Komplekss - sastāvs ir bagātināts ar 11 vitamīniem un 8 minerālvielām: folskābi, cinku, zaļās tējas ekstraktu un varu, kā arī A, B1, B6, B12, C, E un PP vitamīniem. Šīs vielas veicina kolagēna veidošanos un būtiski uzlabo šūnu reģenerācijas procesu, atjauno sejas, gludas sejas grumbas.

Šis vitamīnu komplekss ir īpaši labs pēc antibiotiku lietošanas, jo to darbība nav labākais veids, kā ietekmēt ādas stāvokli.

Cena aptieku ķēdē - 200 p.

Par imunitāti

To cilvēku kategorijas, kuras ir pakļautas riskam slimību dēļ, ir šādas:

  • sievietes, kas baro bērnu ar krūti, un kas nes bērnu;
  • bērni;
  • sportisti;
  • vecāka gadagājuma cilvēkiem;
  • sievietes un vīrieši ar lielu darba slodzi un sarežģītiem darba apstākļiem;
  • cilvēkiem, kuriem jau ir hroniska slimība.

Vāja imunitāte ir labvēlīga vide vīrusu un baktēriju uzbrukumam. Tāpēc tas ir jāstiprina, pieņemot farmācijas vitamīnus. Pirmie zvani no organisma, kuriem nav vitamīnu, ir šādi:

  • zaudējumi un trausli mati (runā par vitamīnu B2, PP un B6 trūkumu);
  • sausa āda un plaisas (A, C, P vitamīnu trūkums);
  • asiņošanas smaganas (P vitamīna, folskābes, nikotīnamīda un C vitamīna deficīts).

Pirmkārt, ir vērts izmantot pastiprinātu uzturu (lai palielinātu ikdienas uzturu, dažādotu to ar jauniem veselīgiem produktiem). Labākie dabīgie vitamīnu avoti imunitātei ir: sarkanā zivs, kaviārs, burkāni, pākšaugi, rieksti, teļa gaļa, ķiploki, garšvielas, citrusaugļi, zemenes un citas ogas, āboli, kivi, hurma un granātāboli.

Tomēr, ja pagatavošanai nav laika, varat iegādāties gatavus vitamīnu kompleksus. Organisma imūnsistēmu atbalsta šādi komponenti:

  • B1 (tiamīns) - apstrādā taukus un ogļhidrātus, pārveidojot tos par enerģiju;
  • B2 (riboflavīns) - normalizē gļotādu stāvokli, āda ir iesaistīta hemoglobīna sintēzes procesā;
  • B3 (nikotīnskābe) - nodrošina tauku un proteīnu sintēzi;
  • B4 (holīns) - palīdz zaudēt svaru, normalizē tauku vielmaiņu;
  • B5 (pantotēnskābe) - izplata pārtikas enerģiju;
  • B6 (piridoksīns) - veicina normālu termoregulāciju;
  • B9 (folskābe) - veicina sarkano asins šūnu veidošanos;
  • B12 (kobalamīns) - stimulē nervu sistēmu;
  • C (askorbīnskābe) - dabisks antioksidants - stiprina imūnsistēmu, paātrina dzīšanas procesu, ietekmē hormonu sintēzi, ir iesaistīts audu un šūnu augšanā;
  • P - novērš ķermeņa novecošanu;
  • PP - ir atbildīgs par gremošanas trakta kompetentu darbu.

Pieaugušajiem

Mēs cenšamies uzskaitīt visefektīvākos un labākos un lētākos vitamīnus pieaugušo imunitātei ar cenām:

Līdz 30 gadiem - „Laura” ir pazīstamas firmas Evalar zāles. Produkts attiecas uz bioloģiskām piedevām, ko lieto maltītes laikā. Vitamīnu sastāvs, kas var saglabāt skaistumu un cīnīties ar pirmajām novecošanās pazīmēm (sejas grumbu, sausu ādu un sejas ādu).

Tie ietver: hialuronskābi, vitamīnus C, E, D3, savai klasei tas ir diezgan lēti un vienlaikus ļoti efektīvi vitamīni imunitātei!

Cena - 320 lpp.

No 45 gadiem - „Vitrum Beauty Suite” - kompensē minerālvielu un vitamīnu trūkumu, stiprina kaulus, asinsvadus un skrimšļus. Ginkgo biloba ekstrakta sastāvs (novērš migrēnas) un luteīns (aizsargā ādu no ultravioletā starojuma). Šim kompleksam ir diurētiska iedarbība, kas nodrošina antibakteriālu iedarbību.

Cena - 400 lpp.

Piemērots arī līnijai "Elite"

Pēc 50 gadiem - "Centrum Silver" - kā daļa no 24 minerālvielu, vitamīnu un aminoskābju nosaukumiem. Šī narkotika uzlabo sieviešu labsajūtu menopauzes laikā, kavē tās izpausmes: karstuma mirgošana, pārmērīga svīšana, galvassāpes.

Centrum esošās vielas var uzlabot imunitāti, uzlabot ķermeņa aizsargfunkciju. Tie novērš nervozitātes attīstību, novērš stresu un paaugstina garastāvokli.

Cena - 700 lpp.

Bērniem

Efektīvi un labi, un, pats svarīgākais, lēti vitamīni bērniem un viņu imunitāte un augšana ir jāizvēlas atkarībā no vecuma: mazākajiem - suspensijas un sīrupi; Skolēniem un pusaudžiem ir arī savi vitamīnu kompleksi, bet jau tablešu un kapsulu veidā.

Alfabēts “Mūsu mazulis” ir bērnu minerālvielu vitamīnu komplekss, kas ir sadalīts patērētāju grupās, koncentrējoties uz vecuma kategorijām: no viena līdz trim. Tas ir pieejams pulvera veidā un satur kalciju, D3 vitamīnu, kas ir neaizstājamas vielas rickets profilaksei.

Cena - 397 lpp.

VitaMishki Multi + - izgatavots no marmelādes lāčiem, to sastāvā ir jods un holīns, kas uzlabo atmiņu, koncentrēšanos un stimulē smadzeņu darbību. Piemērots bērniem no 3 līdz 7 gadiem.

Cena - 750 lpp.

  • Multi-tabs Junior - ir košļājamās pastelītes ar augļu garšu, tās ir paredzētas bērniem līdz 12 gadu vecumam. Viņi atbalsta imūnsistēmu, paaugstina komandas adaptīvās spējas, papildina neregulāru un nepietiekamu uzturu. Kā B vitamīnu, dzelzs, kalcija, D3 un C vitamīnu sastāvdaļa.
    Cena - 290 lpp.
  • Pikovits (sastāvs: C vitamīns, kalcijs, fosfors) - veido asinsvadu sieniņu blīvumu, stimulē imunitātes palielināšanos, ir atbildīgs par kaulu, zobu un matu augšanu un stiprināšanos. Cena - 270 lpp.
  • Analogi

    Ultra D 3

    Vitamīni "Ultra D3" maksā aptuveni 750 rubļu iepakojumā. Tā ir pienācīga cena, un, protams, daudzi cilvēki vēlas atrast labu un kvalitatīvu partneri. Dažiem bija jāpieliek lielas pūles, lai to atrastu savā pilsētā.

    Visiem preparātiem jābūt aktīvajai vielai "kolekalciferols (kolecalciferols)" un cena nav svarīga!

    Dārgu narkotiku D3 vai D lētu analogu nosaukumi aptiekās:

    Akvadetrims. Zāles, kas regulē kalcija un fosfora metabolismu. Cena - 180 lpp.

    Vigantols Atjauno D3 vitamīna deficītu. Uzlabo kalcija uzsūkšanos zarnās. Cena - 180 lpp.

    D3 vitamīns. Eļļains šķīdums iekšķīgai lietošanai. Cena - no 40 lpp.

    Cholecalciferocaps.

    Holekalciferols.

    Ar kalciju un magnija sirdi

    Lētākais veids, kā iegūt kalciju: ēdot vistas vai paipalu olas. Paipalā 2 reizes vairāk kalcija, cinka, fosfora. Jūs varat to izdarīt šādi: nomazgājiet 2 čaumalus no paipalu olām, ļaujiet tām izžūt, sasmalcināt pulverī un pārlejiet citrona sulu 1-2 minūtes. Tas sāks burbuļot, neuztraucieties: veidojas kalcija karbonāts.

    Starp citu, aptiekās šāds dzēriens izmaksās no 400 līdz 600 rubļiem!

    Un kā magniju avots, jūsu labākais sirds draugs (un arī lētākais), protams, ir Asparkam!

    Tās plus, papildus tam, ka tā ir ļoti lēta narkotika, ir tā, ka aktīvās vielas tajā ir tādā formā, kas ļauj organismam tos absorbēt gandrīz 100%. Šie vitamīni pozitīvi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu un muskuļu audus, mazina krampjus. Cena - 60 Krievijas rubļi.

    Gandrīz visas atsauksmes par Asparkam (vairāk nekā 95%) ir pozitīvas! Šis papildinājums patiešām uzlabo vispārējo stāvokli un atrisina problēmas, ko izraisa magnija trūkums ar kalciju!

    B grupas

    Kādus lētus B (b) grupas kompleksus tabletēs vai kapsulās var iegādāties aptiekās - nosaukumi un cenas ir pievienotas:

    Angiovit

    Krievu vitamīnu komplekss satur B6, 9, 12 vitamīnus. Tas novērš aterosklerozes un trombozes, insultu, sirdslēkmes attīstību, ir efektīvs diabēts. Palīdz mazināt smadzeņu asinsrites traucējumus un koronāro slimību gaitu. Kā lietot: 1 tablete uz 1 mēnesi.

    Cena - 250 lpp.

    Blagomax

    Vēl viens vietējais vitamīns ar brīnišķīgu kompozīciju: tajā ir gandrīz visi B grupas elementi! Lieliska un saprātīga izvēle visai ģimenei. Ņem tikai 1 kapsulu uz jenu mēnesī. Grupas lētākais komplekss!

    Cena - 190 lpp. 90 kapsulu iepakojumā ir labvēlīgi?

    Pentovits

    Un atkal no Krievijas! Zāles ietver šādus b vitamīnus: B1, B6, B12 un folskābi. Uzlabo ādas stāvokli, stiprina matus un nagus. Kā lietot: 2-4 tabletes pēc ēšanas 3 reizes dienā 3-4 nedēļas.

    Cena - 130 lpp.

    Analogi Supradīns

    Kas ir lēts analogais putojošs supradīns, ko ir vērts izvēlēties:

    Piedeva "Multivitamīni ar minerāliem"

    Zāles satur minerālvielu un vitamīnu kompleksu (E vitamīns, PP, C, D, magnija, joda, fosfora un kālija), kas nepieciešami normālai ķermeņa funkcionēšanai. Komponentiem ir pozitīva ietekme uz kolagēna biosintēzi, spēlē antioksidanta lomu, novērš aterosklerozes attīstību un aizsargā sirds un asinsvadu sistēmu.

    Cena - 200 lpp.

    Berokka "Kalcija un magnija"

    Arī putojoši vitamīni. Kompleksa sastāvdaļas nodrošina nervu impulsu pārnešanu uz muskuļiem, piedalās fermentu reakcijās, piedalās kaulu un zobu attīstībā. Kalcija un magnija saturs šī kompleksa sastāvā ir iesaistīts šūnu vielmaiņā, optimizē orgānu un sistēmu darbu, mazina nervu uzbudināmību. Un C vitamīns palielina asinsriti un stiprina asinsvadu sienas.

    Cena - 230 lpp.

    Vitaneirons

    Kompozīciju papildina B grupas vitamīni (nikotīnskābe, folskābe, cianokobalamīns un riboflavīns), aminoskābes un minerālvielas, kas kompleksā piedalās ogļhidrātu vielmaiņā, stabilizē zarnas, stimulē asinsriti un piedalās arī nervu šūnu membrānu veidošanā, veicina šūnu reģenerāciju.

    Cena - 210 lpp.

    Sievietēm

    Pamatojoties uz vecumu, mainās organisma vajadzība pēc vitamīniem un minerālvielām. Tātad, pārejot uz nobriedušu vecumu, sievietes ķermenis var saņemt mazāk kalcija, silīcija, cinka, selēna un vitamīnu D3 un E no produktiem (īpaši ziemā).

    Šie vitamīnu un minerālvielu kompleksi sievietēm tabletes būs lēti, efektīvi un labi:

    Beresh “Kalcijs + D3” - vitamīni novērš zobu iznīcināšanu, stiprina muskuļu un skeleta sistēmu, novērš nervu stresu un depresiju.

    NUTRILITE "Kalcijs un magnija vitamīns D +" - veicina veselīgu kaulu saglabāšanu, muskuļu un nervu sistēmas darbību, palielina asins recēšanu.

    Doppelgerts Activ Magnija B6 ir komplekss, kas palielina ķermeņa atbalsta spēkus kopumā, palielina efektivitāti, novērš galvassāpes un stabilizē glikozes līmeni asinīs.

    BioTech "ONE-A-DAY" - aktivizē vielmaiņas procesus organismā, stiprina imūnsistēmu, uzlabo matu un nagu augšanu, palielina ķermeņa aizsargfunkcijas.

    Plānojot grūtniecību

    Folijskābe (B9 vitamīns) ir galvenā sastāvdaļa, kas nepieciešama augstas kvalitātes sieviešu veselībai. Šī viela novērš audzēju veidošanos, cistas, normalizē sirds un asinsvadu darbu, iesaistās aminoskābju sintēzes procesā.

    Šis vitamīns ir nepieciešams asinīm, tas labvēlīgi ietekmē nervu sistēmas darbību, uzlabo garastāvokli un veiktspēju. Vērts, pamatojoties uz ginekologa iecelšanu. Folijskābe ir ļoti lēta narkotika (cena - 40 lpp. 20 tabletēm).

    Grūtniecēm

    Pat lētākie vitamīni grūtniecēm tiek atlasīti tikai trimestrī:

    Pirmais trimestris: bērna ķermenis sāk veidoties, tam ir nepieciešamas dažādas vielas, īpaši folijskābe. Tas ir vienīgais vitamīns, ko ginekologi nosaka grūtniecības sākumā.

    Šis vitamīns grūtniecēm ir ļoti labs, bet vienlaikus tas ir lēts. Tā piedalās hemoglobīna sintēzē un novērš anēmijas attīstību. Folijskābes uzņemšanu var uzsākt ilgi pirms grūtniecības plānošanas un ņemt pirmajos trīs mēnešos, kad gaidāt bērnu. Devas izvēlas ārstējošais ārsts.

    Otrajā trimestrī uzsvars tiek likts uz kalciju, jo šajā periodā ir aktīvs mazuļa augšanas process, un mātes rezerves var nebūt pietiekamas. Folijskābes pieņemšana netiek atcelta, pievienoti A, E, C un B grupas vitamīni.

    Trešais trimestris ir palielināta ķermeņa vajadzība pēc vitamīniem C, A, D un dzelzs. Šie elementi tandēmā - izcila anēmijas profilakse, novērš dzemdes tonusu, piedalās bērna sirds un asinsvadu sistēmas attīstībā.

    Turklāt ir nepieciešams sagatavoties bērna piedzimšanai, organismam jāsaņem visas nepieciešamās vielas, kas ir multivitamīnu kompleksu sastāvā, lai piegādes process būtu viegls.

    Barojošām mātēm

    Laktējošais organisms ir pakļauts ārējām izmaiņām (matu šķelšanās un nokrišana, naglas pīlinga, zobu drupināšana). Lai pasargātu sevi no šī, jums ir nepieciešams pilnībā nodrošināt Jūsu organismam nepieciešamos vitamīnus (PP, B9, B6, B2, B1, E, C, A, D) un mikroelementus (magnija, kalcija, cinka, silīcija, kālija, bora, vara). un dzelzs).

    Bērna bez folskābes nēsāšanas laikā nav iespējams izdarīt, jo tieši viņa piedalās placenta struktūrā un mazina hipoksijas risku. To var lietot pirms grūtniecības sākuma, jo šis vitamīns uzkrājas organismā un veicina mēslošanu. Labākie gatavi kompleksi nākotnes mātēm ir:

    1. Elevit pronatal.
    2. Pringavit.
    3. Vitrum Prenatal Forte.
    4. Alfabēts - Mammas veselība.
    5. Complivit - Mamma.

    Ar menopauzi

    Klimatisko pārmaiņu laikā sievietes ķermenis būtiski mainās un tam ir nepieciešams atbalsts, izmantojot multivitamīnus, jo to uzbrūk karstie uzliesmojumi, hormonālās izmaiņas, garastāvokļa izmaiņas un vēža risks.

    Lai to novērstu, jums jākoncentrējas uz šādiem vitamīniem: D, E, C, A, B grupu (īpaši folijskābi) un minerālvielām: dzelzi, kalciju un magniju.

    Krievu lētus vitamīnu kompleksus menopauzes periodā var iegādāties parastajā aptiekā:

    Doppelgerts active - menopauze (samazina ķermeņa klimatiskos traucējumus, uzlabo garastāvokli un labklājību. Samazina gļotādu sausumu, mazina svīšanu, novērš galvassāpes, stiprina kaulus un skrimšļus. Turklāt šis komplekss ir ideāls vitamīnu apvienojums kopā ar magniju - viens no labākajiem mikroelementi menopauzes laikā);

    Ladys formula - sieviete 40+ (samazina uzbudināmību, samazina hormonālo pārmaiņu skaitu, novērš audzēju veidošanos dzemdes un olvados).

    Vīriešiem

    Vīriešiem ir vajadzīgi labi vitamīni, jo ar savu fizisko un emocionālo stresu ir grūti uzturēt sevi labā stāvoklī. Vitamīnu kompleksos jāietver šādas vielas: E, C vitamīni, B, A, D grupas, kā arī mikroelementi: magnija, fosfors, cinks, kalcijs un dzelzs.

    Visu attēlu papildina aminoskābes: L-cisteīns. Multivitamīnu kompleksi stimulē muskuļu masas pieaugumu, veicina svara pieaugumu, palielina ķermeņa izturību pret visu veidu infekcijām un vīrusiem, turklāt palielina libido un palielina seksuālo interesi.

    Lēti papildinājumi vīriešiem:

    Multivitamīns vīriešiem - BioTech.

    Komplekss ir paredzēts vīriešiem, kuri bieži dodas uz sporta zāli un krata muskuļus. Šis produkts ir balstīts uz augu sastāvdaļām, nesatur krāsvielas un konservantus. Kā daļa no nikotīnskābes, piridoksīna, dzelzs, kalcija, fosfora, cinka.

    Duovit vīriešiem (A, E un C vitamīni, minerāli: kalcijs, magnija, fosfors, varš, jods).

    Šis komplekss aizsargā organismu no vides negatīvās ietekmes, palēnina novecošanās procesu, stimulē vielmaiņas procesus, palielina asinsriti un attīra asinsvadus no holesterīna plāksnēm.

    Cena - 480 lpp.

    Velmans

    Tie satur nepieciešamos minerālus, kas visas dienas garumā tiek parādīti jebkuram cilvēkam. Kā B vitamīnu, L-cisteīna, silīcija, joda, magnija sastāvdaļa. Šis komplekss palīdz organismam veidot aizsardzības līniju pret vīrusu un baktēriju infekcijām, normalizē urogenitālās sistēmas darbību.

    Cena ^ 510 lpp.

    Top 5 lētāko aptieku saraksts

    Dārgi ne vienmēr nozīmē labu. Ir vairāki multivitamīni, kuriem ir zemas izmaksas, bet ietver visas nepieciešamās vielas ķermeņa normālai darbībai. Šie vitamīni būs piemēroti ikvienam: pusaudžiem, meitenēm, vīriešiem, sievietēm pēc 30, 40 un 50 gadiem - to plus pieejamība un daudzpusība!

    Mēs piedāvājam sarakstu ar 5 slaveniem vietējiem vitamīniem:

    Undedev.

    Labs vitamīnu komplekss, kas ietver C, A, E un B grupu. Piemērots pieaugušajiem un bērniem no 12 gadu vecuma. Palielina imunitāti un organisma rezistenci pret vīrusu un baktēriju infekcijām. Tas uzlabo asinsriti, uzlabo garastāvokli, novērš priekšlaicīgu ķermeņa novecošanos.

    Cena aptiekā 40 p /

    Duovit.

    Vitamīnu komplekss, kas var kompensēt uzturvielu trūkumu ar paaugstinātu garīgo un fizisko stresu. Šīs lētās tabletes ir C vitamīna jaukā daudzumā!

    Turklāt iepakojumā iekļautā tablete ir divās krāsās - sarkanā krāsā ir vitamīni: D, A, C, B1, B2, B6, B12 - tie palīdz samazināt anēmijas un osteoporozes risku, un zilā tablete satur mikroelementus: mangānu, varu, magniju, dzelzi, Nātrija kalcijs veicina ķermeņa šūnu aizsardzību pret oksidatīviem procesiem un priekšlaicīgu novecošanos.

    Cena - 150 lpp.

    Revit

    Preventīvs līdzeklis pret SARS stiprina cilvēka imūnsistēmu. Kā daļa no B vitamīniem (B1, B2) - normalizē kuņģa-zarnu trakta darbu, C - palielina asins recēšanu un paātrina riboflavīna uzsūkšanos asinīs, A - atbalsta ogļhidrātu un proteīnu līdzsvaru. Arī komplekss aizsargā ķermeni ar avitaminozi.

    Cena - 35 lpp.

    Magnija SupraVit.

    Garšīgi putojoši un lēti vitamīni. Piemērots apātijai, depresijai, nogurumam un slinkumam. Palielina sirdsdarbību, palielina asinsriti, palīdz bezmiegai, normalizē vielmaiņu un atgriež apetīti. Magnija, kalcija, B grupas vitamīni (tiamīns, riboflavīns, cianokobalamīns), A, PP un C.

    Cena - 110 lpp.

    Doppelgerts Active.

    Tā satur folskābi, B vitamīnus un magnija, kā arī D, A, PP, K, E vitamīnus un polinepiesātinātās taukskābes. Šīs vielas atbalsta hidro-lipīdu līdzsvaru, stiprina sirds muskuli, atjauno bojātās šūnu daļas, palielina efektivitāti, uzlabo garastāvokli, veicina vielmaiņu un uzlabo kuņģa-zarnu trakta darbību.

    Cena - 175 lpp.

    Noderīgs video

    Secinājums

    Vitamīnu minerālūdens kompleksi ir milzīgs daudzums, tie visi ir efektīvi savā ziņā, tie tiek galā ar uzdevumu un atbilst jebkuram budžetam. Fiziskās slodzes un neregulāras uztura laikā multivitamīnu uzņemšana ir obligāta, lai ķermenis nedarbotos. Dalieties savos komentāros par iesniegtajiem vitamīniem: kas mēģināja, ko vēlaties, vai ir sagaidāms rezultāts?

    http://kost-shirokaya.ru/zdorovie/nedorogie-i-deshevie-vitamini/

    Kādi vitamīni vislabāk ir dzert: populāru kompleksu apskats

    Ar kādiem kritērijiem jāizvēlas vitamīnu komplekss. Kurš no populārākajiem tirgū ir visefektīvākais.

    Ņemot vērā vitamīnu kompleksus aptieku logā, cilvēki nejauši zaudē izvēli. Un, protams, ne vienmēr ir skaidrs, kādi vitamīni ir labāki, kuri no ražotājiem dod priekšroku, vai pirkt krievu multivitamīnus vai dod priekšroku ārzemju analogiem. Sniedziet šiem jautājumiem galveno uzmanību.

    Vitamīni skaistumam un veselībai

    Mūsdienu kompleksi ir burtiski saspiesti ar lielu skaitu elementu, no kuriem katrs veic noteiktas funkcijas organismā. Zemāk mēs aplūkojam labus vitamīnus, kas atjauno nagu plāksni, matus un ādu. Ir vērts izcelt:

    • E - spēcīgs antioksidants, kas efektīvi novērš novecošanu un vēža audzēju veidošanos. Tas saglabā estrogēna līmeni augstā līmenī, normalizē sieviešu dziedzeru darbu. Bez pietiekama tokoferola skaitlis ņem vīriešu formu.
    • C - sievietes skaistuma galvenais pamats. Tās īpatnība ir antioksidanta darbība, vielmaiņas regulēšana un imunitātes stiprināšana. Askorbīnskābes trūkuma gadījumā rodas pigmenta plankumi, vasaras raibumi, dzimumzīmes un citas izpausmes.
    • A. Ja uzskatām, ka skaistumam ir labākie vitamīni, nav iespējams pieminēt retinolu. Tas ir atrodams daudzos pārtikas produktos - aprikozēs, burkānos, zivīs, olās un citos. Tās trūkums ir bīstams ar ādas problēmām (rodas sausums), plaisu risks dažādās ķermeņa daļās ir augsts.
    • B grupa. Ja jūs jautājat ārstam, kādus vitamīnus vislabāk dzert centrālās nervu sistēmas pārkāpuma gadījumā, viņš ieteiks B grupas pārstāvjus. Šo elementu regulāra uzņemšana veicina redzes paasinājumu, centrālās nervu sistēmas uzlabošanos. Arī B9 normalizē reproduktīvo funkciju, un B5 stiprina matu folikulus uz galvas.
    • N. Populārs elements, kam ir svarīga loma ādai un ķermeņa vispārējai veselībai. Satur aknas, zemesrieksti, raugs un vairāki citi pārtikas produkti.
    • D. Lai stiprinātu zobus, nodrošinātu to baltumu un cietību, kā arī uzlabotu matu un naglu stāvokli, vislabākie vitamīni ir no D sērijas. Elementa trūkums izraisa vairākas negatīvas sekas veselībai - imunitātes vājināšanās, problēmas ar zobiem, mīksti nagu plāksnes, trauslums kauli.

    Atlases kritēriji

    Ņemot vērā jautājumu, kādus vitamīnus vislabāk lietot, jums jāapsver uzdevumi. Šeit ir svarīgi izcelt šādas iespējas:

      Daudzpusība. Ja galvenais mērķis ir novērst slimības, stiprināt un palīdzēt organismam uztura vai smaga darba laikā, ieteicams uzsvērt daudzpusību. Tādējādi labākajiem multivitamīniem šo problēmu risināšanai jāietver šādi elementi - B, A, C, E, D, H, PP, F, P, K un citi. Turklāt efektīvs vitamīnu komplekss parasti satur vairākus papildu minerālus - magniju, jodu, kalciju, dzelzi, hromu, selēnu utt.
      Šādu uztura bagātinātāju pieņemšana ir nepieciešama, lai stiprinātu ķermeni, cīnītos pret kopīgām problēmām (kuņģa-zarnu trakta darbības traucējumiem, bezmiegu, aizkaitināmību). Spilgti universālo medikamentu pārstāvji - ārzemju un krievu valoda nozīmē Multi-Tabs, Gerimaks, Alfabēts un citi. Šo produkciju ievieš par vienu no galvenajiem kritērijiem - "cenu kvalitāti".
      Izvēloties, ir vērts ņemt vērā pašreizējo problēmu:

    • Ja tiek traucēti vielmaiņas procesi, organismam jāsaņem magnija, vara, dzelzs un vitamīni, kas pārstāv B grupu.
    • Infekcijas slimības gadījumā ir vēlams askorbīnskābe, P un E.
    • Ja Jums ir problēmas ar ādu vai rodas problēmas ar asinsvadu sienām, labākās iespējas ir K, H un E.
  • Grūtniecība Bērna pārvadāšanas laikā priekšroka dodama B12, B9 un B6. Tas ir viegli izskaidrot. Tātad, B6 palīdz auglim attīstīties normāli un veido sievietes psihoemocionālo stāvokli. Ne mazāk svarīga ir B9, kas ir atbildīga par bērna centrālās nervu sistēmas attīstību. Savukārt B12 samazina aborts risku.
    Kādi multivitamīni ir labākie grūtniecēm? Šeit ir šādas iespējas: Pregnavit, Vitrum pirmsdzemdības, alfabēts.
  • Bērni. Vecāks izvēlas bērniem tikai labākos produktus, kas ne tikai stiprina imūnsistēmu un veselību, bet arī palīdz risināt specifiskas problēmas - vielmaiņas procesu regulēšanu, stiprinot skeleta kaulus, aizsargājot bērna ķermeni no infekcijas slimībām.
    Izvēloties ir vērts koncentrēties uz vecumu:

    • Bērniem (1-3 gadi) ideāla iespēja ir alfabēts (mūsu mazulis), vairāku cilpu (mazuļi) un citi.
    • Bērni vecuma grupā no 4 līdz 7 gadiem ir piemēroti Centrum (bērniem), alfabēts (bērnudārza sērija), vairāku cilpu (mazuļu sērija). Sakarā ar līdzsvarotu bērna ķermeņa sastāvu visi vitamīni un minerālvielas saņems augšanu.
    • Pusaudžiem, kuri pārgāja uz 12 gadu slieksni, labie multivitamīni ir pusaudžu alfabēts.

  • Vīrieši Spēcīga grīda ir atbildīga narkotiku izvēle veselībai. Vienlaikus īpaša uzmanība tiek pievērsta vīriešu varas stiprināšanai, normalizējot reproduktīvās sistēmas darbu, palielinot efektivitāti. Lai atrisinātu šādas problēmas, grupas visefektīvākie elementi ir B (B2, B5 un B1). Nemaz nerunājot par cinka ieguvumiem, kas ir atbildīgi par reproduktīvās sistēmas un prostatas veselību.
    Spilgtākie pārstāvji ir Duovit, Alphabet (sērija vīriešiem), Aerovit, Kvadevit un citi.
  • Imūnsistēma Lūk, "labvēlības palmu" tādos vitamīnos kā askorbīnskābe, retinols, kā arī E un R. Šie elementi apvieno antioksidantu iedarbību, spēju izraisīt antivielu sintēzi. Turklāt šādu vielu uzņemšana samazina iekaisumu un kavē bīstamu baktēriju darbību. Atsevišķa uzmanība ir pelnījusi selēnu - mikroelementu, kas kopā ar iepriekš minētajiem vitamīniem nodrošina paredzamo efektu. Nav pārsteidzoši, ka tas ir iekļauts visos imūnsistēmas kompleksos. Galvenie pārstāvji ir Centrum, Alfabēts (sērija „aukstā sezonā”).
  • Pēc 50 gadiem. Vecumā nav laika un naudas eksperimentiem. Tas ir laiks, kad ķermeņa vitamīnu komplekss ir jāizvēlas precīzi. Kā izvēles iespēja - Vitrum Centuri, 50+ alfabēts un citas labi zināmas zāles.
  • Pārskats par labākajām iespējām sievietēm

    Lai noskaidrotu, kurus vitamīnus dzert godīgajā dzimumā, ir vērts izpētīt šodien tirgū pieejamo produktu klāstu un īpašības. Ir vērts izcelt šādas iespējas:

    • Supradīns ir plaši reklamēts medikaments, ko ražo krampju konfektes, tabletes, sīrupus un putojošas tabletes. Pros - bagāts sastāvs, laika pārbaude, pozitīvas atsauksmes. Supradīns satur E, C, B9, B12, A6 un citus elementus. Deva - viena tablete divas reizes dienā. Kurss ir 30 dienas. Biežums - divas reizes gadā (mikroelementu trūkuma periodos, proti, rudenī un pavasarī).
    • Alfabēts Kosmētika - labākais krievu vitamīns sieviešu veselībai. Galvenais mērķis ir uzlabot matu stāvokli, nagu plāksnes, ādu, ap acīm. Preparāts satur tādus noderīgus elementus kā A, C, E, koenzīms Q10 un citi. Tabletes uzņemšanas laiks ir pēc pamošanās un vakarā. Pateicoties šai pieejai, ir iespējams panākt lielāku uzņemšanas procesa efektivitāti. Kursa ilgums - 14 dienas, ne vairāk. Uzņemšanas cikls - divas reizes gadā. Iepakojumā ir 60 tabletes.
    • Vitrum Beauty ir populārs komplekss, kas ir lieliski piemērots skaistuma un ķermeņa veselības mīļotājiem. Saskaņā ar statistiku 55% krievu terapeitu iesaka šo konkrēto narkotiku. Tas sastāv no tādiem elementiem kā K, H, E, A, C, B grupa, noderīgi mikroelementi (cinks, magnija, selēns un citi). Galvenie patērētāji ir jaunās sievietes, kas jaunākas par 30-35 gadiem. Par godīgu dzimumu vecumā ir citas sērijas - “Beauty Elite”, “Beauty Suite”. Vienā iepakojumā pa 30 tabletēm.
    • Laura (ražotājs - Evalar). Šī zīmola izstrādājumiem piemīt bagāta kompozīcija, kuras darbība ir vērsta uz kolagēna ražošanu, ādas mitrināšanu, grumbu izlīdzināšanu. Tilpums - 36 tabletes.
    • Atbilstība. Saskaņā ar šo zīmolu tiek ražoti desmitiem dažādu kompleksu. Kādi vitamīni dzert sievietēm? Labākais variants ir Shining sērija. Zāļu elementu, piemēram, magnija, selēna, B grupas, askorbīnskābes, tokoferola, retinola, pamatā. Līdzsvarota kompozīcija garantē ātru šūnu atgūšanu, pasargā viņus no dabas spēku negatīvās ietekmes (arī no saules stariem). Deva - viena tablete dienā. Kurss ir mēnesis. Iepakojuma izmērs - 30 gab.
    • Perfectil - populārākie slavenā angļu ražotāja vitamīni. Pēc attīstītāju domām, regulārs kurss nodrošina labu veselību. Turklāt šāds produkts ir spēcīgs pretnovecošanās līdzeklis. Pateicoties savai uzņemšanai, pastiprinās imūnsistēma, pastiprinās rezistence pret baktērijām un vīrusiem. Kā piedevas daļu var atrast B5, C, E, A, B12. No mikroelementiem jāsniedz cinks, magnija, dzelzs, hroms. Vienā iepakojumā 30 kapsulas.
    • Revidox ir produkts, ko radījis slavenais ražotājs no Spānijas. Kā daļa no sintētiskiem vitamīniem (tikai dabīgām sastāvdaļām). Ražotāji saka, ka iekšpusē - granātas un vīnogas. Turklāt Revivoks satur lielu daļu antioksidantu, kas var aizkavēt novecošanās procesu un padarīt ādu elastīgāku.

    Apkopojot

    Ja mēs virzāmies no universāluma pozīcijas, šeit parādās šādas zāles:

    • Alfabēts - vietējā attīstība, multivitamīni bērniem un pieaugušajiem, grūtnieces un sievietes barošanas periodā. Piedeva pierādīja savu efektivitāti un pierādīja savu augsto kvalitāti, pateicoties veiksmīgiem pārdošanas gadiem.
    • Supradīns - iespēja visu vecumu cilvēkiem. Galvenais uzdevums ir segt attīstības un izaugsmes elementu trūkumu. Ražošana (pretēji daudzu viedoklim), kas reģistrēta Šveicē.
    • Multi-Tubs ir produkts ar nosaukumu no Dānijas, piemērots bērniem un vecuma cilvēkiem. Pēc ekspertu domām, komplekss ir efektīvs ārstēšanas vai profilakses jautājumos.
    • Vitrum ir amerikāņu produkts, kurā ir pilns vitamīnu un mikroelementu klāsts. Ja jūs jautājat sievietēm, kuras multivitamīni garantē rezultātu, bet tajā pašā laikā viņi nespiež daudz, daudzi norāda uz šo kompleksu. Galvenie patērētāji ir sievietes barošanas vai grūtniecības laikā. Tabletes atšķiras pēc kompozīcijas (atkarībā no galamērķa).
    • Centrum - zāles, kuru mērķis ir segt enerģijas trūkumu. Pateicoties uzņemšanai, samazinās holesterīna daudzums, tiek aktivizēta šūnu ražošana un samazināts audzēja attīstības risks. Mīnus - D un kobalta trūkums.


    Izvēloties ir vērts apsvērt:

    • Veidlapa. Lielākā daļa vitamīnu ir tablešu veidā. Stingri ievērojot instrukcijas, to sagremojamība ir augsta. Lai sasniegtu ātru rezultātu, ieteicams lietot ampulas. Dzirkstošais variants ir piemērots cilvēkiem ar kuņģa-zarnu trakta problēmām. Sīrupi, košļājamās tabletes, pilieni ir piemēroti bērniem.
    • Ražotājs. Papildinājumu efektivitāte ir atkarīga no cenas, popularitātes un zīmola. Ja multivitamīni tiek ražoti valstī, kurā dzīvo potenciālais pircējs, tiek garantēta vislabākā absorbcija. Populārākie ir Šveices, Dānijas, Austrijas, Amerikas produkti. Ir vērts pievērst uzmanību tam, ka produktam ir kvalitātes sertifikāts un tā tika apstiprināta pārdošanai.
    http://proteinfo.ru/voprosy-pitaniya/pitatelnye-elementy/kakie-vitaminy-luchshe/

    Labākie vitamīni sportam aptiekā

    Fiziskās aktivitātes apjoma un intensitātes pieaugums palielina vajadzību pēc uzturvielām un vitamīniem. Izvēloties vitamīnus sportam aptiekā, jums jāsaprot, ka kompleksu efektivitāti nosaka to atbilstība konkrētā sportista vajadzībām. Katrs vitamīns pilda īpašu funkciju un mijiedarbojas ar „kolēģiem darbnīcā”, tāpēc vitamīnu piedevu klāsts ir ļoti plašs.

    Vitamīnu loma sportistiem

    Papildu vitamīnu devas iegūšana ir priekšnoteikums efektīva apmācības procesa organizēšanai. Intensīvai fiziskai aktivitātei nepieciešams liels bioloģiski aktīvo vielu patēriņš, ko pārtika papildina un ražo organismā.

    Palielinot enerģijas patēriņu, ir nepieciešams daudz lielāks mikroelementu daudzums, tāpēc profesionāļiem un amatieriem vajadzētu iegādāties vitamīnus sportam aptiekā.

    Nepietiekama mikroelementu uzņemšana organismā, fermenti nevar pienācīgi veikt savus uzdevumus, kas negatīvi ietekmē muskuļu masas pieaugumu un reģenerācijas procesus. Tādējādi progress palēninās, traucējot normālu muskuļu attīstību un atbalstot augstu spēka, izturības, ātruma utt. Līmeni.

    Vitamīnu grupas

    Visi vitamīni ir sadalīti divās grupās:

    • Taukos šķīstošie - vitamīni A, E, D, K. Tie pakāpeniski uzkrājas audos, tāpēc pārdozēšana var kaitēt organismam. Ņemot vērā šīs grupas vitamīnus, ir svarīgi neievērot ieteikto devu.
    • Ūdenī šķīstošie B un C vitamīni. Tie uzkrājas aknās un ātri izskalo no organisma kopā ar urīnu, tādēļ tiem nav toksiskas iedarbības pat ar pārdozēšanu.

    B vitamīni nosaka intensitātes treniņa pakāpi - ar sportista trūkumu vienkārši nevar palielināt slodzi. B grupas vitamīnu trūkums negatīvi ietekmē arī lipīdu un proteīnu metabolismu, kas tādējādi kavē muskuļu augšanu.

    E un C grupas vitamīni kompensē intensīvās fiziskās aktivitātes izraisīto oksidatīvo procesu.

    Svarīgi vitamīni sportam aptiekā

    Sportistiem, kuri aktīvi iesaistās spēka sporta veidos, ir jāpalielina dažu vitamīnu uzņemšana, kas uzskaitīti zemāk esošajā sarakstā.

    • A vitamīns ir saistīts ar glikogēna sintēzi un jaunu šūnu veidošanos. Tas ir nepieciešams arī aktīvai kolagēna ražošanai un normālai audu reģenerācijai. Zāles, kas paredzētas aptiekā pārdotām sporta izturībām, parasti satur A vitamīnu, kas palielina organisma spēju ilgstoši izturēt intensīvas slodzes un vienlaikus veicina muskuļu augšanu, pievienojot tiem apjomu un blīvumu. Turklāt normālais A vitamīna daudzums organismā - atslēga atveseļošanās perioda paātrināšanai.
    • B1 vai tiamīns ir nepieciešams ūdens vielmaiņas procesam. Pateicoties viņam, gremošanas trakts parasti darbojas, un glikēmiskais indekss paliek vajadzīgajā līmenī. B1 pozitīvi ietekmē garīgo aktivitāti, palielina koncentrāciju. Ja tas ir nepilnīgs, ogļhidrātu uzsūkšanās ir traucēta, kas var izraisīt ātru nogurumu un neviena enerģijas līmeni, un tas nelabvēlīgi ietekmē apmācības procesu.
    • B2 vai riboflavīns ir iesaistīts proteīnu metabolismā. Smagas fiziskās slodzes apstākļos tas tiek patērēts ļoti aktīvi, tāpēc ir nepieciešama tās papildu tehnika.
    • B3 vai niacīns ir aktīvs dalībnieks lielākajā daļā vielmaiņas procesu. Tas ir jāņem uzmanīgi, jo niacīna pārpalikums kavē tauku dedzināšanu.
    • B6 vai piridoksīns ir iesaistīts muskuļu attīstībā, asins veidošanā un neirotransmiteru attīstībā. Nepietiekams šī vitamīna līmenis var vājināt miokardu un izraisīt spiediena svārstības, toksīnu uzkrāšanos un paaugstinātu aizkaitināmību.
    • B7 ir iesaistīts enerģijas procesos un aminoskābju apstrādē. Ja šī vitamīna līmenis organismā samazinās, muskuļu augšana ievērojami palēninās.
    • B12 vai kobalamīns nosaka proteīnu metabolisma efektivitāti un aminoskābju veidošanos. Viņa līdzdalība ir nepieciešama arī nervu šķiedru, DNS un asins veidošanās sintēzei. Tas ir nepieciešams ogļhidrātu vielmaiņas regulēšanai, nervu sistēmas aktivācijai. Ar B12 trūkumu sportisti sūdzas par nogurumu, muskuļu reakcijas pasliktināšanos, garastāvokļa svārstībām.
    • C vitamīns normalizē dzelzs un proteīnu uzsūkšanos, uzlabo anabolismu, piedalās testosterona un kolagēna ražošanā. Tam ir pozitīva ietekme uz muskuļu spēju atjaunoties, paātrinot rehabilitācijas laiku pēc smagām slodzēm.
    • D vitamīns normalizē fosfora un kalcija apmaiņu, ir atbildīgs par kaulu augšanu un to stiprību. Tās klātbūtne organismā ir nepieciešama A vitamīna uzsūkšanai un negatīvas ietekmes trūkums uz izturību un izturību.
    • E piedalās proteīnu apmaiņā. Tas ir nepieciešams sviedru dziedzeru un testosterona sintēzes normālai darbībai. E vitamīna lietošana palielinās enerģiju.

    Labākie sporta vitamīni aptiekā

    Mūsdienu aptiekās pārdod daudz dažādu orientāciju vitamīnu kompleksu.

    Labākie ārzemju vitamīni sportam, kas tiek piedāvāti aptiekā, ietver šādas zāles:

    • Optimāls uzturs Opti-Men (50 porcijas - 1800 rubļu). Sastāvā ir aktīvs augu maisījums, 25 vitamīni un minerālvielas, 8 eksotisko augu ekstrakti, 4 fermenti un 8 aminoskābes. Nostiprina imūnsistēmu un paātrina vielmaiņas procesus, palielinot efektivitāti un produktivitāti. Zāļu lietošana uzlabo audu spēju atjaunoties un paātrina atveseļošanās periodu. Saskaņā ar sportistu atsauksmēm šī ir labākā izvēle tiem, kas pastāvīgi piedzīvo intensīvu vingrinājumu.
    • Optimāla uztura opti-sievietes (30 porcijas - 800 rubļi). Specializēta aptieku komplekss sievietēm ar tonizējošām īpašībām intensīvai fiziskai slodzei. Vīriešu Opti-Men “sieviešu” analogs uzlabo smadzeņu darbību, paātrina vielmaiņu ar 17 īpašām sastāvdaļām, 23 minerāliem un vitamīniem, folskābi un citiem mikroelementiem.
    • Animal Pack - vitamīnu-minerālvielu komplekss ar aminoskābēm, kas īpaši izstrādāts tiem, kas aktīvi iesaistās sportā. Tā satur 22 vitamīnus un minerālvielas, 19 aminoskābes, 9 veiktspējas uzlabotājus, 7 elementus ar antioksidantu un 6 gremošanas fermentus. Saņemot 1 paciņu ar 11 tabletēm pēc ēšanas, tiek iegūts vēlamais tonis, palielināta efektivitāte, saīsināts atveseļošanās periods un ļauj ilgāk trenēties. Atbalsta aknas un stiprina imūnsistēmu.
    • MuscleTech Platinum Multivitamin (30 porcijas - 1500 rubļu). Premium komplekss satur fermentus, aminoskābes un glicīnu, kā arī vairāk nekā 20 vitamīnu un minerālvielu. Uztur ķermeņa toni zem smagām slodzēm, palīdz palielināt muskuļu masu un aizsargā audus no katabolisma.
    • Vita Jym (30 porcijas - 1500 rubļu). Sporta uzturs iesācējiem, kuri vēlas ātrāk sasniegt pirmos rezultātus. Stiprina imūnsistēmu, uzlabo tonusu un palielina vitalitāti. Paātrina vielmaiņu un veido muskuļus. Tā sastāv no 25 mikroelementiem, bioperin, hroma polikināta.

    Vietējie vitamīnu kompleksi ir lētāki un tiek pārdoti gandrīz jebkurā pilsētas aptiekā. Populārākās iespējas, kuras atradīsiet mūsu sarakstā:

    • Komplivit Aktiv - universāla narkotika pusaudžiem, kas ar palielinātu devu ir piemērots sportistiem. Sastāvs satur 12 vitamīnus un 10 minerālvielas, ieskaitot lipoīnskābi, tokoferolu un retinolu, kas ir noderīgi sportistiem.
    • Aevit ir vēl viena budžeta kombinācija ar retinolu un tokoferolu. Šiem sporta aptiekiem ir antioksidējoša iedarbība, kas paātrina reģenerācijas procesu.
    • Multitabs Active - multivitamīns, kas noder sportistiem, kuru sastāvs ir bagātināts ar žeņšeņa sakņu ekstraktu. Tas ir spēcīgs fiziskās un intelektuālās darbības stimulators, kas palielina ķermeņa aizsargājošo resursu.
    • Ortho Taurine Ergo satur aktīvo vielu taurīnu, kā arī lipoīnskābes un sāļskābes. Tas palielina izturību un aktivizē muskuļu augšanu. Regulāras lietošanas rezultātā tiek normalizēta iekšējo orgānu un nervu sistēmas darbība.
    • Alphabet Effect - labs vietējais papildinājums, kas paredzēts īpaši fitnesa vajadzībām. Tās sastāvā - 13 vitamīni un 9 minerālvielas, kas harmoniski apvienoti. Reģistratūra ir atļauta no 14 gadiem.

    Vitamīnu kompleksa izvēles noslēpumi

    Pērkot universālu tabletes komplektu, sportists nesaglabā problēmas. Kompetentā pieeja mācību procesam ietver pareizu uztura un ķermeņa apgādes organizēšanu ar visu nepieciešamo intensīvai fiziskai piepūlei. Tāpēc nepietiek tikai ar vitamīnu pirkšanu aptiekā sportam - tie ir jāizvēlas gudri, balstoties uz dzimumu, vecumu, slodzes veidu un citiem parametriem.

    Lai iegādātos piemērotu narkotiku, jāpievērš uzmanība šādiem punktiem:

    • Cenu diapazons. Augsta vai zema cena nav kvalitātes rādītājs. Maksimālo efektu var sasniegt tikai tad, ja izvēlaties atbilstoši savām vajadzībām, bet ne finanšu iespējām. Sporta uzturs, ko aptiekā pārdod par pārmērīgu cenu, var ietvert lielu skaitu sastāvdaļu, kas jums nebūs nepieciešams, vai dažos gadījumos var izraisīt alerģiju vai organisma darbības traucējumus.
    • Informācija uz etiķetēm. Pirms iegādāties, norādiet, cik procentu no dienas likmes attiecas uz kompleksu. Ja šis skaitlis ir apņēmies 100%, šāds farmaceitiskais produkts ir ieteicams tikai tiem, kam nav spēju organizēt līdzsvarotu uzturu. Ja jūs ēdat pietiekami daudz proteīna, šķiedru, ogļhidrātu, tauku un regulāri ēdat svaigus augļus un dārzeņus, jums jāizvēlas kompleksi, kas aizpilda ne vairāk kā 50% no dienas vitamīnu nepieciešamības.
    • Optimālais dzelzs saturs. Kāpēc šis mikroelements ir tik svarīgs? Liels šī elementa īpatsvars vitamīnos sievietēm būs izdevīgs tikai tad, ja vīriešiem vēlams izvēlēties iespējas ar zemāku dzelzs saturu. Pārspīlējot viņu organismā, var rasties vīriešu sportista trīce, problēmas ar sirdi un asinsvadiem. Tādējādi sporta vitamīniem vīriešiem aptiekā jābūt vismaz dzelzs daudzumam.
    • Bilance un deva. Ražotāja ieteikumi un norādījumi ir svarīgi, tāpēc tos neievērojiet. Ja sporta uzturs aptiekās satur ieteikumu, piemēram, jaudas slodzes, tad sportistiem vajadzētu meklēt citu narkotiku.

    Noteikumi vitamīnu uzņemšanai un devai

    Vitamīnu ēšana un lietošana ir tīri individuāls jautājums, jo cilvēka organismam ir savas īpašības, un fiziskās aktivitātes apjoms un intensitāte ir atkarīga no sporta veida, apmācības līmeņa un laika perioda (regulāra apmācība, sagatavošanās sacensībām, svara pieaugums vai svara zudums, ārpus sezonas un utt.). Vienīgais, ko jūs varat būt pārliecināts, ir tas, ka vidējam sportistam ir 4 reizes augstāks metabolisms nekā personai ārpus sporta.

    Saskaņā ar medicīnas standartiem cilvēka vidējais svars ir 70-75 kg, bet sportistam šis rādītājs svārstās ap 90 kg. Vidējo slodzes apjomu un intensitāti nevar aprēķināt, jo šis parametrs ir atkarīgs no daudziem faktoriem. Pat vienā kvalifikācijā slodzes ir atšķirīgas: piemēram, trenažieris treniņu laikā piedzīvo smagāku slodzi nekā pacēlājs.

    Tādējādi deva jāaprēķina individuāli. Lai sasniegtu maksimālu efektivitāti, jums jākoncentrējas uz sava režīma un ķermeņa rādītāju iezīmēm.

    Ir vairāki noteikumi, kas jāievēro visiem sportistiem:

    • Vitamīnu kompleksi ir jāņem nepārtraukti neatkarīgi no slodzes izmaiņu pakāpes. Ik pēc 3-4 mēnešiem izvēlētais komplekss ir jāmaina uz citu, ar augstu minerālvielu saturu un pēc tam jāatgriežas pie izvēlētā vitamīna preparāta.
    • Dozēšana jāaprēķina individuāli, pamatojoties uz Jūsu svaru, slodzes intensitāti, laika periodu un uzdevumiem, pamatojoties uz ieteicamo devu un reizinot to ar 2, 3 vai 4 atkarībā no iepriekš minētajiem parametriem.
    • Taukos šķīstošos vitamīnus ieteicams lietot atsevišķi. Tabletes to absorbē sliktāk nekā kapsulās.
    • Antioksidantu (A, E un C grupas) deva papildus jāpalielina, ja ir kaitīga iedarbība (slikta vide, pasīvā smēķēšana, radiācija, pārtika).
    • Izlietoto minerālu daudzums ir jāpalielina, kad svars tiek izņemts pirms sacensībām vai žāvēšanas procesa laikā, kā arī tad, kad rodas caureja, vemšana vai karstums. Ieteicams regulāri veikt asins analīzes minerālvielām un pielāgot devu atbilstoši rezultātiem.

    Lielākā daļa vitamīnu kompleksu, ko aptiekā piedāvā sporta farmakoloģija, ir paredzēti izturībai un izturībai, muskuļu augšanai un atveseļošanās perioda samazināšanai pēc apmācības un konkurences. Ja rodas šaubas un nezināt, kuri vitamīni sportam ir pieejami, konsultējieties ar treneri vai farmaceitu. Eksperti palīdzēs izvēlēties piemērotu iespēju un aprēķināt optimālo devu atbilstoši slodzes intensitātei. Iespējamo iespēju klāstu var paplašināt, ja pasūtāt zāles tiešsaistes aptiekās, kuru klāsts ir daudz plašāks un cena ir izdevīgāka.

    http://medstape.ru/aptechka-sportsmena/luchshie-vitaminy-dlya-sporta-v-apteke