logo

Skaistumkopšanas līdzekļi matiem un ādai

Tradicionālie pārtikas produkti būs noderīgi mājsaimniecēm ne tikai ēdiena gatavošanā. Noderīgi vitamīnu produkti padara mūs veselīgus, kas vislabāk atspoguļojas mūsu izskatos ar jums, jaukām sievietēm. Vēlamais jaunatnes un skaistums ir sasniedzams, ja ēdat labi. Turklāt maskas, kuru pamatā ir dārzeņi, augļi, ārstniecības augi, ir noderīgas spīduma pievienošanai matiem un labam sejas veidam.

Sejas ādas skaistumkopšanas līdzekļi

Lai būtu laba seja, jums jābūt uzmanīgiem, izvēloties ēdienu. Priekšroku dod pienam, piena produktiem, dārzeņiem un augļiem. Labas sejas draugi - sīpoli, redīsi, tomāti, zaļie salāti, kāposti, burkāni. Šie dārzeņi ir arī lielisks līdzeklis pret aizcietējumiem, kas dažkārt izraisa dzeltenu un neveselīgu seju.

Ja jums ir taukaina āda, ēst mazāk tauku, nelietojiet garšvielas, pikantās mērces, saldumus, pupiņas. Šie produkti, piemēram, dažas desas, tauku siers, tēja un kafija, veicina pinnes parādīšanos uz sejas.

Ja Jums ir ādas pinnes, izvairieties no alkoholiskajiem dzērieniem, un ieteicams dzert daudz sulu no tomātiem, burkāniem, selerijām, aprikozēm, vīnogām. Sejas ādas skaistumu veicina produkti, kas satur dzelzi - olas, nātres, spināti, bietes, olīvas, vīģes un žāvētas plūmes. Plūmes, kas vakarā iemērc saldinātajā ūdenī, vienlaicīgi darbojas kā viegla caurejas viela.

Noderīgi skaistumkopšanas līdzekļi:

Ūdens Ja esat noguris, ielieciet nelielu frotē dvieli, kas iegremdēts verdošā ūdenī, un pareizi izgrieziet seju. Pirms atdzesēšanas nomainiet to ar citu aukstu ūdeni. Atkārtojiet šo procedūru 4-5 reizes. Šie iepakojumi ir jāizvairās, ja Jums pat ļoti vieglā formā ir ādas apsārtums, kas novērots vecumā.

Olu baltums. Sajaucot ar dažiem pilieniem citrona sulas, tas atsvaidzina nogurumu un izlīdzina ādu. Maska desmit minūtes tiek nomazgāta ar siltu ūdeni.

Cepamais sodas. Pievienojot mazgāšanas ūdenim, tā atsvaidzina taukainu ādu.

Kumelīte. Kumelīšu komprese ir lielisks līdzeklis pret acu spriedzi. Spēcīga kumelīšu ekstrakts atbalsta gaiši brūnu matu krāsu.

Tēja Izmantojiet tēju, kas atstāta no tējas lapām, lai nomazgātu seju (tas savelk poras) un matus, īpaši, ja tā ir taukaina,

Neapstrādāts piens. Tā baro un balina ādu. Ieeļļojiet to seju un ļaujiet tam nožūt, tad noslaukiet ar vates tamponu, kas iemērkts rozā ūdenī.

Citronu Citronu sula iznīcina visas smaržas no rokām, mīkstina raupju ādu uz elkoņiem un ceļiem. Jaukts ar dzeramā soda saturu, tas izlīdzina matus virs augšējā lūpu.

Ābolu. Ābolu sagriež šķēlītēs un vāriet, līdz veidojas vircas. Iztīriet marli ar šo biezeni un uzklājiet to ar seju 20 minūtes. Nomazgājiet rozā ūdenī iegremdētās maska ​​tampona paliekas. Šī maska ​​ir noderīga pret grumbu.

Medus Noņemts no rīta tukšā dūšā, tas atsvaidzina ādu. Medus maska ​​attīra seju. Mazgāts ar vates tamponu, kas iemērkts rozā ūdenī.

Vārīšanas sāls 1 kg sāls, kas pievienots ūdenim mazgāšanas laikā (pilna vanna), stiprina un atsvaidzina ķermeni.

Olu dzeltenums. Lieliska maska, kas atsvaidzina sejas un kakla ādu.

Matu skaistumkopšanas līdzekļi

Ja jūsu matiem nav spīduma, ēst daudz zivju, dārzeņu un augļu, kas bagāti ar silīciju. Skaistumam mati ir noderīgi arī piecpadsmit dienas katru dienu (divas reizes dienā), lai dzert glāzi aprikožu vai burkānu sulas, pievienojot olu dzeltenumu.

Tējkaroti etiķa, kas pievienots pēdējam ūdenim, lai noskalotu matus, padara tos mīkstus un spīdīgus. Tas ir ļoti noderīgi, lai mazgāšanas laikā ķermenim ūdenī pievienotu etiķi (pusi litra etiķa uz ūdens vannu).

Rīcineļļa veicina matu augšanu un skropstas un stiprina tās.

Produkti, kas stiprina zobus

Lai iegūtu veselus zobus, ēst ēdienus, kas bagāti ar kalciju - pienu, sieru, citrusaugļus, vīģes, ziedkāposti, rāgas, ķirbjus, sīpolus, redīsus, burkānus. Mēģiniet ēst ābolus un burkānus, nesagriežot tos šķēlēs - to gaļīgā daļa attīra zobus un masāžas smaganas.

Ja smaganas asiņo nedaudz, ir labi ēst citrusaugļus, kāpostus, sīpolus un redīsi, kas satur daudz C vitamīna. Ja iespējams, labāk ir ēst dārzeņus.

Cepamais sodas balina zobus. Tomēr tās nevajadzētu bieži tīrīt, jo tas var iznīcināt zobu emalju.

Ja jūsu nagi ir trausli, raupja vai gropi, bagātināt savu ēdienu ar C vitamīnu un kalciju.

http://mamotvet.ru/produkty-dlya-krasoty-volos-i-kozhi-lica/

Diēta veseliem matiem un tīram ādam.

Protams, šis vārds ir nosacīts. Diēta matiem un ādai, kas sastāv no produktiem ar augstu B, A, E un C vitamīnu saturu, kā arī mikroelementiem: cinkam, selēnam un varam, ir sarežģīta ietekme uz visu ķermeni. Metabolisms normalizējas un svars tiek samazināts bez nopietniem ierobežojumiem un kaitējuma veselībai, hemoglobīna līmenis palielinās, uzlabojas vispārējais stāvoklis.

Pārtikas produkti, kas satur šķiedru (graudaugi un klijas, dārzeņi un augļi), normalizē kuņģa-zarnu trakta darbu un veicina izdedžu un toksisko vielu izdalīšanos no organisma, kas neļauj organismam kopumā absorbēt labumu, jo īpaši matus un ādu, noderīgas vielas.

Matu un ādas uztura pamats ir veselīga uztura pamatprincipi: ir nepieciešams izslēgt ēdienkartes ēdienus no ēdienkartes, ceptiem, ātrās ēdināšanas, saldiem gāzētiem dzērieniem, kas satur papildu kalorijas un kaitīgas ķimikālijas.

Ēdieniem jābūt līdzsvarotiem, sadalītiem 4-5 ēdienreizes laikā, ietverot pārtikas produktus, kas satur pamatmateriālus matu folikulu šūnu un ādas atjaunošanai - olbaltumvielas, kā arī tauki, ogļhidrāti, vitamīni un minerālvielas.

Noderīgi produkti matu un ādas skaistumam.

Putraimi: griķi, auzu pārslas, prosa.

Sakņu kultūras: kartupeļi, bietes, burkāni, selerijas, pētersīļu saknes.

Gaļa: zema tauku gaļa, teļa gaļa, vistas gaļa, aknas.

Zivis: paltuss, heka, makrele, stavridas, saldētas siļķes, rozā lasis.

Sēnes: šampinjoni un austeru sēnes.

Vistas vai paipalu olas

Dārzeņi: Bulgārijas pipari, visu veidu kāposti: balts, brokoļi, krāsa; tomāti, gurķi, redīsi. Zaļie salāti un bordo, ar augstu joda saturu.

Zaļie zirņi un zaļās pupiņas.

Zaļie: pētersīļi, dilles, zaļie sīpoli.

Pilngraudu maize, rudzu maize un maizītes.

Sēklas: saulespuķu, ķirbju, linu. Rieksti: valrieksti, Indijas rieksti, lazdu rieksti, mandeles.

Žāvēti augļi: rozīnes, vīģes, žāvētas aprikozes, plūmes.

Piena produkti: fermentēts piens, zemu tauku satura siers.

Alus rauga tabletes vai kapsulas.

Augu eļļas: olīvu, nerafinēta saulespuķu, linsēklu.

Augļi: Visi augļi ir dzelteni oranži. Jo daudzveidīgāka ir augļu izvēle, jo pilnīgāka būs mikroelementu un vitamīnu kopa.

Kviešu stādi, auzas, ķirbji. Sēklu dīgšanu nav grūti, bet, ja jūs ikdienas brokastu ēdienkartē pievienojat stādus, ķermenis tiks nodrošināts visu dienu ne tikai ar noderīgām vielām, bet arī ar enerģiju.

Visi šie produkti satur būtiskus vitamīnus un minerālvielas, kas ir noderīgas matu un veselīgas, jaunas sejas un ķermeņa ādas stiprināšanai un audzēšanai.

Līdzsvarota ēdienkarte veseliem matiem un ādai.

1 brokastis: ūdenī vārīta putra. Pēc ēdiena gatavošanas pievienojiet nedaudz piena un sviesta kubu.

Vārot putru, tvaicējiet ar verdošu ūdeni nedaudz rozīņu un žāvētu aprikožu. Noteciniet ūdeni un samaisiet kaltētos augļus ar 2-3 ēdamk. l biezpiens un neliels daudzums bio-bio vai biokefīra.

Zaļā tēja, kafija vai kakao.

1-2 tabletes no alus rauga - šis uztura bagātinātājs satur visus B vitamīnus.

2 brokastis. Augļu sulas un auzu cepumi vai jebkādi augļi.

Pusdienas: dārzeņu zupa vai dārzeņu sautējums, dārzeņu salāti, vistas krūtiņa.
Tomātu sula vai žāvētu augļu kompots.

Tējas laiks Rieksti, žāvēti augļi, sulas vai zaļā tēja.

Ja vēlaties saldu: marshmallows, marmelādi, tumšo šokolādi. Visām kalorijām būs laiks pavadīt, un organisms saņem glikozi, kakao sviestu, želatīnu.

Vakariņas Griķu putra, sautēti šampinjoni ar burkāniem un sīpoliem. Dārzeņu salāti, kuros pievieno zaļos zirnīšus un rīvētu selerijas sakni. Uzpildiet visus salātus ar augu eļļām, kas satur labvēlīgus polinepiesātinātos taukus, mikroelementus un vitamīnus.

Gulētiešanas: glāze kefīra ar klijām. Klijas tvaiks ar verdošu ūdeni 15-20 minūtes, tad notecina ūdeni un sajauc ar kefīru, pievieno medu. Šī ir pēdējā dienas maltīte uz pusi līdz divas stundas pirms gulētiešanas.

Brokastis Atkal auzu. Auzu var vienkārši tvaicēt 15-20 minūtes. Pievienot

Valrieksti vai mandeles, medus, rīvēts ābols.

Sviestmaize ar sieru un sviestu.

Zaļā tēja ar citronu, kafija.

2 brokastis. Kakao un saldais siers ar rozīnēm.

Pusdienas Rīsi ar zivīm, dārzeņiem. Tomātu sula vai zaļā tēja.

Uzkodas: kā parasti, augļi, rieksti, rudzu maize, sula vai tēja.

Vakariņas Dārzeņu sautējums: zaļās pupiņas, kartupeļi, burkāni, cukini. Dārzeņu salāti ar zaļumiem.

Auzu pārslas ar žāvētiem augļiem, medu, sviestu.

Siera siers ar biolife, riekstiem. Apelsīnu vai greipfrūtu. Zaļā tēja ar citronu.

2 brokastis: sulas, augļi, auzu vai kviešu maize.

Pusdienas Vistas buljons ar zaļumiem, kartupeļu biezeni ar sēnēm, dārzeņu salāti.

Tomātu sula vai tēja.

Tējas laiks Rieksti, siers, augļi, sulas.

Vakariņas Aknas ar griķu putru, sautētiem burkāniem, bietes, sīpoliem. Dārzeņu salāti ar zaļumiem un selerijām, pētersīļu sakni.

Brokastis Kasta putra, kas pagatavota vakarā, rozīnes, žāvētas aprikozes, medus. Glāze biolife.

2 brokastis. Banāni.

Pusdienas Omlete ar dārzeņu salātiem, dārzeņu zupa ar zaļumiem.

Tējas vai augļu kompots.

Tējas laiks Ļaujiet sev to, ko vēlaties. Klausieties savu vēlmi - tas nozīmē, ka jūsu organismam ir vajadzīgs tieši šis produkts un dažas tās saturošas vielas.

Vakariņas Sautēti ar burkānu un sīpolu "spilvenu" vai folijā ceptām jūras zivīm. Salāti ar jūras aļģēm, selerijām, pētersīļiem un dillēm.

Brokastis Auzu pārslas ar riekstiem, medu, rīvētiem burkāniem, siera sviestmaizi.

2 brokastis. Augļi, sulas.

Pusdienas Griķi vai rīsu putra, dārzeņu salāti. Sula vai tēja.

Tējas laiks: apelsīns vai ābols, melnā šokolāde vai rieksti.

Vakariņas Tvaicētas zaļās pupiņas un ziedkāposti, aknas, tomāti un gurķu salāti ar zaļumiem.

Brokastis Vistas siers, žāvēti augļi, rieksti. Svaigi augļu sula.

2 brokastis. Kakao ar auzu cepumiem.

Pusdienas Dārzeņu sautējums, tvaicēti liellopu gaļas pīrādziņi, salāti. Augļu kompots vai tēja ar
citronu.

Tējas laiks Brīvdienas ir brīvdienas. Jūs varat pat to, kas nav iespējams.

Vakariņas Zivis un jūraszāles, tomātu sula.

Brokastis Omlete, sviestmaize ar sieru un sviestu, ar pētersīļiem un dillēm.

2 brokastis. Banānu vai apelsīnu un biezpiens.

Pusdienas Zaļais borss ar skābo krējumu, sasmalcinātas aknas ar dārzeņiem.

Tējas laiks nav obligāts.

Vakariņas Sautēti ziedkāposti, sēņu omlete.

Jūs varat izveidot savu individuālo ēdienkarti nedēļai, kas sastāv no produktiem, kas satur nepieciešamos vitamīnus matiem un ādai.

Šāds noderīgs uzturs ne tikai atgriezīs matu spīdumu un sejas tīrību un elastību, bet arī normalizē ekskrēcijas sistēmas vielmaiņu un funkciju, palīdzēs stiprināt imūnsistēmu un dziedināt ķermeni kopumā.

Kā pagatavot kalmara fileju ar rīsiem.

Kalmāru fileja - tie ir tīri proteīni. Tāpēc kalmāru ēdieni ir veselīgi un barojoši, un tie ir jāiekļauj normālā veselīgā ēdiena izvēlnē, bet tie ir visnoderīgākie intensīvā vingrinājuma laikā. Lasiet tālāk.

Badošanās dienas - noteikumi, receptes, ieteikumi.

Badošanās dienas, ja tās tiek veiktas regulāri, palīdzēs ne tikai uzlabot ķermeni, bet arī samazināt svaru. Kā arī sniedz papildu daudzumus noderīgu vitamīnu un minerālvielu. Lasiet tālāk.

Ķermeņa tīrīšana ar garšaugiem.

Ārstniecības augu izmantošana ķermeņa attīrīšanai ir maigs un maigs veids, kā normalizēt tīrīšanas sistēmas funkcijas, noņemt toksīnus un toksīnus no ķermeņa, smagos metālus, attīrīt zarnas. Lasiet tālāk.

Sociālo tīklu vietņu lapas - abonējiet, lai uzzinātu par jauniem rakstiem

http://lana-web.ru/dieti/dieta_dla_volos_koji_lica.html

Uzturs matu un ādas veselībai: TOP-7 veselīgi produkti

Dzīve nespēj mūsdienu sievietei piedzīvot īpašu emocionālo komfortu un neuzmanību. Nogurums, nepatikšanas darbā, pārpratumi ģimenē un dažādas slimības nekavējoties ietekmē matu un ādas stāvokli. Un jūs vēlaties izskatīties laimīgs un pievilcīgs! Daudzos veidos situācija var noteikt labi izvēlētu diētu. Eksperti uzskata, ka pietiek ar to, ka jūsu uzturā regulāri iekļauj dažus pārtikas produktus, lai jūsu izskats nav tik daudz atkarīgs no dažādiem negatīviem faktoriem un ikdienas problēmām. Šodien mēs runāsim par visnoderīgāko pārtiku.

Avokado augļi

Tas nav nekas, ka Dienvidamerikas iedzīvotāji to sauc par "meža eļļu": nogatavojušies augļi garšo kā sviests ar patīkamu riekstu un zaļumu toni.

Avokado mīkstums ir ļoti liels kaloriju daudzums. Tā satur lielu daudzumu tauku, olbaltumvielu un ogļhidrātu, ir bagāta ar E vitamīnu, mikroelementiem un polinepiesātinātām taukskābēm, kuras organismā pilnībā absorbē. Šī barības vielu kombinācija ļauj avokado optimizēt ādas elastību un eļļainību. Ēšana šo augļu palīdz samazināt grumbas vecākām sievietēm un pinnes pusaudžiem. Ne mazāk labvēlīgi augļi darbojas uz ādas lokāli, ja tie ir iekļauti sejas un dekoltē maskās.

Turklāt avokado ir noderīga dažās kuņģa-zarnu trakta, diabēta, katarakta slimībās. Tas ir ieteicams cilvēkiem, kuriem ir smaga fiziska slodze vai atgūšanās no operācijām vai infekcijas slimībām.

Avokado nav tradicionāla augļu garša, bet ļoti veiksmīgi apvienota ar citiem produktiem (ar zivīm, riekstiem, garnelēm utt.). Tāpēc tas tiek aktīvi izmantots uzkodu, salātu, zupu, sviestmaižu un pat sušu gatavošanā. Vegāna diētu var viegli izmantot avokado kā gaļas un olu aizstājēju.

Avokado mīkstumam ir diezgan spēcīga alerģiska iedarbība. Turklāt tajā bieži sastopami patogēni, piemēram, listerioze. Tāpēc augļus nedrīkst ēst grūtnieces, mātēm, kas baro bērnu ar krūti, maziem bērniem un cilvēkiem ar vājinātu imūnsistēmu.

Flaxseed

Linu sēklas ir atzīts līderis augu izcelsmes produktu ziņā polinepiesātināto omega-3 un omega-6 taukskābju ziņā. Tā ir bagāta ar vitamīniem, minerālvielām, šķiedrvielām (īpaši tās visnoderīgāko šķirni - želeju veidojošu vai ūdenī šķīstošu). Turklāt garšīgas zelta sēklas satur ļoti svarīgas vielas cilvēkiem - lignāniem, kas spēj nodrošināt spēcīgu asinsvadu aizsardzību pret sacietēšanu.

Linu sēklu kosmētiskais efekts tiek izteikts, uzlabojot matu augšanu, mazinot seborejas simptomus, dziedinot ādas bojājumus. Matu stāvokļa uzlabošanu var panākt, ēdot apmēram 3 ēdamkarotes zemes sēklu dienā. Eksperti saka, ka noderīgās īpašības tiek saglabātas gadījumos, kad flaxseeds ir vārīti (piemēram, pievienojot cepamajiem miltiem).

Liela daudzuma linu sēklu izmantošana var izraisīt kuņģa-zarnu trakta slimību, kā arī žultsakmeņu un urolitiāzes saasināšanos.

Burkānu sula

Svaigi spiestā burkānu sula satur šoka daudzumu beta-karotīna, kas organismā tiek pārvērsts par A vitamīnu. Šī viela ir iesaistīta vairogdziedzera darbībā un būtiski ietekmē hormonālo līmeni. Vitamīna trūkums negatīvi ietekmē redzes stāvokli, ādu, matus, zobus un kaulus.

Burkānu sula normalizē sausu ādu; Tas ir noderīgs dažādiem dermatītiem un citiem ādas bojājumiem. Barojošām mātēm tas uzlabo piena īpašības, piesātina to ar vielām, kas ir noderīgas zīdaiņu imunitātes stiprināšanai. Grūtniecēm ieteicams dzert burkānu sulu anēmijai un nogurumam.

A vitamīns, ko organisms lieto, lietojot burkānu sulu, ir šķīstošs taukiem. Tas nozīmē, ka, lai pilnīgāk absorbētu labvēlīgo vielu, sulas lietošana jāapvieno ar taukiem.

Burkānu sulai ir mazs diurētisks un holērētisks efekts, kas jāņem vērā, to regulāri lietojot. Ilgstoša sulas lietošana var veicināt dzeltenīgas ādas toni.

Neapstrādāts olu dzeltenums

Putnu olas dzeltenums ir viens no dabīgākajiem veidojumiem, kas visvairāk piesātināti ar mikroelementiem, vitamīniem un barības vielām. Tas nav pārsteidzoši: tā mērķis ir nodrošināt embrijam visu nepieciešamo tās attīstības laikā. No viena dzeltenuma cilvēks var saņemt daudzu vitamīnu, fosfora, magnija, dzelzs, kālija, sēra un citu mikroelementu dienas likmi. Turklāt dzeltenums satur "labu" holesterīnu, fosfolipīdus, choleīnu, kas novērš ļaundabīgu audzēju un lecitīna attīstību.

Ēstot dzeltenumus pārtikā, tas labvēlīgi ietekmē gandrīz visu sistēmu un orgānu stāvokli, tostarp ādu un matus. Nav neiespējami atzīmēt kaitinošas iezīmes: dzeltenumiem, kas nav pagatavoti, ir līdzīga ietekme, bet visi eksperti ir vienisprātis, ka neapstrādātu olu ēšana ir ļoti bīstama, jo tās var būt inficētas ar salmonellu. Problēma ir atrisināta pavisam vienkārši: jums ir nepieciešams ēst neapstrādātus dzeltenus paipalu olas. Šādā gadījumā risks ir minimāls (putnu olās neatrodas salmonellas).

Kosmetoloģijā olu dzeltenumus aktīvi izmanto masku sastāvā, kas palielina ādas elastību, maisījumus, lai stiprinātu matus un likvidētu blaugznas, utt. Ēdējot dzeltenumus pārtikai, atcerieties, ka tie var izraisīt alerģisku reakciju un žultsakmeņu slimības paasinājumu.

Olīvas

Svaigie olīvkoku augļi satur līdz 80% veselīgu tauku, ieskaitot mononepiesātinātās skābes, kas nepieciešamas gļotādu un šūnu membrānu stiprināšanai. Eļļa, kas iegūta no olīvām, palīdz attīrīt toksīnus un palēnināt novecošanās procesu.

Iekšzemes tirdzniecība piedāvā tikai konservētas (sālītas) zaļās un melnās olīvas. Pretēji izplatītajam uzskatam, melnās šķirnes vairs nav nogatavojušās: tās ir vienkārši augļi ar īpaši noteiktu tumšu krāsu. Krāsas fiksācijai tiek izmantoti dzelzs savienojumi, kas nelielās koncentrācijās nekaitē ķermenim. Tiek uzskatīts, ka mērenai olīvu konservēšanai (3-5 gab. Dienā) ir ļoti labvēlīga ietekme. Šo augļu izmantošana pārtikā praktiski nav kontrindikāciju.

Aukstās presēšanas olīveļļu izmanto kosmetoloģijā. Piemēram, eļļas un olas dzeltenuma ēdamkarotes maska ​​ļoti ātri saspiež un tonizē ādu.

Taukainās zivis

Olīveļļas, palmitīna, polinepiesātinātās omega-3 un omega-6 taukskābes ir svarīgas organismam, bet tās var iegūt tikai ar pārtiku. To galvenais avots ir jūras zivju tauku šķirnes. Šādu zivju izmantošana vismaz trīs reizes nedēļā nodrošina apstākļus veselīgu matu un ādas saglabāšanai, asinsvadu elastībai, iekaisuma mazināšanai un pietūkuma mazināšanai.

Īpaši noderīgi ir laši, siļķes, makreles, sardīnes, plekstes un paltuss.

Rieksti un sēklas

Tās satur noderīgas eļļas, olbaltumvielas un E vitamīnu. Jebkuru sēklu izmantošana labvēlīgi ietekmē naglu, matu un ādas stāvokli, palīdz saglabāt veselību un jauniešus, veicina smadzeņu darbību, uzlabo atmiņu. Lai sasniegtu optimālu efektu, jums ir jāēd 25-50 grami riekstu vai sēklu dienā.

Vēlams dot priekšroku sēklām, kas nav apstrādātas ar termisko apstrādi: tajās ir vairāk barības vielu. Tomēr jāatceras, ka daudziem riekstiem ir alerģiska iedarbība.

Ādas un matu veselību nodrošina ne tikai pareizi izvēlēts uzturs, bet arī veselīgs dzīvesveids. Ir neiespējami izskatīties labi, nesaņemot pietiekami daudz miega, neatrodoties brīvā dabā un dodot priekšroku sēžot pie datora fiziskās aktivitātes dēļ. Apvienojot mērenu sportu, veselīgu pārtiku un normālu ikdienas shēmu, jūs varat sasniegt labu ādas un matu stāvokli, neizmantojot dārgas kosmētikas procedūras.

http://www.neboleem.net/stati-o-zdorove/8784-pitanie-dlja-zdorovja-volos-i-kozhi-top-7-poleznyh-produktov.php

Visnoderīgākie līdzekļi matiem un galvas ādai

Mati pilda svarīgu funkciju - aizsargā galvas ādu no hipotermijas un mehāniskiem bojājumiem. Turklāt matu mētelis personai rada pievilcīgu izskatu. Matu un galvas ādas veselība ir pilnībā atkarīga no pienācīgas aprūpes un sabalansēta uztura. Lai to izdarītu, jums vajadzētu ēst veselīgu pārtiku, kas satur šķiedrvielas, olbaltumvielas, ogļhidrātus un nepieciešamos taukus.

Kaitējuma cēloņi

Skalpa izskatu ietekmē ne tikai trūkums, bet arī dažu mikroelementu spīdums. Ēdot pārāk taukus un saldu pārtiku, palielinās ķermeņa svars, attīstās cukura diabēts, kā rezultātā mati sāk izkrist.

Nepietiekams cinka, sēra un dzelzs daudzums izraisa trauslu un sausu matu struktūru. Ne mazāk negatīva ietekme uz sliktiem ieradumiem - smēķēšanu, alkohola lietošanu un kafijas dzērieniem. Ievērojami samazina cirtas medikamentu, grūtniecības, kontracepcijas tabletes, stingru diētu ievērošanu.

Būtiski vitamīni un mikroelementi

Normalizējiet matu stāvokli, atjaunojiet dabisko skaistumu, uzlabojiet barības vielu transportēšanu uz matu spuldzēm un bagātiniet diētu ar polinepiesātinātām skābēm, ļaujot dažiem produktiem. Lai stiprinātu matus uz galvas, to sastāvā jābūt vitamīniem un mikroelementiem. Vitamīnu grupas:

  • B - atbild par izturību, blīvumu, elastību un spožumu. Šīs kategorijas barības vielas, īpaši nikotīnskābe, regulē augšanu.
  • E - regulē matu folikulu asinsriti, baro un aizsargā pret ultravioleto starojumu. Tokoferols pavedieniem piešķir skaistu spīdumu, tīru un labi koptu izskatu.
  • A - ietekmē struktūru, dod silkiness un maigumu. Retinols ir ļoti svarīgs matu izkrišanai. Dienas likme ir 1000 mcg.
  • C - palielina dzelzs uzsūkšanos, cirkulē asinsriti, stimulē augšanu.
  • Cinks - novērš pelēko matu veidošanos un zudumu.
  • Fosfors piesātina krāsu un nodrošina elastību.
  • Dzelzs - stiprina matus, palēnina pelēktoņu rašanos.
  • Jods - dziedē un regulē vielmaiņu.
  • Silīcijs - atgriež spēku un spēku.
  • Kalcijs - ietekmē struktūru un struktūru.
  • Varš - palēnina matu priekšlaicīgu novecošanos.
  • Selēns - rada ārēju aizsardzību pret ultravioleto starojumu un negatīviem faktoriem.
  • Magnijs - nodrošina struktūras elastību.
  • Sērs - dod spēku un spožumu.
  • Tirozīns (aminoskābe) - novērš pelēko matu izskatu.

Sagatavojot ēdienkarti, ir svarīgi līdzsvarot produktus, lai apmierinātu ķermeņa pamatvajadzības. Pieturoties pie stingra diēta, tiek pārkāpts matu dzīves cikls. Ēdienu sastāvam, lai uzlabotu matu stāvokli, būtu jāietver arī olbaltumvielas, tauki un ogļhidrāti.

Olbaltumvielas un tauki

Pavedienu struktūra uz pusēm sastāv no olbaltumvielas, kas balstās uz aminoskābju cisteīnu. Lielākā daļa olbaltumvielu satur produktus, kas ir piemēroti matiem un ādai, piemēram, mājputni, biezpiens, sojas pupas, graudi, zivis un jūras veltes. Vēl viens avots ir želatīns, kura izmantošana vismaz reizi nedēļā, sagatavota augļu želejas veidā, stiprinās kaulus, nagus, locītavas un cirtas. Satur daudz proteīnu graudaugos - griķi, kvieši, rīsi, kā arī olas, sieri. Ieteicamajai olbaltumvielu pārtikas devai jābūt 1/5 no dienas devas.

Taukskābju klātbūtne organismā ir būtiska. Neskatoties uz lielo kaloriju un holesterīna daudzumu, tauki veic svarīgas funkcijas. Galvenā vielu daļa ir mājputnu, sviesta, desas, margarīna, biezpiena masas, konservētu sviestu, zosu un pīļu gaļas, olu dzeltenumu, liellopu gaļas smadzenēs. Dzīvnieku taukus ieteicams aizstāt ar dārzeņiem (olīvu un linsēklu eļļu).

Ogļhidrāti un mikroelementi

Ogļhidrāti - ne mazāk svarīgas vielas, kuru daudzums nedrīkst pārsniegt 2/3 no uztura. Bieži ogļhidrāti - cukurs, konfektes, mannas putraimi, limonāde, saldie konditorejas izstrādājumi.

Mikroelementi ir ļoti svarīgi pilnīgai augšanai un veselībai: cinks, selēns, dzelzs, kalcijs un jods. Cinks un dzelzs ir gaļas, auzu klijas, sarkanvīna, saulespuķu un ķirbju sēklas, piens, melnā maize, mājputni un jūras veltes.

Iekļaušana aknu uzturā piesātina galvenos matus saturošos vitamīnus - A, B un cinku. Tie, kas ēd gaļu, var tikt aizstāti ar dažādiem graudaugiem, burkāniem, citrusaugļiem, kartupeļiem, spinātiem, taukainajām zivīm, olām, pākšaugiem, pupām, riekstiem, maizei un kāpostiem.

Silīcijs stimulē matu folikulu asins plūsmu. Mikroelements stiprina sakni, novēršot zaudējumus. Satur pārtikas produktus, piemēram, zemenes, banānus, prosas, nātru, sīpolus, pētersīļus un cieto maltīti.

Jods baro un baro matu folikulu. Bez šī mikroelementa matu augšana apstājas, sākas intensīvais zudums. Joda avots atrodams jūras veltēs un jodētajā sālī.

10 noderīgi produkti

Lai atrisinātu problēmas, kas saistītas ar nokrišanu, lēni augošām slēdzenēm vai citu vajadzību apmierināšanu, jums jāzina, kuri produkti stiprina matus. Lai to izdarītu, izmantojiet barojošu diētu, pamatojoties uz visnoderīgāko sastāvdaļu sarakstu. Tiek piedāvāts šādu produktu saraksts:

  1. Zivju un jūras ēdieni, jo īpaši ķiploki un laši. Sastāvs satur jodu, cinku, fosforu, polinepiesātinātos taukus.
  2. Piena produkti, vēlams mājās. Nodrošināt organisko kalciju, triptofāna aminoskābi, proteīnu, fosforu.
  3. Zaļie dārzeņi - būtisku skābju, magnija, dzelzs, kalcija, A, C vitamīnu avots.
  4. Augu eļļas. Visnoderīgākie ir sezama, smiltsērkšķu, linu sēklu, olīvu. Bagāts ar E vitamīnu, A, D, skābēm.
  5. Sēklas un rieksti. Visnoderīgākie no tiem ir mandeles, valrieksti un ciedra. Satur selēnu, cinku, E vitamīnu.
  6. Pākšaugi, piemēram, pupiņas, lēcas. Iekļaut biotīnu, cinku, dzelzi.
  7. Olu satur daudz proteīnu un vitamīnu B12.
  8. Labība, klijas, maize, graudaugi. Graudaugu graudi ieteicami alopēcijai kā B grupas vitamīnu avots.
  9. Dārzeņi un augļi. Augļi ir bagāti ar A, B, kāliju, magniju.
  10. Mājputnu gaļa Tas ir ieteicams kā dzelzs un olbaltumvielu avots.

Lai saglabātu fizisko veselību, ir svarīgi, lai neietu pie stingrām diētām, bet pareizi ēst, izmantojot mazas porcijas jebkurā ēdienā ar 3 stundu pārtraukumu.

Kaitīgs ēdiens matiem

Ir svarīgi zināt ne tikai produktus, kas ir labvēlīgi matiem, bet arī tiem, kas tiem kaitē. Visbīstamākie no tiem ir:

  • Cukurs - darbojas kā toksiska viela, kas izdalās caur ādu un matiem, padarot tos taukainus.
  • Kofeīns šokolādē, tēja, kafija. Izveido barjeru svarīgu vitamīnu C, B, kā arī kālija un cinka asimilācijā.
  • Sāls palēnina barības vielu, vitamīnu uzsūkšanos.

Kopā ar iepriekš minētajām sastāvdaļām ātrās ēdināšanas un ēdienu gatavošanas pārtika arī nesniedz labumu organismam. Gāzēts šķidrums satur tukšus ogļhidrātus un kaitīgus elementus.

Matu problēmas un veselības pārtika

Slimības cēloņa noteikšana palīdz organizēt pareizu uzturu, lai stiprinātu matus. Tabulā uzskaitītas galvenās problēmas un to risinājumi.

http://maska.guru/volosyi/produktyi-dlya-volos-i-kozhi-golovyi

Visnoderīgākie produkti ādai un matiem - drukāt un pakārt!

Ikvienam ir sen zināms, ka mūsu veselība un izskats ir 90% atkarīgi no mūsu uztura.

Un neviens krēms un maskas nespēj uzturēt mūsu jaunību un skaistumu, ja mēs ēdam nepareizu ceļu, ļaunprātīgi izturamies pret sliktiem ieradumiem un pazemināsim aktīvu dzīvesveidu.

Šodien es iesaku uzzināt, kādi produkti ādai un matiem ir visnoderīgākie.

Es veicu, lai palīdzētu rezervēt veselīgu uzturu un mācību grāmatu par uzturu.

Tātad, mēs visi zinām, ka mūsu ķermenim ir vajadzīgi vitamīni un mikroelementi.

Redzēsim, kuri ir visnoderīgākie un nepieciešami, lai saglabātu mūsu ādas jauniešus un matu skaistumu.

Visnoderīgākie produkti ādai un matiem

Produkti, kas satur A vitamīnu

Atbildīgs par mūsu ādas gludumu un elastību, novērš matu izkrišanu.

Tāpēc, ja jums ir sausa un raupja āda, mati stipri izkrīt, uzkrājas uz A vitamīna bagātiem pārtikas produktiem

A vitamīns satur: burkānus, tomātus, piena produktus, olas, sviestu, aknas, zivju eļļu un taukus, olīveļļu, avokado un avokado eļļu.

Produkti, kas satur B vitamīnus

Šie vitamīni, regulāri lietojot, mitrina ādu, dziedē plaisas un brūces, normalizē vielmaiņu ādā, novēršot izsitumus.

Novērst matu lūzumu un palielināt to augšanu

Mūsu skaistumam īpaši svarīgi ir B1, B2, B5, B6, B12.

B grupas vitamīnu komplekss veicina ādas atjaunošanos

B1 un B6 ir atbildīgas par normālu ādas, matu un nagu vielmaiņu. B2 stimulē enerģiju šūnās, B5 novērš grumbu veidošanos, B12 stimulē asins veidošanos.

B grupas vitamīni ir ļoti bagāti: zaļumi, visi pākšaugi, baklažāni, graudaugi, raugs, klijas un rieksti.

Produkti, kas satur C vitamīnu

C vitamīns ir antioksidants, kas stiprina ādas asinsvadu sienas, stimulē kolagēna veidošanos, kas ir nepieciešama mūsu ādas elastībai un elastībai, lai novērstu grumbu veidošanos.

Stiprina matu struktūru.

Lielākā daļa C vitamīna satur kāpostus, saldos piparus, upenes un citrusaugļus.

Produkti ar ādai svarīgiem minerāliem

Biotīns

Ūdenī šķīstošs koenzīms, kas veidojas zarnās, izmantojot mikrobus.

Tas ir nepieciešams tauku metabolismam organismā un tam ir svarīga nozīme, lai saglabātu veselīgu ādas stāvokli.

Kā biotīns ietekmē matus, lasiet šeit.

Biotīns ir visvairāk bagāts: subproduktiem, olām, pienam, zivīm, augļiem, ziedkāpostiem, sēnēm

Silīcijs

Silīcijs stiprina ādas šūnas, matus, nagus, jo tas uzlabo kolagēna un keratīna sintēzi.

Labākie silīcija avoti ir sakņu dārzeņi, visi augļi un dārzeņi, kas bagāti ar šķiedrvielām, brūnie rīsi, cietais dzeramais ūdens.

Cinks ir ļoti svarīgs mikroelements, kas ir atbildīgs par ādas audu reģenerāciju.

Cinkam ir antioksidantu funkcijas, kas atbalsta antioksidantu savienojumu darbību.

Blakusprodukti, sēnes, austeres, raugs, olas, sinepes ir bagātas ar cinku.

Tie ir svarīgākie vitamīni un mikroelementi, kas saglabā mūsu ādas un matu veselību.

PILNĪGS ĀDAS UN MATU PRODUKTU SARAKSTS

  • Olas
  • Sēnes
  • Subprodukti
  • Sinepes
  • Sakņu dārzeņi
  • Brūnie rīsi
  • Kāposti
  • Saldie pipari
  • Citrus
  • Apzaļumošana
  • Sasmalciniet
  • Pākšaugi
  • Baklažāni
  • Ziedkāposti
  • Sviests
  • Burkāns
  • Avokado
  • Zivju eļļa
  • Tomāti

Uzņemties uz kuģa un būsiet skaisti! Un nav rafinētu produktu!

Un arī es vēlos ieteikt jums brīnišķīgu apmācību par unikālu Ajūrvēdas pieeju skaistumam un jauniešiem no prāta-ķermeņa dvēseles viedokļa,
kas palīdzēs atjaunot vai saglabāt ķermeņa, ādas, matu veselību un skaistumu droši un ar dabisku metožu palīdzību.

Abonējiet manu biļetenu un pievienojieties savām grupām sociālajos tīklos. Ja jums patika šis raksts, lūdzu, kopīgojiet to ar saviem draugiem.

Ar jums bija Alena Yasneva, tuvākajā laikā!

Pievienojieties manai sabiedrībai sociālajos tīklos

http://zdorovyda.ru/produktyi-poleznyie-dlya-kozhi-poleznyie-produktyi-dlya-volos/

Svarīgāko produktu seja sejas un matu ādas skaistumam

Daudzas sievietes pavada milzīgu naudas summu skaistumkopšanas salonu apmeklēšanai un dažādu dārgu kosmētikas līdzekļu iegādei un vēl sūdzas par to izskatu.

Bet, lai izskatītos perfekti, vispirms ķermenim ir jāsaņem pietiekami daudz nepieciešamo elementu, lai saglabātu ādas, nagu un matu skaistumu.

Izmantojiet šādus padomus par to, kā katru dienu lietot pārtiku, kas padarīs jūs skaistu.

Pētersīļi

Mēģiniet biežāk izmantot pētersīļus. Šis skaistumkopšanas līdzeklis satur polifenolus, savienojumus, kas darbojas kā antioksidanti.

Bet vislabākā produktu kombinācija, lai saglabātu jūsu ādas veselību un skaistumu, ir ķiploki un pētersīļi, jo ķiploki stiprinās jūsu imunitāti un veselību, un pētersīļi papildinās jūsu epidermu un smaržu no svaiguma mutes un mazinās ķiploku garšu.

Ķiršu sula

Dzert ķiršu sulu. Vai esat dzirdējuši, ka viņiem ir vajadzīgs „sapnis par skaistumu”? Izrādās, ka šajā ziņā ir kāda patiesība. Saskaņā ar nesen veiktu pētījumu cilvēki ir veselīgāki un pievilcīgāki, ja viņi guļ vismaz 8 stundas dienā, salīdzinot ar tiem, kam ir liegta pilnīga miegs.

Jūs varat atjaunot veselīgu miegu smagās ikdienas slodzes laikā, dzerot nedaudz ķiršu sulu. Fakts ir, ka šis produkts satur melatonīnu, kas ir hipnotisks hormons.

Karotīns, kas arī ir iekļauts šajā produktā, noņem ķermeņa toksīnus un tonizē imūnsistēmu.

Dzerot pusglāzi ķiršu sulas katru dienu, jūs sāksiet mierīgi gulēt un atgriezties savai veselībai un skaistumam un svaigumam.

Jūras veltes un treknas zivis

Jūras produkti satur omega-3 un 6 taukskābes un cinku, kas veicina epidermas atjaunošanos, padarot to elastīgu un elastīgu. Cinkam ir pretiekaisuma efekts, un tas neļauj veidoties pimples un mikro iekaisumi.

Noderīgas jūras veltes:

Tie neļauj ādai un matiem zaudēt mitrumu un uzlabot to struktūru. Ir vēlams, lai zivis netiktu pakļautas termiskai apstrādei, lai jūs varētu ēst siļķes vai sarkanas zivis ruļļos un suši.

Produkti ar augstu C vitamīna saturu ādas skaistumam

C vitamīns ir spēcīgs antioksidants, kas stimulē kolagēna ražošanu un stiprina asinsvadu sienu.

  • citrusaugļi;
  • saldie pipari;
  • tomāti;
  • skābēti kāposti.

Šie produkti neļaus ādai zaudēt un izžūt, bet to pārmērīga lietošana var izraisīt alerģiju.

Zaļie un apelsīnu dārzeņi

  • burkāni;
  • Bulgārijas pipari;
  • avokado;
  • spināti;
  • ķirbju.

Šie un citi zaļie un apelsīnu dārzeņi, kā arī zaļumi satur beta karotīnu, kas veicina šūnu atjaunošanos (ādas atjaunošanos), kā arī A vitamīnu, kas labi uzsūcas ar taukiem.

Tāpēc labāk ir aizpildīt šos dārzeņus ar dārzeņu vai olīveļļu un izmantot tos labvēlīgāk, jo termiskā apstrāde samazina vitamīnu daudzumu produktā.

A vitamīns neizraisa ādas iekaisumu, bet arī novērš sausumu un pīlingu.

Pastāvīga ķirbju izmantošana uzlabo matu un naglu skaistumu un augšanu, jo tas ir labi noderīgi elementi:

  • kālija sāļi;
  • kalcija;
  • magnija;
  • dzelzs;
  • cukurs;
  • vitamīni C, B, B2, PP;
  • olbaltumvielas;
  • šķiedras;
  • beta karotīns.

Turklāt ķirbji un selerijas ir uztura pārtika un veicina svara zudumu zemā kaloriju satura un sātīguma dēļ. Un zaļie āboli un kukurūza dara zobus baltākus un stiprākus.

Rieksti

Tas ir īsts produkts sieviešu veselībai un skaistumam, tas ir daudz minerālu, olbaltumvielu un būtisku tauku. Jo īpaši - E vitamīns lielos daudzumos, kas neļauj sejas un ķermeņa ādai ātri novecot, kā arī pasargā to no saules iedarbības.

Daži rieksti (mandeles, pistācijas) satur omega-3 polinepiesātinātās taukskābes, kas novērš depresijas parādīšanos. Varš kā daļa no riekstiem padara matus dzīvīgākus un elastīgākus, atgriež skaistumu.

Riekstus vēlams patērēt neapstrādāti, jo apkure iznīcina lielāko daļu barības vielu.

Veseli graudi

Šķiedra veicina savlaicīgu zarnu tīrīšanu, kas pozitīvi ietekmē ādas stāvokli. B vitamīniem ir labvēlīga ietekme uz nervu sistēmu un matu veselību. Turklāt pilngraudu produkti satur E vitamīnu un taukskābes (īpaši daudz no tiem linu sēklās).

Griķu putraimi, kas radušies augstā rutīna satura dēļ, stiprina asinsvadu sienas un tādējādi labi ietekmē sejas skaistumu.

Olīveļļa

Satur E vitamīnu, kas palīdzēs organismam attīrīt. Olīveļļu var ne tikai lietot iekšķīgi, bet arī ārēji, piemēram, uz sejas un matu ādas.

Siera siers

Tas satur selēnu un atkal E vitamīnu, kas palīdz saglabāt jaunību un sejas skaistumu. Papildus tiem ir vajadzīgs elements ādai, kauliem, matiem un nagiem - proteīns, kas stimulē to augšanu un atjaunošanos.

Vakariņām ir labāks biezpiens, jo tajā esošais kalcijs labāk uzsūcas vakarā. Lūdzu, ņemiet vērā, ka iepakojumam jābūt uzraksts “biezpiens”, nevis “biezpiena produkts”.

Gaļa un aknas

PP vitamīna avots, kas ir iesaistīts vielmaiņā šūnu līmenī un kuru trūkums noved pie ādas saplīšanas, iekaisuma parādīšanās un matu bojāšanās. Precīzāk, liellopu aknās ir daudz dzelzs, šī elementa trūkums padara matus trauslus un trauslus.

Papildus gaļai un aknām PP vitamīns ir iekļauts sekojošos produktos:

Diētiskā gaļa (trusis, vistas) uzlabo kuņģa un zarnu darbību un veicina ogļhidrātu sadalīšanos. Pareiza kuņģa darbība savukārt tieši ietekmē ādas skaistumu un tīrību.

Kāpostus un citus lapu dārzeņus

Visu veidu kāposti satur K vitamīnu, kas ir atbildīgs par mikro šūnu sadzīšanu un uzlabo ādas saistaudu un kolagēna šķiedru vielmaiņu. Lietojot kopā ar veseliem taukiem, piemēram, olīveļļu, lapas pārtika labi uzsūcas.

Taukainās eļļas veicinās matu skaistumu un veselību, un zaļš dziedinās ādu.

Pēdējais produkts mūsu sarakstā, bet ne pēdējais, kas ir svarīgs ādas un matu produkta veselībai, jaunībai un skaistumam. Šis ir galvenais mūsu ķermeņa šķīdinātājs, kas ir atbildīgs par elementu transportēšanu uz šūnām.

http://zhenzdorovje.ru/pitanie/produkty-dlya-krasoty.html

Matu skaistumkopšanas līdzekļi un grezni mati

Kopš seniem laikiem sievietes galvenā bagātība ir mati. Jebkurš garums ir izdevīgs, ja paši mati ir veselīgi, stipri, biezi un spīdīgi. Kādi produkti mums ir nepieciešami matu skaistumam un veselībai? Kas ir visnoderīgākie? Kā sasniegt greznu matu galvu? Pirmais un vissvarīgākais solis - izveidot pareizo diētu.

Sveiki visiem, mans dārgais! Ar jums Svetlana Morozova. Tas, ko mēs šodien runāsim, būs interesanti visiem, kas rūpējas par sevi, cenšas saglabāt skaistumu, jauniešiem, kuriem viss ir interesants, sievietes skaistumam. Iet uz skaistumu!

Draugi! Es, Svetlana Morozova, aicinu jūs uz noderīgiem un interesantiem webināriem! Preses vadītājs Andrejs Eroshins. Veselības atjaunošanas eksperts, sertificēts uztura speciālists.

Tuvāko webināru temati:

  • Kā zaudēt svaru bez gribasspēka un ka svars neatgriezās vēlreiz?
  • Kā kļūt par veselīgu, bez tabletes, dabiskā veidā?

Matu skaistumkopšanas līdzekļi: mēs veidojam skaistuma pamatu

Kas noteikti būtu uz sulīgs matu skaistuma galda:

  • Augu eļļa, īpaši olīvu un zemesriekstu
  • Zivis, jūras veltes: austeres, mīdijas, garneles, jūras kāposti
  • Liesa gaļa, aknas, olas, sviests
  • Sojas un tā atvasinājumi: gaļa, piens, mērces, sviests
  • Rieksti, sēklas
  • Pākšaugi
  • Labība, klijas, graudaugi, pilngraudu maize
  • Piens, piena produkti, īpaši biezpiens, siers, kefīrs
  • Medus
  • Saldumi: tumša šokolāde, konfektes, marshmallows, marmelāde.
  • Augļi: Citrus, kivi, banāni, žāvēti augļi
  • Ogas: smiltsērkšķis, aprikozes, savvaļas rožu, jāņogu
  • Zaļie, dārzeņi: burkāni, ķirbis, spināti, gurķi, kāposti: ziedkāposti, baltie kāposti, Briseles kāposti, ķīnieši, bet īpaši brokoļi. Un avokado ir ļoti novērtēts, bet tas ir amatieris.
  • Zaļā tēja
  • Raugs: rauga kūkas, kvass un alus, jā, jā, tas ir vairāk sieviešu dzēriens, tajā joprojām ir fitoestrogēni. Bet ne vairāk kā 1 reizi nedēļā.
  • Ūdens, vienmēr ir pietiekami daudz ūdens.

Ko mati saka pateicoties pārtikai?

Kāpēc mēs izvēlamies šādus matu skaistumkopšanas produktus?

Tā kā mēs cenšamies nodrošināt matus visnepieciešamākajiem:

  • Tauki Un īpaši nerafinētas augu eļļas. Jā, kaloriju. Bet bez veseliem taukiem mati būs blāvi un nedzīvi, āda ir sausa, nagi sausa: tauki sniedz mums enerģiju, rada apstākļus tauku šķīstošo vitamīnu asimilācijai, piegādā polinepiesātinātās taukskābes. Tajā pašā laikā eļļai vajadzētu būt galvenokārt neapkurinātai, piemēram, salātu mērcēm, riekstiem. Dažiem mazkaloriju saturošiem ēdieniem no rīta ieteicams dzert ēdamkaroti eļļas, bet, protams, ir labāk izlaist šo summu par visu dienu. Dzīvnieku taukiem jābūt arī (sviestam, krējumam, krējumam), bet tikai daži ir galvenie holesterīna piegādātāji.
  • Vāveres. Galvenais visu dzīvo lietu celtniecības materiāls un matos parasti ir 80% olbaltumvielu. Mēs cenšamies izvēlēties zemu tauku saturu, vislabāk absorbēt. Proteīnos aminoskābes mums ir īpaši svarīgas: cisteīns ir visnoderīgākais matiem, un tā ir mūsu zivis (kā arī visa omega-3 taukskābju krātuve), mājputnu gaļa, piena produkti, graudaugi, graudaugi, klijas, pākšaugi. Un tas ir ļoti bagāts ar cisteīna sojas pupiņām, tādēļ, ja nepieciešams, gaļas var aizstāt ar dārzeņu sojas analogiem.
  • Ogļhidrāti. Es gribu iepriecināt saldos zobus: mati patiešām novērtē saldumu par ogļhidrātu saturu tajos. Bet, protams, vēlams izmantot dabīgos saldumus: medu, augļus, tumšo šokolādi, zefīrs, zefīrs, marmelādi, to pašu kliju un graudaugu, pilngraudu maizi, maizi.
  • Vitamīni un mikroelementi. Izskatu, ka sieviete vienmēr ir pamanāma, ja viņai ir trūkums dažos vitamīnos un mikroelementos, vai ja viņai nepietiek miega, tas ir pakļauts stresu. Āda un mati ir pirmie, kas to atspoguļo. Manuprāt, ir svarīgi sīkāk izjaukt šo preci. Tātad

Skaistumkopšanas vitamīni

Protams, jūs bieži esat sajūtas, ka daži vitamīni nav pietiekami. Piemēram, mati ir trausli, nagi ir blāvi, āda ir sausa. Kādi vitamīni ir visvairāk noderīgi mūsu skaistuma un jaunatnes saglabāšanai:

A vitamīns

Cīnās pret sausiem un trausliem nagiem, padara matus mīkstus. Tas ir arī viens no visvairāk atjaunojošiem vitamīniem, ar tās trūkumu ādas novecošanās sākas agrāk, parādās smalkas grumbas.

Kur ir:

Burkāni, ķirbji, aprikozes, žāvētas aprikozes, smiltsērkšķis, sviests, aknas, olas. Viens brīdinājums: šis vitamīns ir šķīstošs taukiem, tāpēc labāk ir apvienot to saturošus dārzeņus un augļus ar piena produktiem (krējumu, krējumu), dzīvnieku olbaltumvielām, riekstiem.

B grupas vitamīni

Tie dod matu blīvumu, spīdumu, izturību, samazina to taukainību, novērš naglu pūšanu. Var teikt, ka šie vitamīni ir vissvarīgākie matiem un nagiem, jo ​​tie ir iesaistīti galveno proteīnu - keratīna sintēzes procesā.

Kur mēs saņemam:

Tomāti, burkāni, graudi, rieksti, graudaugi, olas, rauga produkti, zirņi.

C vitamīns

Uzlabo matu folikulu uzturu, palīdz absorbēt dziedzeri, aizsargā ādu no toksīniem;

Ko mēs liesām:

Skābie augļi, ogas, kāposti, rāceņi, redīsi. Šajā gadījumā vitamīns uzsūcas tikai neapstrādātas, augstas temperatūras to iznīcina. Tāpēc mēs ēdam augļus un dārzeņus svaigus vai marinētus, kā arī sulas.

Vitamīns D

Tas ir nepieciešams matu un nagu stiprībai, jo tas ir atbildīgs par kalcija uzsūkšanos.

Avoti:

Galvenais ir saules starojums, kad mēs ar viņiem saskaramies ar ādu, mēs sintezējam šo vitamīnu. Tāpēc pat mākoņainā laikā jums ir jāiziet. Produkti ietver jūras veltes, zivis, olas, biezpienu, augu eļļas.

E vitamīns

Tas aizsargā pret ultravioletajiem stariem, atjauno asinsriti uz skalpa, ir atbildīgs par skābekļa un daudzu labvēlīgu vielu transportēšanu visā ķermenī, kā arī matiem, ieskaitot.

Kur mēs saņemam:

Augu eļļas, rieksti, sēklas, kāposti, spināti, pupas, zaļumi.

PP vitamīns

Tā pati nikotīnskābe. Katra meitene ir dzirdējusi par šī matu vitamīna īpašībām. Kosmētikas tirgū tas nonāk gandrīz visos jaunos produktos, jo matu kopšanas līdzekļi salonos tiek apstrādāti dažādās kosmētikas procedūrās, jo tas pastiprina matu struktūru, mitrina tos, uzlabo augšanu, normalizē galvas ādas barību, padara tos spīdīgus un dzīvus pēc izskata pat aizsargā pret agrīniem pelēkajiem matiem.

Kur atrodas:

Bietes, burkāni, cukini, baklažāni, rāceņi, ķiploki, sīpoli.

Ne viens veselīgs vitamīns

Diemžēl mikroelementi bieži tiek novirzīti uz fona. Bet mums tie ir jāsaņem ar pārtiku. Kas nepieciešams veselībai un skaistumam:

  • Kalcijs (piena produkti, zaļie dārzeņi, zaļumi) - naglu, matu, zobu, kaulu izturība.
  • Cinks (rieksti, sīpoli, ķiploki) - matu aizsardzība no pelēkajiem matiem un zudumiem
  • Jods (zivis, jūras veltes) - matu izturība un uzturs
  • Dzelzs (griķi, aknas) - matu, ādas, naglu izturība un jaunība
  • Fosfors (pupiņas, zivis) - matu krāsa, spīdums
  • Molibdēns (sēklas) - matu augšana
  • Selēns (gaļa, piens) - UV aizsardzība un ārējā ietekme

Bet sabalansēta uzturs nav viss. Pasaulē ir daudz cilvēku, kas ēd pareizi un efektīvi, kas apmeklē vingrošanas zāles, bet tajā pašā laikā nav apmierināti. Vai izmisīgi workaholics, kas naivīgi tic nākamās jaunās dārgās kleitas priekšrocībai papildus papildu miega stundā.

Skaista sieviete ir laimīga sieviete

Sieviete, kuras acis spīd ar mīlestību un harmoniju. Kurā silda silda, nevis smejas, kā uguns sirdī. Tas nav iespējams bez pilnas miega, svaigā gaisa daudzuma, āra aktivitātēm, spēcīgām attiecībām, bez miera dvēselē.

Ir pienācis laiks izdarīt pareizo izvēli jūsu veselībai. Tas nav pārāk vēlu - rīkojieties! Tagad jums ir pieejamas 1000 gadus vecas receptes. 100% dabiskie kompleksi Trado ir labākā dāvana jūsu ķermenim. Sāciet atjaunot savu veselību šodien!

Tāpēc, ja jūs sākat atspoguļot spoguli, skatieties savā sirdī. Vai ir visi veselības un laimes ķieģeļi?

Ļaujiet skaistiem, bieziem, veseliem matiem lieliski papildināt jūsu laimīgās acis. Un grumbas - tikai smieties.

Vislabāk jums, draugiem.

Abonējiet atjauninājumus un neaizmirstiet dalīties ar draugiem.

http://smotrivita.ru/produkty-dlya-krasoty-volos/

Noderīgi produkti ādai un matiem

Kā pārtika ietekmē ādas stāvokli: ieguvumi un ietekme

Grumbu izskats ir problēma, kas traucē absolūti visām sievietēm, bet jūs varat palēnināt novecošanās procesu, izmantojot produktus, kas ir piemēroti ādai.

Ja organismam ilgstoši trūkst vielu, tas galvenokārt ietekmē ādas stāvokli: parādās pinnes un pinnes, un dažos gadījumos tas var pat sākt agrāku novecošanos, un līdz ar to 35 gadus vecs seja noklāj ar dziļām grumbām.

Bieži rodas kosmētiskie defekti vairāku citu iemeslu dēļ:

  • Hronisks nogurums, miega trūkums;
  • Nepareiza uzturs: taukaini, kūpināti, saldie un ceptie ēdieni negatīvi ietekmē epidermu;
  • Bieža un smaga stress;
  • Hormonālas izmaiņas: tās parasti jūtas jutīgas kā pinnes un pinnes.
  • Grūtniecība;
  • Nepietiekama vai nepareiza ādas kopšana: var parādīties kairinājums, sarkani plankumi vai nieze;
  • Neaktīvs dzīvesveids, kurā labs puse no laika jums ir jābūt telpās.

Iekļaujot uztura produktus, kas ir labi ādai, jūs varat ievērojami uzlabot tā stāvokli, jo tajos ir daudz aminoskābju, vitamīnu, makro un mikroelementu, kas to baro no iekšpuses un novērš to izbalēšanu priekšlaicīgi.

Visiem noderīgākajiem ādas izstrādājumiem parasti ir šādas vielas:

  • Selēns: novērš ādas vēzi, pasargā to no saules gaismas negatīvās ietekmes, noņem smagos metālus no organisma;
  • C vitamīns: paildzina jaunību, stimulē kolagēna ražošanu, uzlabo ādas toni un neitralizē brīvos radikāļus;
  • A vitamīns: paātrina reģenerāciju, palīdz cīnīties pret pigmentāciju, novērš epidermas retināšanu un pinnes izskatu;
  • Cinks: normalizē tauku sekrēciju darbību, novērš pinnes izsitumus, stiprina matus un nagus;
  • Kvarcs: palielina elastību un izturību;
  • Omega-3 skābes: palīdz ādai saglabāt mitrumu, atjauno, uzlabo šūnu vielmaiņu, aktivizē elastīna ražošanu, novērš pūšanu;
  • E vitamīns: ir iesaistīts kolagēna šķiedru ražošanā, stimulē šūnu atjaunošanos, palēnina novecošanu;
  • D vitamīns: novērš vēža attīstību.

Produkti, kas ir visnoderīgākie jauniešiem

Noderīgi produkti ādai un matiem

Ādas un matu skaistumam vajadzētu ēst pārtikas produktus, kas bagāti ar mikroelementiem un vitamīniem, kas var attīrīt toksīnus, novērst alopēciju un grumbas:

  • Pshenka, griķi, auzu pārslas;
  • Bietes, burkāni, kartupeļi, pētersīļi, selerijas;
  • Liesa gaļa;
  • Paltuss, rozā lasis, heka, makrele;
  • Jūras kāposti;
  • Vistas olas;
  • Kāposti un saldie pipari;
  • Zaļie;
  • Pilngraudu maize;
  • Augļi ir dzelteni oranži.

Produkti, kas ir noderīgi galvas ādai

Seborrhea, blaugznas un citas ādas slimības bieži izraisa arī barības vielu trūkums, taču tās var papildināt, iekļaujot uztura produktus, kas ir piemēroti ādai:

  • Vistas siers, kefīrs, zaļā tēja;
  • Bumbieri, āboli;
  • Liesa gaļa, zivis;
  • Rīsi, auzu pārslas;
  • Tomāti, olas, kartupeļi, bietes, kāposti;
  • Piens

Visnoderīgākie produkti jauneklīgai ādai

Lai pēc iespējas ilgāk neuzsāktu vai novērstu jaunu grumbu parādīšanos, ieteicams lietot sejas ādai noderīgus produktus:

  • Amarants: novērš sejas pelēko nokrāsu, dod spīdumu;
  • Chia sēklas: novērš pīlingu, uztur mitruma līmeni;
  • Pitahaja: attīra un saspiež poras;
  • Acai: cīnās ar brīvajiem radikāļiem, ekzēmu un pinnēm;
  • Avokado: uzlabo elastību, mazina iekaisumu;
  • Ķirbju: aizsargā pret ultravioleto starojumu, novērš ādas slimību rašanos;
  • Granātāboli: padara vasaras raibumus mazāk pamanāmus, ārstē pinnes, uzlabo ādas toni, mazina iekaisumu un novērš apsārtumu.

Ādas ieguvumi pinnes ādai

Lai apkarotu nepilngadīgos vai citus pinnes, ir lietderīgi iekļaut tādus produktus kā kvieši, rieksti, spināti, olīveļļa, biezpiens, raudzēti piena beztauku dzērieni, svaigi dārzeņi un augļi.

Produkti, kas ir labvēlīgi ķermeņa ādai

Ir jākontrolē arī ķermeņa āda, jo uz tās bieži parādās izsitumi, kā arī mēdz būt vecumam, piemēram, sejai. Lai palēninātu šo procesu un novērstu pinnes, jums ir nepieciešami visnoderīgākie ādas izstrādājumi:

  • Spināti, burkāni, tomāti, bulgāru pipari;
  • Ogas;
  • Graudi, rieksti un sēklas;
  • Olīveļļa;
  • Zaļā tēja un tīra tīra ūdens.

Vienā vai otrā veidā, tas ir atkarīgs no uztura, kas darbojas iekšējos orgānos, un jebkādas darbības traucējumi noteikti ietekmēs ādu: tā izzūd ātrāk, uz tās parādās zemes tonis, pinnes un citi izsitumi. Ja cilvēks ēd tikai veselīgu pārtiku, tad šādas problēmas viņam nebūs briesmīgas, jo produkti, kas ir noderīgi ādas elastībai un novērš dažādas slimības, spēj nodrošināt viņas skaistumu daudzus gadus.

Papildus pārtikai svarīga vieta ir aizņemta un rūpējas par:

  • Maskas ir nepieciešamas 2-3 reizes atbilstoši ādas tipam. Pēc 27-30 gadiem ieteicams lietot pretnovecošanās līdzekļus;
  • Noteikti lietojiet losjonu katru dienu - no rīta un vakarā: tas savlaicīgi ļaus novērst visu piesārņojumu un kontrolēt tauku dziedzeru darbu.
  • Visiem kopšanas līdzekļiem jābūt piemērotiem: ja lietojat želejas sausai dermai uz taukainas, tas tikai pasliktinās tā stāvokli;
  • Iknedēļas augu pirts attīra poras labi, novērš pinnes un paildzina jaunību - šis punkts ir vērts ņemt vērā par visām skaistākajām vietām.

Skaistumkopšanas procedūru, ko šodien piedāvā saloni, krēmi un citi sejas kopšanas līdzekļi, pārpilnība dažreiz rada ilūziju, ka mūsdienu sieviete vienmēr var izskatīties lieliski. Tomēr pieredze rāda, ka šie centieni nav pietiekami bez pareiza uztura, tāpēc dabiski rodas jautājums, kādiem pārtikas produktiem ir laba āda.

Protams, ir saraksts ar produktiem, kuru lietošana ir labāka, lai izslēgtu no uztura, vai arī dodieties pie viņiem tikai brīvdienās.

  • Mīlestība pret jebkādiem saldumiem un cukuriem vienmēr novedīs pie pinnes un sarkaniem plankumiem uz ādas, tā kļūs taukaina un blāvi. Pat medus, kura derīgās īpašības ir pierādītas ilgu laiku, jālieto ļoti mērenās devās.
  • Konservēti dārzeņi, augļi, kā arī gaļa, zivis un citi produkti ar ilgu glabāšanas laiku. Ēdot tos, organisms saņem sejas ādai visu kaitīgo vielu komplektu - lielu daudzumu sāls, etiķa, konservantu. Attiecīgi tiek nodrošināta tūska un alerģiskas reakcijas sarkanu un zvīņainu plāksteri veidā.
  • Kūpinātas gaļas, desas, desas arī grēko ar pārmērīgu sāls un garšvielu daudzumu; un papildinājumi, kuru nosaukums sākas ar kapitālu E.
  • Ātrā ēdināšana - visi iepriekš minētie produkti var būt saistīti ar to, kā arī iecienītākās picas, karstie suņi, suši un citi ātrās ēdināšanas veidi. Lai ko varētu teikt par sieviešu darba slodzi, vakarā vienmēr ir iespējams sagatavot vieglu un veselīgu maltīti.

Top 10 produkti skaistai ādai

1. Seafood. Taukainas zivis, austeres, gliemenes satur cinka un omega-z-taukskābes, būtiskas vielas ādas reģenerācijai un kolagēna šķiedru reģenerācijai. Tie palīdz cīnīties ar aterosklerozi, uzlabo asinsriti, kas labvēlīgi ietekmē mitrumu, turgoru un krāsu. Cinka - pretiekaisuma elements, tas novērš pinnes un pinnes izskatu. Īsāk sakot, jūras dzīve - labākie produkti jauneklīgai ādai.

2. Citrus. Šie augļi ir piesātināti ar C vitamīnu, kas ir antioksidants un neitralizē brīvos radikāļus starpšūnu telpā. Turklāt tas ir atbildīgs par asinsvadu sienas tonusu un stimulē kolagēna sintēzi. Vielas trūkums izraisa veselību un sausumu. Apelsīni, mandarīni, greipfrūti, papriku, tomātu un parastie kāposti ir bagāti ar C vitamīnu. Šie produkti noteikti jāizmanto ēdienkartē, bet pārmērīgs patēriņš ir alerģiskas reakcijas - plankumi un pimples uz ādas.

3. Dārzeņi ar zaļām un oranžām krāsām. Šiem produktiem ir vēl viens dabīgs antioksidants - A vitamīns. Tās trūkums organismā ietekmē ādu ar iekaisumu, sausumu, nokošana - ilgstošas ​​plaisas mutes stūros. Bez tam beta-karotīna klātbūtne dārzeņos padara tos skaistumkopšanas produktus, jo šis elements veicina šūnu atjaunošanos. Tāpēc uz galda jābūt burkāniem, pipariem, ķirbjiem, avokado, spinātiem un citiem lapu dārzeņiem. A vitamīns ir šķīstošs taukiem, tāpēc burkānu salāti ir piepildīti ar skābo krējumu vai augu eļļu. Neaizmirstiet par ieguvumiem acīm.

4. Rieksti. Lielisks produkts uzkodām, satur E vitamīnu, kam ir antioksidanta iedarbība. Tas aizkavē ādas novecošanās procesu un rada barjeru pret ultravioletajiem stariem. Dažiem riekstu veidiem - mandelēm, pistācijām - ir omega-3 polinepiesātinātās taukskābes, kas turklāt ir dabisks antidepresants. Un, kā jūs zināt, skaistums nenotiek bez laba garastāvokļa.

5. Veseli graudi - īsts dabisks pieliekamais: rupja šķiedra, normalizē zarnu darbību; B vitamīni, kas ietekmē nervu sistēmas un visa ķermeņa darbību; E vitamīns un taukskābes ir īpaši bagātas ar linu sēklām.

6. Analizējot to, kas ir labs sejas ādai, nevajadzētu aizmirst par olīveļļu. E vitamīna avots - spēcīgs antioksidants, to var lietot iekšķīgi un ārēji maskas un mājās veidotus krēmus.

7. Siera siers ar tauku saturu līdz 5% satur arī E vitamīnu un selēnu, kas novērš radikāļu novecošanu. Turklāt siers - kalcija avots, kas nepieciešams zobiem. Tauki bez taukiem zaudē daudz noderīgu īpašību.

8. Mango. Ļoti garšīgiem un mazkaloriskiem augļiem ir aptuveni 80% ikdienas A vitamīna, kas atbalsta un atjauno ādas šūnas.

9. Gaļa un aknas. Vitamīns PP, kas ir iesaistīts šūnu metabolismā. Ar tās trūkumu rodas ādas un matu distrofiskas parādības: sausums, pīlings, iekaisums. Viņam ir arī nieres, sirds, sēnītes, alus raugs.

10. Brokoļi - cita taukos šķīstoša elementa avots - K vitamīns, kas veicina ātru brūču un plaisu sadzīšanu, uzlabo ādas saistaudu un kolagēna šķiedru vielmaiņu. Turklāt tas ir lapu dārzeņos un citās kāpostu šķirnēs - baltā, ziedkāposmā, Briselē. Visi dārzeņi ar hlorofilu un līdz ar to K vitamīnu ir produkti, kas ir ārkārtīgi izdevīgi matu un ādas veselībai.

Noderīgi pārtikas produkti, protams, ietekmē ķermeņa un sejas ādas stāvokli. Vispārējā veselība ir viens no skaistuma principiem. Vēl viens no tā komponentiem ir mitruma piesātinājums, jo mēs esam 80% no tā. Ūdens ir šķīdinātājs, ar kuru elementi tiek transportēti uz šūnām. Tāpēc ir nepieciešama bagātīga dzeršana: vienkāršs dzeramais vai mineralizēts ūdens, vitamīnu augļu dzērieni ar nelielu cukura daudzumu vai bez tā, un, protams, zaļā tēja.

Lai izvairītos no ķermeņa dehidratācijas un sejas ādas izžūšanas, jums ir nepieciešams optimizēt mikroklimatu telpā, dzīvoklī vai birojā. Tvaika mitrinātāji ne tikai pasargā ādu no sausa, bet arī palīdz cīnīties pret vīrusiem un baktērijām. Jārūpējas, lai baterijas nebūtu putekļainas un pārāk karstas. Neaizmirstiet par aizsargkrēmiem vasarā un ziemā. Mazgāšanai neizmantojiet karstu ūdeni. Tas ir svarīgi, lai mitrinātu veselos materiālus un spēlētu sportu.

Vitamīni produktos, lai uzlabotu ādu, ir ļoti svarīga loma, bet arī dzīvesveids un ieradumi vienmēr ietekmē izskatu. Tāpēc svaigs gaiss, fiziskā izglītība, adekvāts miega ilgums - 7-8 stundas un veselīgs uzturs ir katra skaistuma pavadoņi. Kaitīgi ieradumi, piemēram, smēķēšana un pārmērīga alkohola lietošana, gluži pretēji, veicina dehidratāciju, pinnes izskatu, grumbas un pelēko sejas krāsu.

Pievērsiet uzmanību! Visas publikācijas šajā vietnē sniedz tikai vispārēju priekšstatu par kosmētikas problēmām, izpildot izglītības misiju. Izmantot piedāvātās metodes, preparātus un receptes vajadzētu būt tikai pēc konsultēšanās ar ārstu. Atcerieties: jūsu veselība ir jūsu rokās, un jūs esat personīgi atbildīgs par to!

Tradicionālie pārtikas produkti būs noderīgi mājsaimniecēm ne tikai ēdiena gatavošanā. Noderīgi vitamīnu produkti padara mūs veselīgus, kas vislabāk atspoguļojas mūsu izskatos ar jums, jaukām sievietēm. Vēlamais jaunatnes un skaistums ir sasniedzams, ja ēdat labi. Turklāt maskas, kuru pamatā ir dārzeņi, augļi, ārstniecības augi, ir noderīgas spīduma pievienošanai matiem un labam sejas veidam.

Sejas ādas skaistumkopšanas līdzekļi

Lai būtu laba seja. Tai jābūt uzmanīgai, izvēloties pārtiku. Priekšroku dod pienam, piena produktiem, dārzeņiem un augļiem. Labas sejas draugi - sīpoli, redīsi, tomāti, zaļie salāti, kāposti, burkāni. Šie dārzeņi ir arī lielisks līdzeklis pret aizcietējumiem, kas dažkārt izraisa dzeltenu un neveselīgu seju.

Ja jums ir taukaina āda, ēst mazāk tauku, nelietojiet garšvielas, pikantās mērces, saldumus, pupiņas. Šie produkti, piemēram, dažas desas, tauku siers, tēja un kafija, veicina pinnes parādīšanos uz sejas.

Ja Jums ir ādas pinnes, izvairieties no alkoholiskajiem dzērieniem, un ieteicams dzert daudz sulu no tomātiem, burkāniem, selerijām, aprikozēm, vīnogām. Ādas skaistums veicina produktu veidošanos. satur dzelzi, - olas, nātres, spināti, bietes, olīvas, vīģes, žāvētas plūmes. Plūmes, kas vakarā iemērc saldinātajā ūdenī, vienlaicīgi darbojas kā viegla caurejas viela.

Noderīgi skaistumkopšanas līdzekļi:

Ūdens Ja esat noguris, ielieciet nelielu frotē dvieli, kas iegremdēts verdošā ūdenī, un pareizi izgrieziet seju. Pirms atdzesēšanas nomainiet to ar citu aukstu ūdeni. Atkārtojiet šo procedūru 4-5 reizes. Šie iepakojumi ir jāizvairās, ja Jums pat ļoti vieglā formā ir ādas apsārtums, kas novērots vecumā.

Olu baltums. Sajaucot ar dažiem pilieniem citrona sulas, tas atsvaidzina nogurumu un izlīdzina ādu. Maska desmit minūtes tiek nomazgāta ar siltu ūdeni.

Cepamais sodas. Pievienojot mazgāšanas ūdenim, tā atsvaidzina taukainu ādu.

Kumelīte. Kumelīšu komprese ir lielisks līdzeklis pret acu spriedzi. Spēcīga kumelīšu ekstrakts atbalsta gaiši brūnu matu krāsu.

Tēja Izmantojiet tēju, kas atstāta no tējas lapām, lai nomazgātu seju (tas savelk poras) un matus, īpaši, ja tā ir taukaina,

Neapstrādāts piens. Tā baro un balina ādu. Ieeļļojiet to seju un ļaujiet tam nožūt, tad noslaukiet ar vates tamponu, kas iemērkts rozā ūdenī.

Citronu Citronu sula iznīcina visas smaržas no rokām, mīkstina raupju ādu uz elkoņiem un ceļiem. Jaukts ar dzeramā soda saturu, tas izlīdzina matus virs augšējā lūpu.

Ābolu. Ābolu sagriež šķēlītēs un vāriet, līdz veidojas vircas. Iztīriet marli ar šo biezeni un uzklājiet to ar seju 20 minūtes. Nomazgājiet rozā ūdenī iegremdētās maska ​​tampona paliekas. Šī maska ​​ir noderīga pret grumbu.

Medus Noņemts no rīta tukšā dūšā, tas atsvaidzina ādu. Medus maska ​​attīra seju. Mazgāts ar vates tamponu, kas iemērkts rozā ūdenī.

Vārīšanas sāls 1 kg sāls, kas pievienots ūdenim mazgāšanas laikā (pilna vanna), stiprina un atsvaidzina ķermeni.

Olu dzeltenums. Lieliska maska, kas atsvaidzina sejas un kakla ādu.

Matu skaistumkopšanas līdzekļi

Ja jūsu matiem nav spīduma, ēst daudz zivju, dārzeņu un augļu, kas bagāti ar silīciju. Skaistumam mati ir noderīgi arī piecpadsmit dienas katru dienu (divas reizes dienā), lai dzert glāzi aprikožu vai burkānu sulas, pievienojot olu dzeltenumu.

Tējkaroti etiķa, kas pievienots pēdējam ūdenim, lai noskalotu matus, padara tos mīkstus un spīdīgus. Tas ir ļoti noderīgi, lai mazgāšanas laikā ķermenim ūdenī pievienotu etiķi (pusi litra etiķa uz ūdens vannu).

Rīcineļļa veicina matu augšanu un skropstas un stiprina tās.

Produkti, kas stiprina zobus

Lai iegūtu veselus zobus, ēdiet pārtiku. bagāts ar kalciju - piens, siers, citrusaugļi, vīģes, ziedkāposti, kažokādas, ķirbji, sīpoli, redīsi, burkāni. Mēģiniet ēst ābolus un burkānus, nesagriežot tos šķēlēs - to gaļīgā daļa attīra zobus un masāžas smaganas.

Ja smaganas asiņo nedaudz, ir labi ēst citrusaugļus, kāpostus, sīpolus un redīsi, kas satur daudz C vitamīna. Ja iespējams, labāk ir ēst dārzeņus.

Cepamais sodas balina zobus. Tomēr tās nevajadzētu bieži tīrīt, jo tas var iznīcināt zobu emalju.

Ja jūsu nagi ir trausli, raupja vai gropi, bagātināt savu ēdienu ar C vitamīnu un kalciju.

http://healthwill.ru/fiziologiya/sovety/15092-poleznye-produkty-dlya-kozhi-i-volos